Obsah
Obsah
Ako veľmi milujete svoju rannú kávu? Ak ste fanatik kofeínu ako ja, mám dobrú správu. Kofeín nie je len skvelý spôsob, ako oživiť váš mozog - môže tiež povzbudiť vašu pokožku!
Kofeín je populárny stimulant, ktorý denne konzumujú milióny ľudí po celom svete. Kofeín je prírodná zlúčenina v káve, čaji a iných rastlinných potravinách. Patrí do triedy zlúčenín známych ako metylxantíny, známe svojimi stimulačnými účinkami na organizmus.
Pri konzumácii kofeín účinkuje tak, že blokuje účinok adenozínu, neurotransmitera zodpovedného za to, že sa cítime unavení a ospalí. To zvyšuje bdelosť a duševnú jasnosť, takže veľa ľudí sa obráti na kofeín, aby začali svoj deň.
Zatiaľ čo väčšina ľudí pozná účinky kofeínu na mozog, mnohí si neuvedomujú jeho potenciálne výhody pre pokožku. V posledných rokoch sa kofeín stal populárnou zložkou mnohých produktov starostlivosti o pleť, najmä tých, ktoré sú zamerané na zníženie výskytu kruhov pod očami, vrások a jemných línií. Výhody kofeínu na pokožku sú primárne spôsobené tromi jeho významnými vlastnosťami:
V tomto článku sa bližšie pozrieme na vedu, ktorá stojí za kofeínom a ako môže pomôcť zlepšiť zdravie a vzhľad vašej pokožky.
Kofeín poskytuje silné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred oxidačným poškodením a zlepšiť jej mladistvý vzhľad. Antioxidanty sú molekuly, ktoré pomáhajú pôsobiť proti poškodeniu spôsobenému oxidačným stresom (poškodenie voľnými radikálmi). Ultrafialové (UV) svetlo zo slnka, znečistenia a iných faktorov prostredia môže spôsobiť poškodenie voľnými radikálmi. V koži poškodenie voľnými radikálmi spôsobuje rozklad bunkovej DNA a životne dôležitých kožných proteínov, ako je kolagén a elastín.
Kolagén je životne dôležitý proteín, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia a štruktúry pokožky. Je to najhojnejší proteín v tele a hlavná zložka extracelulárnej matrice (ECM), ktorá poskytuje štrukturálnu podporu tkanivám a orgánom. Kolagén je zodpovedný za dodanie pokožky jej štruktúry a pevnosti.
Ako starneme, produkcia kolagénu v pokožke prirodzene klesá a poškodenie voľnými radikálmi degraduje kolagén. Výsledkom je tvorba vrások, jemných línií a ochabnutej pokožky. Antioxidanty ako kofeín môžu pomôcť minimalizovať niektoré poškodenia kolagénu voľnými radikálmi, čo vedie k mladšej pokožke.
Elastín je proteín, ktorý pracuje v tandeme s kolagénom a poskytuje pokožke pružnosť a pružnosť. Je to flexibilný proteín, ktorý sa môže natiahnuť a späť späť späť do pôvodného tvaru, čo umožňuje pokožke natiahnuť a sťahovať sa bez straty tvaru. Elastínové vlákna sa nachádzajú v dermovej vrstve kože a sú zodpovedné za schopnosť pokožky odraziť sa späť po vytiahnutí alebo zovretí.
Ako starneme, produkcia elastínu v pokožke klesá, čo vedie k strate pružnosti pokožky. To môže mať za následok ochabnutie a vrásky. Poškodenie voľnými radikálmi UV žiarením tiež poškodzuje elastín, vďaka čomu je pokožka slabšia, žltá a slabšia. Antioxidanty, ako napríklad kofeín, môžu pomôcť minimalizovať toto poškodenie a prispieť k jasnejšej a žiarivejšej pleti.
Kofeín znižuje produkciu prozápalových cytokínov, molekúl, ktoré prispievajú k zápalu v tele. Tento protizápalový účinok môže pomôcť znížiť začervenanie, podráždenie a opuchy pokožky a môže byť obzvlášť užitočný pre ľudí s citlivou pokožkou, akné alebo ružovkou.
Jedna veľká štúdia zistila, že ľudia, ktorí pili kofeín - najmä kávu s kofeínom - mali nižšiu mieru ružovky. Zvýšený príjem kofeínu z potravín iných ako káva (čaj, sóda a čokoláda) nebol významne spojený so zníženým rizikom ružovky. To naznačuje niečo zvláštne na káve s kofeínom, najmä čo koreluje s rizikom ružovky.
V niekoľkých veľkých štúdiách boli kofeínová káva a čierny čaj tiež spojené s nižšou mierou rakoviny kože. Aj keď súvislosť medzi príjmom kofeínu a nižšou mierou rakoviny kože je jasná, nie je jasné, či kofeín znižuje riziko rakoviny kože - ľudia, ktorí konzumujú kofeín, môžu mať nižšie riziko rakoviny kože z iných dôvodov. Protizápalové a antioxidačné mechanizmy kofeínu, ktoré pôsobia proti poškodeniu UV žiarením, však podporujú hypotézu, že príjem kofeínu by mohol pomôcť v boji proti rozvoju rakoviny kože.
Kofeín ovplyvňuje obehový systém komplexným spôsobom. Za niektorých okolností ide o vazokonstriktor, čo znamená, že spôsobuje zúženie alebo zmenšenie krvných ciev. V iných situáciách kofeín spôsobuje vazodilatáciu a zvyšuje krvný obeh.
Kvôli svojim účinkom na obeh môže kofeín minimalizovať výskyt začervenania alebo fialových/modrých tieňov spôsobených krvnými cievami videnými cez kožu. Jeho diuretické účinky môžu tiež pomôcť znížiť opuchy. Vďaka svojim protizápalovým, antioxidačným a obehovým vlastnostiam je kofeín bežnou zložkou v očných krémoch.
Perorálne aj lokálne kofeínové formulácie majú protizápalové, antioxidačné a obehové účinky na pokožku.
Kofeín sa nachádza v rôznych potravinách a nápojoch. Množstvo kofeínu v týchto položkách sa môže značne líšiť - niektoré obsahujú iba stopové množstvá, zatiaľ čo iné obsahujú vysoké hladiny. Tu sú niektoré z potravín a nápojov s najväčším obsahom kofeínu.
Jeden z najpopulárnejších zdrojov kofeínu, káva obsahuje 70 až 140 miligramov kofeínu na 8 oz. šálky.
Čierny a zelený čaj tiež obsahuje kofeín, aj keď v menšom množstve ako káva. Osemuncová šálka čierneho čaju obsahuje asi 40 až 70 miligramov kofeínu, zatiaľ čo zelený čaj obsahuje asi 25 až 45 miligramov. Čaj, najmä zelený čaj, obsahuje aj polyfenoly, ktoré majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Polyfenoly sú katechíny, ktoré zahŕňajú epicatechín, epicatechin-3-galát, epigallokatechín a epigallokatechin-3-galát (EGCG). Ukázalo sa, že polyfenoly, najmä EGCG, ponúkajú celý rad výhod pre pokožku. Tieto zlúčeniny môžu pomôcť chrániť pokožku pred UV žiarením, znižovať zápal a zabrániť rozkladu kolagénu, čo môže prispieť k rozvoju jemných línií a vrások. Okrem toho môžu polyfenoly pomôcť podporovať zdravý rast kožných buniek a znižovať riziko kožných ochorení.
Čaj je jeden kofeínový nápoj s mnohými potenciálnymi výhodami pre pokožku!
Energetické nápoje a sóda sú obľúbeným zdrojom kofeínu pre mnohých ľudí, pričom niektoré značky obsahujú až 300 miligramov kofeínu na plechovku. Bohužiaľ, mnohé energetické nápoje a sódy obsahujú veľa pridaného cukru a umelých sladidiel, ktoré nie sú také zdravé, takže ich vo všeobecnosti neodporúčam.
Čokoláda obsahuje malé množstvo kofeínu, pričom tmavšie odrody obsahujú viac ako mliečna čokoláda. Jedna unca tmavej čokolády obsahuje asi 12 miligramov kofeínu.
Je dôležité poznamenať, že množstvo kofeínu v týchto položkách sa môže líšiť v závislosti od značky, spôsobu prípravy a veľkosti porcie. Ak sa rozhodnete používať kofeín, robte tak s mierou a uvedomte si obsah kofeínu v potravinách a nápojoch, ktoré konzumujete. Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu môže viesť k nepriaznivým vedľajším účinkom, ako je nespavosť a úzkosť.
Lokálne sa kofeín často používa v očné krémy, séra, zvlhčovačova iných prípravkoch starostlivosti o pleť, ktoré sa zameriavajú na špecifické problémy, ako sú zápal, tmavé kruhy, opuchy a jemné línie. Kofeín je tiež obľúbenou zložkou krémov „spevňujúcich pokožku“. Hovorí sa, že pomáha minimalizovať výskyt celulitídy, aj keď neexistujú tvrdé dôkazy o tom, že to funguje.
Je dôležité poznamenať, že účinnosť produktov starostlivosti o pleť obsahujúcich kofeín sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho zloženia a typu pleti jednotlivca a obáv. Vo všeobecnosti hľadajte produkty s kofeínom uvedené vyššie v zozname zložiek.
Ak máte záujem o začlenenie kofeínu do vašej rutiny starostlivosti o pleť, začnite s malým množstvom a otestujte produkt na malej ploche pokožky, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne nežiaduce reakcie. Okrem toho je nevyhnutné používať opaľovací krém a ďalšie ochranné opatrenia proti slnečnému žiareniu, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu UV žiarením a inými environmentálnymi stresormi, ktoré môžu prispieť k starnutiu pokožky. Ak máte konkrétne obavy, je dobré poradiť sa so svojím dermatológom pred začatím akejkoľvek novej rutiny starostlivosti o pleť.
Nalejte si teda ďalšiu šálku kávy alebo čaju a nechajte svoju pokožku využiť výhody!
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
