Obsah
Obsah
Akné postihuje zhruba 9,4% populácie, čo z neho robí ôsmy najrozšírenejší stav na celom svete.1 Akné zvyčajne začína v puberte, keď sú aktivované olejové žľazy, ale môže sa vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze života vrátane dospelosti. Akné sa zvyčajne vyvíja v oblastiach, kde je viac mazových alebo olejových žliaz vrátane tváre, hrudníka, rúk a chrbta. Mnoho faktorov zohráva úlohu pri vývoji akné, vrátane genetiky, expozície životnému prostrediu, zápalu, nadmernej produkcie oleja, hormonálnej nerovnováhy, baktérií a nadmernej odumretej pokožky upchávajúcej vlasové folikuly. Akné môže prísť vo forme čiernych bodiek alebo bielych bodiek, ktoré nie sú zápalové. Zápalové akné môže mať formu pustúl, papúl, uzlín a cýst. Cystické akné je závažnejšia forma akné, ktorá má za následok zväčšené cysty a uzliny, ktoré sa vyvíjajú na koži. Tento typ akné má tendenciu byť bolestivší a vytvára sa, keď sa olej a odumreté kožné bunky hromadia v póroch alebo vlasových folikuloch.
Staré príslovie „Ste to, čo jete“ je obzvlášť vhodné pri diskusii o akné a zdraví pokožky. To, čo jete, môže mať vplyv na zdravie vašej pokožky. Niektoré štúdie naznačujú, že strava môže hrať úlohu pri vývoji a prevencii akné. Konzumácia stravy bohatej na ovocie, zeleninu a potraviny s nízkym glykemickým obsahom môže byť užitočná pri podpore čistejšej pokožky.2 Konzumácia potravín s vysokým glykemickým indexom môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Toto kolísanie hladiny cukru v krvi môže ovplyvniť hormóny, ktoré podporujú produkciu oleja a podporujú zápal, ktorý môže viesť k tvorbe akné.3 Zameranie sa na celé, nespracované potraviny a doplnky môže hrať úlohu v boji proti akné a získavaní čistej pleti.
Náš črevný mikrobióm môže tiež hrať úlohu v zdraví našej pokožky. Probiotiká môžu byť použité na podporu zdravých dobrých baktérií v našom gastrointestinálnom trakte a môžu podporovať zdravý imunitný systém.4 Niekoľko štúdií naznačuje, že probiotiká môžu byť užitočné pri riešení akné. Jedna štúdia ukázala, že ľudia s akné mali nižšie hladiny laktobacilov a bifidobaktérií.5 Normálna pokožka je mierne kyslá, aby sa zabránilo tvorbe patogénnych baktérií. Probiotiká môžu byť tiež užitočné pri obnovení normálneho pH pokožky.6
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa prirodzene nachádza v určitých potravinách. Zdroje zvierat a rýb sú najvyššie v najpoužiteľnejšej forme. Hovädzia pečeň obsahuje najvyšší živočíšny zdroj aktívnej formy vitamínu A. Olej z tresčej pečene má tiež vysoký obsah vitamínu A. Rastlinné potraviny obsahujú karotenoidy, ktoré sa môžu v tele premeniť na vitamín A. Karotenoidy sú pigmenty, ktoré dodávajú ovocí a zelenine žltú, červenú alebo oranžovú farbu vrátane mrkvy, žltej a červenej papriky, jamsu a sladkých zemiakov. Niekoľko štúdií naznačuje, že doplnenie vyššími dávkami vitamínu A môže byť účinné pri liečbe akné.
Vitamín E je ďalší vitamín rozpustný v tukoch. Vitamín E sa nachádza v potravinách, ako sú orechy a semená a zelená listová zelenina. Najštudovanejšou formou vitamínu E je alfa-tokoferol. Vitamín E je antioxidant, ktorý môže mať aj protizápalové účinky. Jedna štúdia naznačuje, že ľudia s akné môžu mať tiež nízke hladiny vitamínu A a vitamínu E.7 Niekoľko štúdií naznačuje, že užívanie vitamínu E môže zvýšiť výhody vitamínu A a znížiť možné vedľajšie účinky pri riešení akné a iných kožných ochorení.8
Zinok je základný stopový prvok, ktorý sa podieľa na viac ako 100 telesných procesoch vrátane expresie DNA, imunitného systému a metabolizmu. Zinok hrá veľkú úlohu pri hojení rán a zdraví pokožky. Zinok je najvyšší v mäse, mäkkýšoch, semenách, a strukovinách. Výskum naznačuje, že ľudia s akné môžu mať nižšie hladiny zinku. Nedávny prehľad naznačuje, že perorálna a lokálna suplementácia zinkom môže mať pozitívny vplyv na akné znížením zápalu a tvorby mazu.9
Omega 6 a Omega 3 sú esenciálne mastné kyseliny. Udržiavanie zdravého pomeru medzi Omega 6 a Omega 3 je dôležité pre reguláciu zápalových ciest. Dva dôležité typy Omega 3 sú kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Niekoľko štúdií naznačuje, že suplementácia Omega 3 môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť lézie akné.10
Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, je vitamín rozpustný vo vode. Vitamín B6 je kofaktor zapojený do mnohých telesných procesov vrátane imunitného zdravia a mozgu, spracovania homocysteínu a rozkladu bielkovín, sacharidov a tukov. Vitamín B6 je dôležitý pre zdravie pokožky. Môže byť tiež užitočný pri riešení bežných symptómov spojených s predmenštruačným syndrómom (PMS). Jedna štúdia naznačuje, že B6 môže pomôcť znížiť predmenštruačné akné u žien.11
Môže existovať dôvod, prečo je akné dospelých na vzostupe: stres. Stres je regulovaný našimi nadobličkami, čo sú malé žľazy umiestnené na vrchole našich obličiek. Uvoľňujú kortizol, čo je náš bojový alebo útekový hormón. Chronický stres môže spôsobiť nárast kortizolu, ktorý môže nepriamo viesť k výkyvom hormónov, ktoré podporujú produkciu akné. Jedna štúdia naznačuje, že kortizol môže zvýšiť produkciu kožného mazu a zhoršiť akné.12
Adaptogénne bylinky môžu byť tiež užitočné pri regulácii stresovej reakcie a riadení kortizolu. Štúdia z roku 2014 ukazuje, že ashwagandha, ajurvédska bylina, môže byť užitočná pri znižovaní celkového stresu.13 Niekoľko štúdií o iných adaptogénnych bylinách vrátane sibírskeho ženšenu, Svätej bazalky, Rhodiolaa Schisandra môže byť tiež účinné pri zvládaní kortizolu a stresovej reakcie.14
Udržiavanie zdravej rutiny starostlivosti o pleť môže byť užitočné pri liečbe a prevencii akné. Niekoľko topických kozmeceutických zlúčenín bolo študovaných kvôli ich schopnostiam bojovať proti akné.
Retinol je biologicky aktívna forma vitamínu A, ktorá sa môže lokálne použiť na riešenie akné a iných kožných problémov, ako sú jemné línie a vrásky. Retinoly môžu pomôcť omladiť pokožku zvýšením bunkovej proliferácie a môžu byť užitočné pri riešení akné a zjazvenia po akné.15 Retinoly sa zvyčajne kombinujú s inými produktmi pre komplexný protokol akné.
Kyselina salicylová sa bežne nachádza v mnohých lokálnych produktoch na akné, vrátane čistiacich prostriedkov, tonérov a pleťových vôd. Kyselina salicylová je typ beta-hydroxykyseliny odvodenej z kôry vŕby. Odlupuje odumretú pokožku a zároveň rozpúšťa prebytočný olej a zvyšky z povrchu pokožky a môže znížiť veľkosť pórov. Jedna štúdia naznačuje, že lokálne použitie kyseliny salicylovej počas 12 týždňov môže znížiť výskyt zápalových lézií akné.15
Kyselina glykolová je typ alfa hydroxykyseliny (AHA) , ktorá je odvodená z cukrovej trstiny. Je to jedna z najbežnejších a najznámejších kyselín v priemysle starostlivosti o pleť. Vďaka svojej malej veľkosti častíc môže kyselina glykolová pomôcť odlupovať odumretú pokožku a znížiť hyperkeratinizáciu účinnejšie ako ostatné AHA.15 Môže pomôcť uvoľniť póry a vyčistiť výskyty akné.
Síra je nekovový prvok nachádzajúci sa prevažne v pôde. Síra sa široko nachádza v mnohých voľnopredajných výrobkoch. Môže mať vysušujúci účinok a môže pomôcť absorbovať prebytočný olej na povrchu pokožky. Niektoré štúdie naznačujú, že síra môže mať aj antibakteriálne vlastnosti, vďaka ktorým je účinná pri liečbe akné.16 Síra sa často kombinuje s inými účinnými látkami vrátane kyseliny salicylovej.
Niacínamid je forma vitamínu B3, vitamínu rozpustného vo vode. Predpokladá sa, že niacínamid vykazuje protizápalové vlastnosti a môže zabrániť trans-epidermálnej strate vody. Niekoľko štúdií naznačuje, že topický niacínamid môže byť pri znižovaní akné rovnako účinný ako iné liečby akné prvej línie.17 Niacinamid môže zlepšiť výskyt akné lézií bez podráždenia alebo vedľajších účinkov iných lokálnych liečebných postupov akné.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
