Obsah
Obsah
Svätá bazalka je bylina, ktorá sa používa už viac ako 3 000 rokov pre svoje upokojujúce a energizujúce vlastnosti. Vedecký názov bazalky je Ocimum tenuiflorum alebo Ocimum sanctum a pochádza z juhovýchodnej Ázie a indického subkontinentu. Svätá bazalka je známa pod mnohými menami, vrátane „posvätnej“ bazalky, tulasi, kráľovnej bylín, Kapoor, čaju z štetcových listov a tulsi, ako sa hovorí v ajurvédskej medicíne.
Bazalka svätá sa považuje za adaptogén, rastlinu, ktorá môže pomôcť zlepšiť reakciu tela na stres, vyvážiť nadobličky a znížiť nadbytočné hladiny kortizolu. Medzi ďalšie potenciálne výhody svätej bazalky patrí úľava od únavy, zlepšená hladina energie, menší zápal, lepšia kontrola glukózy v krvi, lepší spánok, podpora hojenia rán a úľava od miernej depresie.
Aj keď je svätá bazalka členom rodiny mätových, nie je to isté ako thajská bazalka alebo sladká bazalka, ktoré sa tradične používajú pri varení. Svätá bazalka má menšie listy a korenistú chuť s nádychom sladkého drievka a mäty. Thajská bazalka a sladká bazalka majú väčšie listy a sladký alebo slaný chuťový profil, v závislosti od odrody.
Svätá bazalka má mnoho tradičných použití, vrátane namočenia listov do vody na prípravu šálky čaju, vychutnávania si ako tinktúra, ako doplnok, ako éterický olej na lokálne použitie alebo aromaterapiu, pri varení alebo v octe ako tonikum pre zdravie.
Svätá bazalka ponúka mnoho potenciálnych zdravotných výhod, vrátane podpory kontroly cukru v krvi, hladiny cholesterolu, úľavu od stresu, lepšieho spánku, zdravia pečene a tráviaceho traktu, zníženého zápalu a imunitného zdravia.
Bazalka svätá môže pomôcť zmierniť a zmierniť zápal v tele.1,2 Svätá bazalka obsahuje polyfenol eugenol, ktorý má protizápalové vlastnosti.3
Svätá bazalka má antibakteriálne, antifungálne, antivírusové, protizápalové a analgetické vlastnosti.4 Svätá bazalka je v Indii známa ako „Kráľovná bylín“ a „neporovnateľná“. Svätá bazalka sa po stáročia používa na liečbu rán a infekcií a na urýchlenie času hojenia.
Svätá bazalka môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s prediabetom alebo cukrovkou.2 Chronické vysoké hladiny cukru v krvi môžu časom viesť k poškodeniu krvných ciev a nervov, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb, ochorení obličiek a problémov s očami. Tí, ktorí užívajú iné lieky na liečbu cukrovky, by mali byť opatrní pri užívaní svätej bazilky - môže to spôsobiť, že hladina cukru v krvi klesne príliš nízko, keď sa užíva s inými liekmi na cukrovku.
Ak sa používa spolu s vyváženou stravou, pravidelným cvičením a pohybom a účinným zvládaním stresu, môže svätá bazalka pomôcť riadeniu hladiny cukru v krvi. Môže tiež pomôcť ľuďom s metabolickým syndrómom zlepšením regulácie glukózy, citlivosti na inzulín, hladiny cholesterolu, hladiny krvného tlaku a regulácie hmotnosti.
Ako adaptogén, svätá bazalka podporuje stresovú reakciu tela a je skvelou pomôckou pri spánku. Stres môže negatívne ovplyvniť duševné zdravie, tráviace zdravie a spánok. Svätá bazalka môže pomôcť znížiť negatívny vplyv stresu na telo a podporiť lepší nočný spánok.5
Skúste vypiť šálku čaju zo svätej bazalky pred spaním spolu s ďalšími dobrými hygienickými návykmi spánku , napríklad ísť každý večer spať v rovnakom čase, vyhnúť sa používaniu smartfónu alebo inej technológie modrého svetla a znížiť spotrebu kofeínu šesť až osem hodín pred spaním, aby ste sa znížili a zlepšili kvalitu zatvárania oka.
Svätá bazalka je bohatá na fytonutrienty, ktoré môžu podporovať zdravie žalúdka a trávenie zvýšením sekrécie hlienu. Je to dôležité, pretože hlien pôsobí ako ochranná bariéra v žalúdku a pomáha predchádzať poškodeniu sliznice žalúdka vysoko kyslými žalúdočnými šťavami.
Medzi fytonutrienty nachádzajúce sa vo svätej bazalke patria:
Svätá bazalka pôsobí ako adaptogén. Adaptogény pomáhajú telu prispôsobiť sa určitým stresovým reakciám a odolávať určitým stresovým reakciám, znižujú negatívne dopady stresu na zdravie. To môže pomôcť zlepšiť zdravie nadobličiek, znížiť nadmerné hladiny kortizolu, zlepšiť náladu a podporiť lepší spánok, duševné zdravie a kognitívne funkcie. Výskum naznačuje, že svätá bazalka môže tiež podporovať krátkodobú pamäť, zameranie a kognitívne funkcie.2,6
Svätá bazalka sa všeobecne považuje za bezpečnú a bez vedľajších účinkov. Svätá bazalka však môže znižovať hladinu cukru v krvi, spomaliť zrážanie krvi, ovplyvniť hladinu hormónov štítnej žľazy a u niektorých spôsobiť nevoľnosť. Existujú aj niektoré liekové interakcie, o ktorých si treba uvedomiť.
Vyhnite sa svätej bazalke alebo sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred jej použitím, ak máte niektorý z nasledujúcich stavov alebo užívate nasledujúce lieky:
Aj keď sa svätá bazalka všeobecne považuje za bezpečnú, vždy je dobré poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím nového doplnku. Svätá bazalka užívaná v kombinácii s liekmi na cukrovku môže spôsobiť príliš nízky pokles hladiny cukru v krvi. Preto, ak užívate lieky na cukrovku, neužívajte svätú bazalku v žiadnej forme bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Medzi ľudí, ktorí môžu mať prospech zo svätej bazalky, patria tí, ktorí majú:
Svätá bazalka, bežne známa ako tulsi, je bylina s mnohými zdravotnými výhodami. Môže pomôcť energizovať a upokojiť telo súčasne, čo z neho robí vynikajúcu voľbu pre tých, ktorí zápasia so stresom, úzkosťou a únavou. Svätú bazalku si môžete vychutnať ako čaj, tinktúru, kapsulu alebo dokonca pridať do receptov.
Niektorí jedinci si všimnú upokojujúce výhody svätej bazalky ihneď po konzumácii. Avšak kvôli zdravotným prínosom, ako je zníženie zápalu, podpora hladiny cukru v krvi a zlepšenie metabolického zdravia, je najlepšie pravidelne začleniť svätú bazalku.
Odkazy na literatúru:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
