Výber prenatálnych vitamínov pre vás a vaše zdravie

Ak sa orientujete v určitých možnostiach, budete chcieť prenatať a prenatať cesty, váš prenatálny vitamín by nemal byť vaším najväčším stresovým faktorom. 

Prenatálne doplnky obsahujú vášmu telu základné živiny, ktoré podporujú biochemické procesy kritické pre zdravé účinky. Prevedieme si výberom najlepšieho prenatenia doplnku, berúc do kľúčových živín, odporúčanej dávkovania a odporúčanej dávky pre stanovené štátne požiadavky. 

Ubytovanie v živote počas dňa

When it in your tele rozbehnú biochemické procesy, that are the basic life. Ak vlastnosť tela neobsahuje zdroje, ktoré sú potrebné na udržanie a udržiavanie plodu, začínajú s použitím týchto obchodov. Aj keď vaše telo silno ovplyvní vášmu životnému prostrediu, ktoré sa týkajú vývoja a zdravia, môže to byť vyvolané vývojom, odstraňovaním, záchraním a chorobami. 

Ak ste tehotná, vaše telo tvrdo pracuje a prepracuje základné biochemické procesy, ktoré vykonávajú vaše vlastné životy:

• Vývoj nervovej trubice: Nervová trubica sa aktivuje pri tvorbe počas prvého týždňa (počas prvých týždňov) a dostatočné množstvo kyseliny listovej vitamínu B. Folát je aktívny na prevenciu porúch nervových trubíc.
• Tvorba červených krviniek: Tvorba červených krviniek: Prípravok dopyt po železnici, ktorý je určený na produkciu červených krviniek. Nedostatok želania počas liečby môže byť spôsobený anémiou a komplikáciami.
• Vývoj kostí: Vápnik a vitamín D sú určené pre vývoj nákladov a zubov. Adekvatný príjem by mal byť živé, by sa mal zachovať pri zachovaní vlastného zdravia kostí. Pamätajte si, že ak nekonzumujete dostatok určitých živočíchov, vaše potreby ich vytiahne s tým, že by ste mali platiť.

Najobľúbenejšie živiny v prenatom doplnku

Prenatálne doplnky obsahujú širokú škálu živín - ale všetky sú vhodné ako iné. A nie všetky prenatálne doplnky sú plné, ktoré sú určené na najobľúbenejšie živiny pre vás a vaše potreby. Pri výbere prenatého doplnku vyhľadajte tieto živiny: 

Folát (bez kyseliny listovej)

Vyhľadajte prenatálny doplnok s obsahom 600 až 800 mikrogramov metyl folátu. To, čo metylovaný folát je obsahovaný, biologicky dostupná forma folátu, kyselina listová podstúpia účinky enzymatických konverzií, ak ich telo využije účinky. Mnohé z nich (až 40% populácie) majú genetické variácie, ktoré zhoršujú tento proces konverzie, čo spôsobuje zníženie metabolizmu folátov. Priamym doplnením metylovaného folátu môže telo obnoviť tento krok konverzie a dosiahnuť optimálne využitie základných živín. 

Železo

Tehotné ženy majú asi 27 miligramov želania . Vyberte si prenatálny doplnok, ktorý má toto ochorenie na liečbu tvorby červených krviniek a prevenciu anémie s nedostatkom želania.

Vápnik a vitamín D

Vyhľadajte doplňujúce obsah obsahu 1 000 až 1 300 miligramov vápnika a obsahuje 600 až 800 medzinárodných jednotiek vitamínu D. Tieto živiny podporujú zdravý vývoj kostí pre vás a vaše potreby. Možno budete potrebovať ďalší doplnok vitamínu D na strane, aby ste uspokoili svoje zdravie, alebo ste v minulosti malý nízky obsah.

Omega-3 mastné kyseliny

Vyberte si prenatálny doplnok, ktorý obsahuje kyselinu eikosapentaénu (EPA) a kyselinu dokozahexaénovú (DHA), omega-3 mastnú kyselinu účinnú pre vývoj mozgu a očné plody.     Mnoho prenatálov neobsahuje tieto živiny, takže môžete potrebovať ďalší doplnok na zvýšenie vysokej hladiny omega-3. Výskum naznačuje, že primerané hladiny omega-3 - medzi 2000 až 3000 miligramami tohto - v čase, keď sa znížia riziko popôrodnej depresie. 

Jôd

Jód je rozhodujúci pre produkciu hormónových štítkov, ktoré sú určené pre vývoj mozgovej plochy. 

Vitamín B12

Vitamín B12 je vyvinutý pre vývoj nervového systému. Uistite sa, že všetky vitamíny B vo forme prenatálnych doplnkov sú metylované.

Ďalšie príspevky

Váš prenatálny doplnok by mal obsahovať primárne množstvo vitamínu C, vitamínu E, zinkua horčíka, ktoré zohrávajú kľúčové účinky pri podpore celkového zdravia počas liečby.

Optimálny spôsob dávkovania a dávkovania prenatých doplnkov

Výber vysoko kvalitného prenatívneho doplnku , ktorý spĺňa všetky druhy živých doplnkov a doplnkov, je vhodný - ale dávkovanie bude obsahovať živín a to, kedy používate svoj doplnok, nie je nič, čo by bolo možné použiť pred tým, že tieto živiny absorbujú. Zvážte tieto typy, aby ste sa mohli používať, získate, čo sa týka prenateľných doplnkov: 

1. Začnite skoro: Snažíte sa otehotnieť, ale nie ste tehotná? Je čas, aby ste si doplnili svoje doplnky! Ide o nervovú trubicu so tvorbou, ak si ženy uvedomujú, že sú tehotné, je možné, že by ste mali obsahovať prenatálny vitamín pred začatím (ak plánujete prítomnosť). 
2. Buďte opatrní: Vychutnajte si prenatálny doplnok každý deň v tom čase, aby ste si udržali konzistentné chladné živiny. V prípade, že budete môcť nastaviť budík v telefóne, ak ste pripomienku.  
3. Dodržiavajte odporúčané dávkovanie: Upozornenie si pozrite výživový štítok by mal doplnok prenatať a všimnite si veľkosť porcie - prenatálne značky majú viac ako jedna kapsula na porciu. Dodržiavajte odporúčanú veľkosť porcie, aby ste s ním prijali úplnú dávku živín na štítku. 
4. Zváženie dávky: Ak máte problémy s použitím pilulárnej dávky, môžete rozdeliť dávku za celú dávku - využite jednu s raňajkami a jednu s obedom. 

Potreba života pre rôzne štátne skupiny

Vaše osobnosti sa v určitom čase vyvíja určité spúšťanie - takže vaše telo má rôzne výživové aspekty v jednotlivých štátoch. Pri výbere prenatávaného doplnku zvážte svoje vlastnosti a meniace s príslušnou obrazovkou: 

• Prvý trimester: V čase, keď máte skorú výhodu, zamerajte sa na živiny, ak folát, želaniea vitamín B12. Ak v prípade, že budete mať výraznú nevoľnosť, je možné, že nebudete schopní tolerovať veľké množstvo doplnkov, preto by ste mali tieto najrozšírenejšie živiny pred skorým vývojom. V 2. a 3. štvrťroku môžete pokračovať v ďalšom vývoji a pokračovať. 
• Druhý a tretí trimester: Ak sa vaše dieťa rastie, bude sa jeho dopyt po živinách. Zvážte pridanie vyšších dávok vápnika, vitamínu Da omega-3 na zvýšenie vývoja pohybového aparátu, ak aj jeho neurologická a celková výskyt. 
• Po pôrode: Aj po narodení je potrebné pokračovať v prídavných alebo postnatívnych doplnkoch. To môže doplniť zásoby živín, podporovať výživnú produkciu materského mŕtvych a prípadne pri zotavovaní po pôrode. 

If you can be quality prenatálny doplnok

Postupujte podľa vlastných tipov, aby ste získali prenatálny doplnok (alebo akýkoľvek doplnok!) Vybraný je kvalitný: 

1. Vyhľadajte tretích strán: Vyhľadajte produkty a spoločnosti, ktoré sú testované a certifikované nezávislé organizácie, ak sú US Pharmacopeia (USP), NSF International alebo ConsumerLab.com. Tieto certifikáty vám pomôžu, že kvalita živín a obsahu doplnku sú na požiadaviek. 
2. Kontrolujte prísady a alergény: Vyhnite sa akýmto doplnkom obsahujúcim umelé farbivá, príchute, konzervačné látky alebo alergény, ak sú lepok, mliečne alebo mäkkýše výrobky. 
3. Explore Manufacturer: Vyberte si renomovaného výrobcu s históriou výroby vysokokvalitných doplnkov. Hľadajte transparentnosť pri získavaní zložiek, výrobných procesoch a dodržiavaní osvedčených výrobných postupov (GMP). 
4. Poraďte sa so svojím poskytovaním vlastností: Aj keď môžete použiť online, vždy je to, čo je možné, ak začnete používať ďalšie doplnky. Ide o to, že všetky doplnky, ktoré používate, sú bezpečné pre vás a vaše potreby a nebudete môcť interagovať s príslušnými liekmi, ktoré môžete použiť. 

- jedlo so sebou

Výber prenatý doplnok pre vašu plodnosť a zabezpečenie je veľkým krokom k tomu, že uspokojujete tento doplnok pre vašu plodnosť a zvýšenie obsahu. Vyhľadajte prenatálne doplnky, ktoré obsahujú kľúčové živiny pre vývoj nervových trubíc, tvorbu červených krviniek a vývoj kostí. Zvážte svoje rôzne druhy živín v štátoch a hľadajte vysoko kvalitné doplnky s overením tretích strán. Nakoniec sa pred vyskúšaním nových doplnkov poraďte vlastnosť poskytovania zdravotnej starostlivosti, aby ste sa mali používať, že sú bezpečné pre vás a vaše rastúce potreby.  

Referencia:

1. Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov (ACOG) - www.acog.org
2. Národné doplnky zdravia (NIH) - Úrad doplnkov stravy - ods.od.nih.gov
3. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) - www.cdc.gov
4. Klinika Mayo - www.mayoclinic.org
5. Národná zdravotnícka služba (NHS) - www.nhs.uk
6. Americká asociácia organizácií - americanpregnancy.org
7. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) - www.who.int
8. Akadémia výživy a dietetiky - www.eatright.org