Obsah
Obsah
Valeriana officinalis, pôvodom z Európy a Ázie, rastie aj v Severnej Amerike. S dokumentovaným liečebným použitím siahajúcim do raného Grécka a Ríma sa valerián historicky používal na liečbu nespavosti, žalúdočných kŕčov a migrény. V dnešnej spoločnosti sa koreň valeriána podporuje na liečbu úzkosti, depresie, nespavosti, predmenštruačného syndrómu (PMS), bolesti hlavy a menopauzy.
Valerián, ktorý sa tiež nazýva záhradný heliotrop, pestuje okrúhle, ploché zhluky kvetov, ktoré sa pohybujú od ružovej po bielu. Valerián je trváca bylina, ktorá dorastá do výšky troch až šesť stôp a je súčasťou čeľade Valerianaceae. Oddenky (podzemné stonky) a korene valeriánu sa používajú na liečivé účely.
Koreň valeriánu môže mať mnoho výhod súvisiacich s jeho upokojujúcimi a upokojujúcimi účinkami.
Tí, ktorí majú obavy z duševného zdravia alebo spánku, môžu považovať koreň valeriánu za životaschopnú možnosť prirodzenej úľavy. Tu sú niektoré z najlepších výhod koreňa valeriánu:
Prehľad 60 štúdií o koreňoch valeriány dospel k záveru, že valerián by mohol byť bezpečnou a účinnou bylinou na podporu spánku a prevenciu súvisiacich porúch.
Predpokladá sa, že valerián podporuje spánok rôznymi spôsobmi vďaka aktívnym fytochemikáliám nachádzajúcim sa v koreňoch a podzemkoch.
Je známe, že valerenol a kyselina valerenová, dve zlúčeniny nachádzajúce sa vo valeriáne, stimulujú receptory kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) v tele. GABA je chemický posol, tiež nazývaný neurotransmiter, ktorý hrá neoddeliteľnú úlohu pri regulácii spánku a nervových impulzov. Tieto dve zlúčeniny môžu zvýšiť produkciu GABA v tele a kyselina valerenová tiež inhibuje enzým, ktorý štiepi GABA. Zvýšenie GABA v tele má upokojujúce účinky, ktoré by podporili spánok a upokojujúcu relaxáciu.
Serotonín je ďalší neurotransmiter, ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii spánku. Predpokladá sa, že niektoré fytochemikálie nachádzajúce sa v valeriáne môžu tiež stimulovať serotonínové receptory.
Ak trpíte nespavosťou alebo inými poruchami spánku, koreň valeriánu môže byť pre vás ten pravý. Výskum dospel k záveru, že pridanie koreňa valeriánu do vášho doplnkového režimu môže okrem predĺženia trvania spánku a zlepšenia kvality spánku znížiť množstvo času potrebného na zaspávanie. Ak chcete vypiť šálku pred spaním, je k dispozícii aj čaj z koreňa valeriánu.
Na rozdiel od mnohých farmaceutických liekov na spánok, valerián pravdepodobne nespôsobí nežiaduce vedľajšie účinky, ako je závislosť alebo ospalosť po prebudení. Koreň valeriánu pre problémy so spánkom je skvelý a prirodzený spôsob.
Upokojujúce účinky koreňa valeriánu môžu pomôcť nielen pri spánku, ale môžu tiež pomôcť pri príznakoch úzkosti.
Úzkosť je definovaná ako pocit obáv, nervozity alebo nepohodlia, zvyčajne z hroziacej udalosti alebo niečoho s neistým výsledkom. V dnešnej spoločnosti medzi pandémiou a ekonomickou neistotou stúpa úzkosť. Miera úzkosti, depresie a porúch užívania návykových látok sa od začiatku pandémie zvýšila. Koreň valeriánu by mohol pomôcť.
Jedna štúdia sa zamerala na 39 ľudí, ktorí užívali koreň valeriánu hodinu pred spaním počas jedného mesiaca. Štúdia zistila, že mali významné zníženie symptómov úzkosti v porovnaní s placebom.
Mnoho štúdií ukázalo, že koreň valeriánu môže zmierniť príznaky úzkosti a vytvoriť pocit pokoja interakciou s receptormi GABA v mozgu.
Rovnaká štúdia, ktorá sa zamerala na 39 jedincov užívajúcich koreň valeriánu hodinu pred spaním, tiež zaznamenala zlepšené príznaky depresie.
Jednou z teórií za zlepšenou depresiou pozorovanou v štúdii je schopnosť koreňa valeriánu podporovať pokoj a relaxáciu, čo pomáha znižovať úroveň stresu. Depresia je spojená s chronickým stresom. Pomoc pri zvládaní stresu pomocou koreňa valeriánu by mohla mať pozitívny vplyv na depresiu.
Ďalšou teóriou je, že pretože koreň valeriánu má pozitívny vplyv na spánok a nespavosť, existujú následné pozitívne vplyvy na depresiu. Je to preto, že depresia je často sprevádzaná nespavosťou alebo ťažkosťami so spánkom. Zlepšením spánku môže koreň valeriánu nepriamo pomôcť pri príznakoch depresie.
Priamejšia príčina by mohla súvisieť so stimuláciou receptorov GABA koreňom valeriánu. Štúdie pacientov s depresiou zistili, že tí, ktorí trpia veľkou depresívnou poruchou, majú znížené koncentrácie v mozgu GABA. Keďže koreň valeriánu môže zvýšiť hladiny GABA, môže to byť pravdepodobne dôvod, prečo môže výrazne zlepšiť príznaky depresie.
Ak trpíte depresiou, zvýšenie hladiny GABA pomocou doplnkov koreňov valeriánu by sa mohlo ukázať ako prospešné.
Koreň valeriánu sa historicky používal na bolesť a kŕče vnútorne aj lokálne. Používa sa na liečbu menštruačnej bolesti, reumatickej bolesti, črevnej koliky a bolesti migrény.
Jedna štúdia sa zamerala na 50 myší, ktorým dostal koreň valeriánu. Výsledky ukázali významné zníženie skóre bolesti v akútnej fáze pozorované v skupine, ktorá dostávala extrakt z koreňa valeriánu v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Ďalším atribútom zvyšujúcich schopností koreňa valeriánu GABAje zníženie svalových kŕčov. GABA upokojuje nervový systém tým, že zabraňuje prenosu určitých nervových signálov. To môže mať pozitívne výhody pre bolesť aj svalové kŕče spôsobené hyperaktívnymi nervami.
Koreň valeriána má tiež známe, že má mierne analgetické alebo bolestivé vlastnosti.
Užívanie doplnkov koreňov valeriánu môže byť prospešné pre tých, ktorí trpia bolesťou a svalovými kŕčmi.
Výťažky z koreňa valeriánu a citrónový balzam preukázali účinnosť a vynikajúcu znášanlivosť u detí, ktoré majú nepokoj.
Štúdia sledovala 169 detí základných škôl, ktoré trpeli ťažkosťami s hyperaktivitou a koncentráciou, ale nespĺňali kritériá pre klinickú diagnostiku poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Deti dostali denne 640 mg koreňa valeriánu a 320 mg extraktu balzamu .
Štúdia zistila, že po siedmich týždňoch pozorovania a podávania správ pediatrami a rodičmi sa deti, ktoré mali silné až veľmi silné príznaky zlej schopnosti sústrediť, zvýšili zo 75% na 14%, hyperaktivitu z 61% na 13% a impulzívnosť z 59% na 22%.
Spánok, zaťaženie príznakmi a sociálne správanie hodnotené rodičmi vykazovali vysokú úroveň významného zlepšenia. Iba dve deti vykazovali mierne, prechodné nežiaduce reakcie na bylinné extrakty.
Kombinácia koreňa valeriánu a balzamu citróna by mohla byť užitočnou kombináciou pre deti a dospelých, ktorí trpia hyperaktivitou a/alebo problémami so zameraním a nedostatkom pozornosti.
Menopauza je nevyhnutnou súčasťou života všetkých žien, môže byť náročným a ťažkým obdobím. Návaly horúčavy patria medzi najbežnejšie sťažnosti žien v menopauze, ktoré ovplyvňujú ich rodinné interakcie, kariéru, spoločenské aktivity, romantické vzťahy a kvalitu života.
Štúdia 68 menopauzálnych žien trpiacich návalmi horúčavy dala účastníkom 255 mg koreňa valeriánu vo forme kapsúl trikrát denne. Výsledky ukázali významný rozdiel v závažnosti horúceho záblesku v skupine užívajúcej valerián v porovnaní s placebom.
Vedci dospeli k záveru, že valerián by mohol byť účinný pri liečbe menopauzálnych návalov horúčavy a že ju možno považovať za voľnú liečbu redukcie záblesku horúčavy u žien, ktoré sa zdráhajú podstúpiť hormonálnu terapiu.
Koreň valeriánu sa považuje za bezpečnú bylinu pre väčšinu ľudí vrátane dospelých a detí, ak sa užíva podľa odporúčania. Niektoré menej časté vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesť hlavy, závraty, únavu, kovovú chuť, hnačku a slabosť.
Neužívajte koreň valeriánu, ak ste tehotná alebo dojčiate. Valerián môže tiež interagovať s určitými liekmi vrátane antibiotík.
Pred pridaním nového doplnku alebo bylinného extraktu do rutiny zdravotnej starostlivosti vášho dieťaťa sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Koreň valeriánu má dlhú históriu lekárskeho použitia na celom svete. Mnoho ochorení, ktoré môžu mať úžitok z upokojenia nervového systému, môže mať prospech z jeho použitia.
Nespavosť je možno najčastejším dôvodom, prečo sa valeriánsky koreň užíva ako doplnok. Koreň valeriánu má však ďalšie potenciálne liečebné použitia, vrátane bolesti, svalových kŕčov, menopauzy, návalov horúčavy, hyperaktivity, deficitu pozornosti, depresie a úzkosti.
Vzhľadom na schopnosť valeriána zvýšiť GABA v tele, chemikáliu, ktorá hrá dôležitú úlohu pri spánku, pokoji, relaxácii a regulácii nervových impulzov, môžu z týchto liečivých vlastností prospieť mnohým stavom.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
