L-Prolín: Výhody pokožky, potraviny a ďalšie

Čo je L-prolín?

L-prolín je aminokyselina. Aminokyseliny sú molekuly, ktoré, keď sú navzájom spojené v reťazcoch, tvoria proteíny v tele. Takže aminokyseliny sú ako písmená abecedy používané na tvorbu slov. Špecifický počet a sekvencia aminokyselín určuje tvar a funkciu proteínu. Proteíny sa využívajú vo všetkých druhoch úloh v tele, vrátane tých, ktoré sa podieľajú na štruktúre tkaniva a bunkovej regulácii. 

Ľudské telo používa na správne fungovanie dvadsať rôznych aminokyselín. Deväť z týchto aminokyselín sa nazýva esenciálne aminokyseliny a musia sa konzumovať v strave. L-prolín a desať ďalších aminokyselín sa môžu tvoriť v tele a nazývajú sa neesenciálne aminokyseliny. Dodávka neesenciálnych aminokyselín, ako je L-prolín, však môže poskytnúť dôležitú podporu v časoch zvýšenej potreby.

Čo robí L-Prolín?

L-prolín bol izolovaný zo želatíny v roku 1901. Jeho názov je odvodený od gréckeho slova „prolos“, čo znamená „pred lepidlom“ a znamená jeho lepkavú povahu. Používa sa v tele predovšetkým na tvorbu kolagénu, ktorého názov pochádza aj z gréckeho slova pre lepidlo. Kolagén spolu s kyselinou hyalurónovou (lepkavý mukopolysacharid) a elastínom tvorí mletú látku alebo „intracelulárny cement“, ktorý doslova drží bunky tela pohromade. 

Výhody pokožky

L-prolín je mimoriadne dôležitý pre zdravie, pretože kolagén predstavuje 30% celkových telesných bielkovín a až 70% bielkovín v našej koži a spojivových tkanivách, ako sú šľachy, väzy, chrupavky, kosti a krvné cievy. 

Primárne použitie doplnkov L-prolínu odráža použitie kolagénových peptidov. Konkrétne L-prolín môže pomôcť podporovať syntézu kolagénu na podporu zdravia tkanív bohatých na kolagén, ako sú kĺby a koža.¹ L-prolín môže tiež pomôcť podporiť hojenie rán.² Počas počiatočných fáz hojenia rán sa hladiny prolínu zvyšujú v oblastiach poškodenia, ktoré sa používajú na podporu tvorby nového kolagénu na podporu hojenia. L-prolín môže tiež pomôcť podporovať zlepšenie funkcie črevnej bariéry a imunitnej funkcie.³ 

L-prolínové potraviny

L-prolín sa nachádza v potravinách alebo doplnkoch bohatých na kolagén. Zdroje živočíšneho pôvodu zahŕňajú mäso, kostný vývar, želatínu, mliečne výrobky a vajcia. Medzi dobré rastlinné zdroje patria strukoviny, sójové potraviny a orechy. 

Dávkovanie L-prolínu

Typická strava zvyčajne poskytuje asi 5 gramov L-prolínu denne. Na zvýšenie príjmu L-prolínu je možné zvýšiť potraviny s vysokým obsahom L-prolínu. Suplementácia L-prolínom sa všeobecne odporúča v dávke 500 mg dvakrát až trikrát denne.

Referencie:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y a kol. Význam zloženia aminokyselín na zlepšenie rýchlosti syntézy kožných kolagénových proteínov u myší ožiarených UV žiarením. Aminokyseliny. 2012 jún; 42 (6): 2481-9. 
2. Barbul A. Prolínové prekurzory na udržanie syntézy kolagénu cicavcov. J Nutr. 2008 október; 138 (10) :2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Field CJ. Účinky aminokyselín modifikujúce imunitu na lymfatické tkanivo spojené s črevom. J Anim Sci Biotechnol. 2013 30. júla; 4 (1): 27.