Obsah
Obsah
Akné vulgaris je bežný kožný stav postihujúci približne 15 percent svetovej populácie. Akné spôsobuje, že sa na pokožke tvoria pupienky, čierne bodky a červené jemné hrbole. Akné je chronický stav, ktorý sa vyskytuje, keď sú vlasové folikuly upchaté olejom a odumretými kožnými bunkami. Považuje sa za zápalovú poruchu. Aj keď je akné najrozšírenejšie u dospievajúcich, u starších ľudí sa môže objaviť ako akné s nástupom dospelých. Aj keď je akné bežnejšie u žien, závažnejšie formy ochorenia sa pozorujú u mužov.
Príjem určitých živín v strave môže prispieť k akné. Napríklad mliečne výrobky obsahujú hormóny, ako je progesterón a prekurzory testosterónu, ktoré môžu negatívne ovplyvniť pokožku. Tiež potraviny s vysokým glykemickým indexom môžu nepriamo viesť k nadprodukcii mazu (oleja), čo vedie k infekcii Cutibacterium acnes, ktorá spôsobuje zápal vo folikuloch.
K tvorbe akné môžu prispieť ďalšie faktory, vrátane stresu, rodinnej anamnézy, fajčenia cigariet, hormonálnych zmien, puberty, tehotenstva, endokrinných stavov, liekov a kozmetických výrobkov s vysokým obsahom oleja, ako sú zvlhčovače, krémy a čistiace prostriedky. Vzhľadom na všetky rizikové faktory je pravdepodobné, že počas puberty pociťujete akné v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré spúšťajú produkciu oleja. Akné s nástupom puberty zvyčajne ustúpi, akonáhle sa stanete dospelým, ale nie vždy.
Existuje mnoho prístupov k liečbe akné, vrátane liekov, topických mastí, chemických peelingov, lekárskych postupov a prírodných doplnkov.
Tu preskúmame najlepšie doplnky a prírodné prístupy k akné.
Vitamín A , ktorý sa nachádza v mnohých oranžových a žltých potravinách, je antioxidant, ktorý môže pomôcť podporovať zdravú pokožku tým, že chráni pred voľnými radikálmi a udržuje zápal na uzde. Antioxidanty ako vitamín A môžu tiež pomôcť znížiť starnutie pokožky minimalizáciou poškodenia buniek. Konzumácia potravín bohatých na vitamín A, ako je zelená listová zelenina, melón, mango, losos a marhule, môže pomôcť podporiť lepšie zdravie pokožky.
Vitamín rozpustný v tukoch, vitamín A je potenciálnou náhradou za farmaceutickú liečbu izotretinoínom pri liečbe akné u niektorých ľudí. Výskum je zmiešaný, pokiaľ ide o perorálne doplnky vitamínu A na akné. Jedna nedávna štúdia zistila, že perorálny vitamín A vo forme izotretinoínu v dávke 20 mg denne bol účinný pri liečbe akné vulgaris. Iný výskum zistil, že hoci perorálny vitamín A nebol účinný pri liečbe akné, môže zabrániť zhoršeniu akné.
Užívanie vitamínu A perorálne môže byť zložité, pretože je to vitamín rozpustný v tukoch. Vitamíny A, E, D a K rozpustné v tukoch sa môžu hromadiť v tele a spôsobiť príznaky toxicity. Toto riziko nie je spojené s vitamínmi B a C rozpustnými vo vode, kde sa prebytok močí z tela s veľmi nízkym rizikom hromadenia toxických hladín. Z tohto dôvodu je dôležité dodržiavať pokyny na dávkovanie doplnkov vitamínu A a dávať pozor na príznaky toxicity, ktoré môžu zahŕňať ospalosť, podráždenosť, nevoľnosť, vracanie a bolesť brucha.
Existuje tiež riziko záchvatov, bolesti hlavy a rozmazaného videnia v dôsledku akútnej toxicity vitamínu A spôsobujúcej zvýšený intrakraniálny tlak. Chronická toxicita vitamínu A môže viesť k svrbeniu pokožky, bolesti svalov alebo kostí, vysokému cholesterolu, vypadávaniu vlasov, strate chuti do jedla a poškodeniu pečene. Vrodené chyby sú spojené s nadmerným príjmom vitamínu A počas tehotenstva. Akútna toxicita vitamínu A nastáva rýchlo, keď dospelý užíva niekoľko stotisíc medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu A. Chronická toxicita vitamínu A sa môže vyskytnúť v priebehu času u dospelých, ktorí pravidelne užívajú viac ako 25 000 IU denne. Odporúčaná denná hodnota vitamínu A pre ľudí vo veku štyroch rokov a viac je 5 000 IU.
Vzhľadom na riziká spojené s perorálnym vitamínom A mnohé liečebné prístupy používajú lokálnu formu vitamínu A nazývanú retinol alebo retinoid. Americká dermatologická akadémia uvádza, že retinol môže pomôcť predchádzať a liečiť zápalové výskyty akné znížením zápalového večerného tónu pleti, zvýšením rastu kožných buniek, aby pomohol liečiť jazvy, a chrániť pred poškodením životného prostredia pri súčasnom znížení tvorby mazu a zápalu.
Topický vitamín A ukazuje najviac sľubujúci pri liečbe akné, vzhľadom na iné spôsoby podávania vitamínu. S minimálnou dávkou 0,25 percenta vitamínu A v topickej masti alebo kréme ste mohli vidieť zlepšenie akné vulgaris. Rovnako ako pri každom výrobku, pred aplikáciou na tvár urobte náplasť na malej časti pokožky mimo tváre, napríklad na vnútornej strane ramena, aby ste sa uistili, že sa nevyskytnú žiadne negatívne vedľajšie účinky, ako je začervenanie alebo peeling. Počkajte 24 hodín, kým zistíte, či liek spôsobuje reakciu na testovacej oblasti náplasti.
Retinoidy môžu zvýšiť vašu citlivosť na slnko. Nosenie opaľovacieho krému denne môže pomôcť chrániť pokožku pred poškodením UV žiarením.
Ak chcete zlepšiť, predchádzať alebo liečiť svoje akné prirodzene, riešením, ktoré hľadáte, môžu byť topický vitamín A, doplnky vitamínu A s nízkymi dávkami a potraviny bohaté na vitamín A.
Zinok, základný minerál vo vašej strave, je známy tým, že je prírodnou možnosťou liečby akné. Jeho protizápalové vlastnosti môžu pomôcť zmierniť podráždenie a začervenanie vyskytujúce sa pri stredne ťažkom až ťažkom akné. Okrem toho môže zinok tiež pomôcť znížiť výskyt akné lézií a jaziev.
Zabezpečenie dostatočného množstva zinku vo vašej strave je prvým krokom k využitiu zinku ako liečby akné. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú fazuľu, orechy, červené mäso, celé zrná, hydinu a obohatené obilniny. Mliečne výrobky majú tiež vysoký obsah zinku; mliečne výrobky však môžu u niektorých ľudí prispieť k výskytu akné.
Ak vo svojej strave nedostávate dostatok zinku, môže byť oprávnený perorálny doplnok zinku . Zinok možno nájsť ako samostatný doplnok a bežne sa nachádza v multivitamínoch.
Ak jete príliš veľa zinku alebo ak užívate nadmerné množstvo doplnku zinku, môžu sa u vás vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky, ako je necitlivosť a slabosť končatín, bolesť hlavy, hnačka, bolesť brucha, strata chuti do jedla alebo nevoľnosť a vracanie. Perorálny zinok môže tiež interferovať s určitými farmaceutickými liekmi vrátane tých, ktoré sa používajú na autoimunitné stavy a antibiotík.
Rovnako ako vitamín A, lokálny zinok by mohol byť dobrou voľbou na liečbu akné. Zdá sa, že mierne akné sa najviac zlepšuje lokálnou aplikáciou zinku. Tiež si všimnite, že pacienti s akné majú tendenciu mať znížené hladiny zinku v sére. Jedna štúdia zistila, že ľudia s akné mali výrazne nižšie hladiny zinku v sére v porovnaní s kontrolami. Pacienti, ktorí boli liečení zinkom, mali významné zlepšenie priemerného počtu zápalových papúl v porovnaní s pacientmi, ktorí neboli liečení zinkom. Vedci tiež poznamenali, že nebol žiadny významný rozdiel vo výskyte vedľajších účinkov pri suplementácii zinkom v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá nedostávala zinok.
Pre topický produkt zinku by sa tiež odporučil náplasťový test, aby sa zabezpečila žiadna alergická reakcia pred aplikáciou na tvár. Niekedy sa na tvári môže vyskytnúť negatívna reakcia aj bez reakcie na test poškriabania. Ak dôjde k začervenaniu, žihľavke alebo podráždeniu, prestaňte používať výrobok a umyte ho z tváre.
Zinok môže byť dobrou voľbou, ak máte mierne alebo zápalové akné alebo jazvy po akné.
Olej z čajovníka môže pomôcť liečiť výskyt akné vďaka svojim protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam.
Niekoľko štúdií zistilo, že čajovníkový olej je životaschopnou alternatívou liečby akné vulgaris. Jedna takáto štúdia zistila, že účastníci, ktorí aplikovali olej z čajovníka dvakrát denne počas 12 týždňov, mali významné zlepšenie mierneho až stredne ťažkého akné bez vážnych vedľajších účinkov.
Ďalšia štúdia zistila, že lokálna kombinácia oleja z čajovníka a resveratrolu mala za následok menej baktérií a oleja na pokožke spolu s menšími pórami. Každý z týchto zistení by mohol zlepšiť alebo zabrániť prepuknutiu akné.
Jedna ďalšia štúdia zistila, že olej z čajovníka je antimikrobiálny aj protizápalový. Obe tieto vlastnosti by pomohli vysvetliť pozitívne výhody čajovníkového oleja na akné vulgaris.
Pred použitím je dôležité urobiť náplasťový test a zriediť olej z čajovníka. Chcete dať niekoľko kvapiek oleja z čajovníka do čajovej lyžičky nosného oleja, ako je mandľový alebo hroznový olej. Dokončite test náplasti a potom naneste olejovú kombináciu na postihnuté miesto po jemnom umytí čistiacim prostriedkom na akné. Aplikujte raz denne pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Topická aplikácia oleja z čajovníka by mohla byť dobrým prírodným liekom na pokožku náchylnú na akné.
Nasledujú ďalšie doplnky, ktoré pomáhajú zlepšovať alebo predchádzať výskytom akné alebo znižujú zjazvenie po akné.
Akné sa môže liečiť rôznymi perorálnymi a lokálnymi doplnkami, či už miernymi, stredne ťažkými alebo závažnými. Niektoré sú najlepšie na prevenciu, zatiaľ čo iné lepšie zlepšujú zjazvenie po zápalovom procese.
Zatiaľ čo vitamín A, zinok a olej z čajovníka sú propagované ako doplnky zlepšujúce akné, mnohé ďalšie môžu pomôcť zlepšiť alebo zabrániť výskytu akné. Nájdenie najlepšieho produktu pre vašu pokožku a typ akné môže vyžadovať určité pokusy a chyby.
Uistite sa, že ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové doplnky na liečbu akné.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
