Obsah
Obsah
Vedeli ste, že môžete používať ajurvédske princípy vo svojej rutine starostlivosti o ústnu dutinu? Ayurveda je indická tradičná liečebná prax, ktorá sa datuje viac ako 5000 rokov. V súčasnosti sa praktizuje v iných častiach sveta ako doplnková medicína. Ayurveda sa zameriava na vytvorenie rovnováhy medzi mysľou, telom a duchom. Orálne situácie, ako sú deformácie ústnej dutiny, plaky a infekcie, je možné zvládnuť pomocou ajurvédy.
Takže, aké ajurvédske princípy môžeme použiť v ústnych rutinách? Starostlivosť o ústa Ayurveda sa sústreďuje na správne čistenie úst a používanie prírodných a rastlinných produktov. Ťahanie oleja, používanie vetvičiek alebo žuvacích tyčiniek a škrabanie jazyka sú niektoré ajurvédske postupy starostlivosti o ústa. Rastliny, o ktorých ste už pravdepodobne počuli — ako kurkuma, klinček a koreň sladkého drievka, plus niektoré, s ktorými ste pravdepodobne menej oboznámení, ako napríklad Amla a hlohové bobule — pomáhajú stabilizovať a posilňovať zdravie ústnej dutiny, znižujú dutiny alebo plak a majú antibakteriálne účinky a používajú sa v ajurvédskych postupoch.
Prax ajurvédy sa zameriava na používanie žuvacích tyčiniek ráno a dokonca aj po jedle na prevenciu chorôb. Žuvacie tyčinky by mali byť získané z čerstvých, zdravých, mäkkých stoniek bez listov alebo uzlov a odobraté zo zdravého stromu. Ako žuvacie tyčinky môžu byť použité stonky zo špecifických rastlín, ako je sladké drievko (Glycyrrhiza glabra), strom Margosa alebo Neem (Azadirachta indica), čierny katechu alebo strom Cutch (Acacia catechu linn), horúčkový orech, rastlina mliečnika.
Aj keď to znie záhadne, ako používať stonku z rastliny, je to jednoduché. Primárnou metódou je rozdrviť jeden koniec tyčinky, žuť ju a jesť ju pomaly. Neem je najpoužívanejší druh tyčinky, pretože má antimikrobiálne vlastnosti. Žuvaním sa uvoľňujú antibakteriálne látky, ktoré sa miešajú so slinami a zabíjajú škodlivé mikróby v ústach, čím zabraňujú hromadeniu baktérií na zuboch a posilňujú ďasná. Žuvanie týchto stoniek môže tiež spôsobiť opotrebovanie a vyrovnanie hryzúcich povrchov, uľahčiť sekréciu slín a prípadne pomôcť pri kontrole plakov.
Ťahanie oleja je postup, ktorý zahŕňa vymývanie oleja v ústach pre orálne a systémové zdravotné výhody. Táto technika pomáha odstraňovať škodlivé baktérie zo zubov a ďasien. Okrem toho je veľmi účinný proti zápalu ďasien vyvolanej plakmi. To sa dá dosiahnuť použitím olejov ako slnečnicový olej, kokosový olejalebo sezamový olej. Tu sú niektoré z výhod ťahania ropy:
Môže sa praktizovať ako súčasť vašej rannej rutiny. Vezmite lyžicu oleja a vtiahnite ju do úst po dobu 10—20 minút, aby vaše zuby dostali dobrý povlak oleja. Nezabudnite olej prehltnúť a po vypľutí ho vypĺňať. Potom jemne opláchnite ústa horúcou vodou a potom si vyčistíte zuby.
Aj keď si čistíte zuby alebo nanášate niť, váš jazyk môže obsahovať baktérie, ktoré sú zodpovedné za zápach z úst, zubný kaz a infekcie ďasien. Čistenie jazyka ráno pomocou čistiaceho prostriedku na jazyk je ajurvédskou tradíciou už tisíce rokov a táto jednoduchá metóda bola potvrdená účinnou mnohými štúdiami. Napríklad štúdia v Toronte zistila, že čistenie jazyka znižuje hnilobné plyny a zápach z úst asi o 75%, zatiaľ čo bežné čistenie zubov spôsobuje zníženie iba o približne 25%. Podľa asociácie lekárov v Severnom Rýne by čistenie jazyka, podobne ako čistenie zubov, mohlo pomôcť znížiť riziko zubného kazu a podporiť zdravie zubov.
Tu je návod, ako môžete skúsiť škrabanie jazyka doma:
Tento proces môžete robiť každý deň ráno alebo v noci po čistení zubov. Len nezabudnite pravidelne čistiť čistiaci prostriedok na jazyk. Vezmite citrónový klin namočený soľou a aspoň raz týždenne opatrne očistite čistiaci prostriedok na jazyk.
Boli vykonané štúdie na kurkume a zistilo sa, že ľudia, ktorí používajú 0,1% extraktu kurkumy v ústnej vode dvakrát denne, zaznamenali významné zníženie plaku, zápalu ďasien a rastu baktérií v porovnaní s tradičnou ústnou vodou. Hlavná účinná látka kurkumy, kurkumín, má antiseptické, protizápalové, antimikrobiálne, adstringentné a antioxidačné vlastnosti. Okrem toho zakazuje hromadenie plaku a zápal ďasien a znižuje bolesť spojenú s akýmkoľvek zubným nepríjemným pocitom.
Klinčekový olej sa už dlho aplikuje priamo na ďasná na zmiernenie bolesti zubov. Skúma sa, že Eugenol, hlavná aktívna zložka klinčeka, dodáva tejto bylinke analgetické a anestetické vlastnosti a je tiež účinný v boji proti niekoľkým známym škodlivým ústnym baktériám vrátane baktérií Helicobacter pylori , ktoré podporujú žalúdočné vredy, a tak udržiavajú zdravý bióm úst. Stručne povedané, klinček je vynikajúci na zmiernenie bolesti spojenej s bolesťou zubov a zápalom a zároveň zachováva celkovú ústnu hygienu.
Triphala je dobre zaoblená bylinná receptúra, ktorá sa skladá z troch indických plodov: Haritaki (indický orech), Amalaki (indický egreš) a Bibhitaki (Terminalia bellirica). Tieto bylinky spoločne zlepšujú trávenie, čerpajú nečistoty z tkanív tela, regulujú vylučovanie/elimináciu, posilňujú hrubé črevo, zmierňujú zápchu a poskytujú zdravú dávku vitamínu C na posilnenie imunitných funkcií. Aby ste získali plné výhody Triphala, klasická ajurvéda odporúča konzumovať Triphalu vo forme churna (prášok). Tu sú niektoré výhody Triphala:
Tu je návod, ako ho môžete použiť ako oplachovanie. Najskôr zmiešate 1⁄2 lyžičky prášku Triphala s 1⁄2 šálkou čerstvej, teplej vody alebo vody izbovej teploty v malom šálke. Nechajte túto zmes odpočívať aspoň jednu minútu. Akonáhle je vylúhovaný, vypláchnite si ústa tak, ako by ste to urobili ústnou vodou; správne ju prehltnite, ale neprehltnite ju. Potom vypľujte oplachovanie. Dokončite opláchnutím úst teplou vodou alebo vodou s izbovou teplotou.
V prípade, že nie ste fanúšikom používania žuvacích tyčiniek na čistenie zubov, existuje veľa bylinných zubných pást a gumových práškov , z ktorých si môžete vybrať. Ak ste nováčikom v používaní ďasien ako čistiace prostriedky na zuby, je to jednoduché: stačí ich použiť namiesto zubnej pasty. Vezmite si trochu na ruku, navlhčite zubnú kefku a potom ju ponorte do prášku. Jemne ho masírujte na zuby a ďasná a potom opláchnite vodou.
Ajurvédske princípy sa môžu zdať neortodoxné, ale táto starodávna prax bola dokázaná vedou a mnohými druhmi výskumu. Môžete si prispôsobiť svoju ústnu rutinu podľa svojich potrieb a začleniť tieto ajurvédske princípy do svojej rutiny starostlivosti o ústnu dutinu.
Ak si nie ste istí alebo skeptickí, pokiaľ ide o niektorú z vyššie uvedených metód, porozprávajte sa o nich so svojím zubným lekárom alebo lekárom. Zvážte tiež akúkoľvek alergiu, ktorú môžete mať na niektorú z vyššie uvedených rastlín a produktov.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
