Ak udržiavate rutinu zodpovednosti o sebe ako nová mama

Dovoľte mi to s trochou prípravou - realita je taká, že na to nebudete musieť pripraviť, aby ste sa stali mamou. Je to život meniaci, úžasný, ťažký, náročný, krásny a surrealistický zážitok. Ale čítal som čítal (čítal, skúmal, čítal a skúmal), ak som porodila nejakú synu, nemohol, ktorý sa predstavil, aké to bude. Jedno z vecí, ktoré teraz vidíme, je, že je to, že nový zážitok je vhodný a nie je to možné, čo by sme mali vedieť. V dnešnom príspevku budeme hovoriť o tom, ak sa život nachádza po dieťati, zotavovaní po pôrode, môj popôrodný vzťah k sebe a zodpovednosti tela je akceptovaný.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevky zverejnené iHerb (@iherb)

Ak si uvedomíte život po dieťati

Keď sme predstavení, budem mať svoje vlastné záujmy, vidíme, že to bude úžasné, ale vhodné. Bezsenné noci, pláže, problémy s tým a ďalším; Čítal som o tom všetkom a vedel som, že budem vyčerpaný. A to všetko ukáže, že som pravda! Nemyslím si však, že som bol spôsobený mentálnym vývojom, moje problémy s identitou a nedostatkom dôvery, ktoré boli založené na práci, a to všetko sú spoločné zameranie na nové veci. Tiež ako nebola použitá na obrovské a neopísateľné lásky, ktoré sú citované k tomuto malému chlapcovi, a to znamená, že je to v bezpečí a v poriadku. Je pravda, keď hovoríte, že taká láska neexistuje a môj život naplní účet, všetky ostatné zmeny na pozíciu. A keď sa to týka môjho duševného stavu a úsilia o seba.

Prešla som z neznámych, pracujúcich žien so zaneprázdnym a plnohodnotným životom na opatrovateľku bez zamerania sa na moje potreby. Drastická životná zmena plus deprivácia spánku, kolísavé hormóny a veľké nedostatky dôvery, ak prvej mamy ma budú vyradili. Tiež som bojovala s dojčením a cítila som obrovský tlak pokračovať ďalej tým, že to robí trochu na moje duševné zdravie. Cítil som sa tak bezradný a prehltnutý cez hlavu. Výkon ako dobrý spája určité úzkosti, o tom, čo sa týka, je v nových mamičkách bežné. V mojom prípade, že sa to podarilo zmierniť popôrodnú depresiu. Môj má teraz 6 prípadov a čo sa týka problémov, mám pocit, že som prišiel na kľúčové kúsky toho, ak sa týka duševných ťažkostí - venoval som si čas pred sebou.

Uvedený čas pred sebou môže byť určený na to, aby ste sa mohli vrátiť do práce, nočná relaxačná rutina alebo vrátiť sa do práce. This time for seba nie je sebecké, ak sa často cítia nové mamičky, a tieto veci mi pomohlo pomôcť s lepším a väčším obsahom matkou.    Bez ohľadu na to, či je to pred mamou rozhodujúcou.

Zloženie zálohy podľa zálohy

Popôrodné zotavenie môže byť celá séria blogov, ale aby ste boli odborníkmi - musíte byť pri sebe láskaví a jemní. Aj keď ide o vaginálny pôrod, ak ma bolí, vaše telo prenesie veľkú traumu a je to zavedené. Dobré stravovanie mi pomohlo cítiť sa s ľuďmi, keď som sa zotavoval. Pokračoval som v prítomných prenatálnych vitamínoch, ak som odolal voči môjmu lekárovi, a prišiel som so svojím primeraným zdravotným stravom.

Je dobrá variácia dávky pred narodením, aby ste mali porciu a jedlá v mrazničke. To sú záchrancovia! Mala som šťastie, že som mala 12 týždňov materskej dovolenky a veľkou mierou môjho zotavenia bolo aj trávenie času spojením s mojím záujmom. Nemáte pocit, aby ste si všimli svoje vzácne veci! Vaše hormóny sa po narodení znížia a mnohé nové materiály, ktoré sú potrebné, často veľa platiť počas prvých pár týždňov. Je dobrý obklop s blízkym, ktorý je vhodný pre objatie a použitie, keď sa cítite tak zraniteľní.

Aj keď som zistil, že fyzické zotavenie bolo možné dosiahnuť, prvých pár prípadov materstva ma mentálne otriasli a bojoval som. Nakoniec som uvedomil, že som s trochou stránok, a po terapeutom potvrdil moje tiché skúsenosti, že by som musel každý deň prísť nejaký čas, aby sme sa dostali o seba. Rozhovor s terapeutom, ktorý sa špecializuje na zotavenie po pôrode, bol podľa mojich účinností skvelým východiskom a poskytol mi slobodne hovory s niekým, kto rozumel. V skutočnosti môže byť rozhovor s kýmsi- partnerom, rodičom, súrodencom alebo dôveryhodným priateľom - veľkou pravdepodobnosťou pri zotavovaní po pôrode. Hovorí sa, že na východe je potrebná dedina, a ak to znamená, že ak sa to stane, je požičiavať ucho a využiť svoje vlastné oči, že jej blaho je možné, ak je to zlé.

Moja kozmetická rutina = Zloženie seba

Pre to, aby sa zohralo udržiavanie nejakých foriem kozmetických rutín, ktoré sú účinné pri mojom zotavovaní po pôrode. Nemyslím tím komplikovaný o pleť, alebo „len pre zábavu“ make-up Instagram Reels, by mal byť web, ktorý by mal byť použitý. Na to všetko už nemal čas. Namiesto toho sa prihlásiť a poskytnúť predošlú rutinu, ktorá bude západne k mojim novým pracujúcim úlohám. Môže to znieť triviálne, ale ak niekto s vašou vecou pre všetky veci krásy a silný zmysel pred sebou, získate minútu späť zmenil hru v tom, že sa vrátim späť k sebe.

Udržiavanie starostlivosti o pleť ako nová mama

Mohlo by som drasticky znížiť svoju rutinovú spôsobilosť pleti, ale to robím prácu a vidieť svoje výhody.

Moja ranná rutina je krátka a sladká, pričom toto je moja najrušnejšia doba. Som si istý, že mamičky sa môžu spojiť! Najvhodnejšie je umývanie tváre jemným čistiacim prostriedkom, ak je nový Jelly Cleanser od Mad Hippie.

Potom postriekam hydratačný toner a jemný denný hydratačný krém, po ktorom nasleduje SPF. Som silný s príkladom, čo je možné, takže SPF nie je možné vyrovnať.

Kedykoľvek som začal experimentovať s viacerými fyzickými ochrannými krémami - ktoré obsahujú fyzikálne blokátory, ak je oxid zinočnatý na ochranu mojich látok - na základe chemických filtrov. Nemyslím si, že fyzika je prísne lepšia ako chemická, ale ak je to testovanie možností. Mad Hippie má krásny fyzikálny opaľovací prípravok s ich Hydrating Facial SPF. Je krémový, pohodlný na nosenie a necháva moju hydratovanú vodu. Je to SPF 25+, takže používam hlavnú časť v prípade, že budem dlhší čas na priamom slnku.

Moja večerná rutina spočíva v čistení tváre v sprche; hydratácia tonom alebo esenciou; úprava, ak je exfoliačná kyselina; a nakoniec ťažší hydratačný krém. Mám na to viac času, aby sme sa dostali na rutinu, a snažím sa zamerať na to, ak by ste to mali vo funkčnom režime.

Najlepší a ľahký make-up pre novú mamu

Nenosím viac ako make-upu , ak si vyberiem, ale keď odídem z domu, dám čas na nanášanie make-upu, vďaka ktorému som sa cítil. Zostavenie seba samého dohromady mi osobné pomohlo cítiť sa psychicky viac spolu. Často je to len potiahnuté korektory, červenanie a olizovanie riasenky.

Jednou značkou, ktorá sa často používa, je Mad Hippie — obsahuje Ultra Creamy Soft Matte Concealer a Cheek & Lip Tint. Mad Hippie je značka, ktorá popisuje, ako „inšpirovať to k zdravému rozhodnutiu“ a „podporovať povedomie a podporu sociálnych vecí a životných prostredí“. Korektor  by mal byť bez toho, aby boli schopný a usadili sa do jemných línií. Uľahčil som si kefou prášok a udržal sa dobre. 

Odtieň líc a pier, v mojom prípade získam Fig, má nádherný pigment, ktorý je možné nanášať čisto vlhký kozmetický mix alebo vybudovať na krásne farby aplikované prstom. Vlastnosť, ktorú môžem urobiť aj na perách, robí s jeho skvelými kúskami make-upu pre zaneprázdnenú mamu!

Vymáhanie môjho nového tela, ak máme nový

Pre mnohé nové mamičky je možné získať popôrodné zotavenie ich tela. Naše telá urobíly majú obrovské a neuveriteľné a prítomné, často sa vyskytujú známky toho počas popôrodného obdobia. V mojom prípade, že toto ochorenie je striedané na zadnej strane, je to mäkké brucho a samozrejme žiadne nadbytočné kilogramy. Bol som tak ohromený tím, čo moje telo urobilo, že som so svojím nebojovým spôsobom s priateľmi používal telo po pôrode. Tiež som napísal o tomto úžasnom tele, ktoré je pre mňa schopné vyrovnať sa so sebou, a je to moje nočné relaxačné rutiny.

Túto noc po tom, čo môj prípad spaľuje, dám si späť sprchu a potom sa vrátim do lotionu. Keď ma trápi jeho novorodenca, môžem sa naučiť, že mám túto chvíľu bez toho, a teraz, keď môj čas spí dlhšie a vyjde, je skvelý čas prísť pár minút pred sebou. Toto sa stalo pre to, aby sa časom posúdila na ukončenie a ukončenie.

Spočiatku som sa uistil, že používam nevoňavé telové vody, by ste mohli používať citliví na pachy. V skutočnosti, ako je Aquaphor Baby Healing Mastmôj syn, čo bude skvelé voľby, ak sa mu podarí, ak sa mi podarí, ani pre mňa. Ide o hustý zvlhčovač vazelín, ktorý obsahuje utesenie vlhkosti, chráni a zmierňuje suché svrbivé skvrny. Súčasťou sú aj výrobky, ktoré sú vhodné na pleť Cerave. Ďakujem za to, že tieto produkty Aquaphor a Cerave sú ideálne pre plné náhrady na moju exémiu.

Teraz, keď je to viac staršie, vrátime sa k milovaniu, ktorá je pre luxusnú a zmysluplnú večernú rutinu. Dve súčasne dostupné položky sú z Mild by Nature, cenovo dostupná značka bez krutosti. Akékoľvek z nich, ktoré som chcel, sú Levanduľová citrónová trava a Coconut Bergamot, ktoré sú pridané do cestovného ruchu aj v bežnom prostredí. Obidve pleťové vody vyživujú moju prácu a nechávajú ma pocit pohodlia a rozpoznania, keď sú priateľskí k postele. Vôňa levanduľovej citrónovej trávy je obsiahnutá pre upokojujúcu večernú rutinu.

Typy na základe seba pre nové mamičky

Udržiavanie rutiny zodpovednosti seba alebo krásy, ak by mohla byť nová mama, ale je to možné . Zvoľte si daný čas, kedy môžete prejsť pár minút pred sebou, zrušiť svoj režim a nastaviť, že budete mať trochu duševnej jasnosti, sú všetky prípady, ak sa o ňom dostanete. Alebo je možné, že váš prípad o sebe bude mať inak. Bez ohľadu na to, aby ste sa rozhodli o sebe, nezabudnite, aby ste sa tento čas vrátili!

„Vina mamy“ je dôveryhodné a uznanie, že potrebuje pomoc akýmto spôsobom, môže mať pocit, že ste „zlá matka“. Ale realita je taká, že sa MUSÍTE starať o seba a vy by ste mali byť pre svoje najlepšie a najpokojnejšie.