Ranná nevoľnosť: príčiny, symptómy, + 28 prírodných liekov

Čo je ranná choroba?

Ranná nevoľnosť sa vzťahuje na nevoľnosť, ktorá sa vyskytuje predovšetkým a najintenzívnejšie ráno. Táto nevoľnosť sa stane ihneď po prebudení, keď žena vstane a urobí prvé kroky dňa. Nevoľnosť sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa alebo noci a najmenej 80% žien uvádza, že ich „ranná nevoľnosť“ ich pravidelne trápi po celý deň.

Je ranná choroba bežná?

Ranná nevoľnosť v tehotenstve je rozšíreným javom. Určitý stupeň rannej nevoľnosti sprevádza 70-90% všetkých tehotenstiev. V 60% prípadov je ranná nevoľnosť taká závažná, že je epizodicky sprevádzaná vracaním.

Ako rýchlo začína ranná choroba?

Prvé príznaky sa najčastejšie vyskytujú 4-6 týždňov po počatí a výrazne sa zhoršujú do 9. týždňa. Symptómy sa zvyčajne výrazne znižujú do 16. až 18. týždňa tehotenstva.

10% tehotných žien má rannú nevoľnosť po 20. týždni. 80 - 85% ranných nevoľností sa úplne zastaví pred tretím trimestrom, ale 5% tehotných žien naďalej trpí rannou nevoľnosťou až do pôrodu.

Má pohlavie dieťaťa vplyv na rannú nevoľnosť?

Vedecké dôkazy o závažnosti a frekvencii rannej nevoľnosti u tehotných žien v závislosti od pohlavia dieťaťa sú veľmi nekonzistentné. Napriek tomu väčšina štúdií naznačuje, že tehotenstvo s dievčaťom bude s väčšou pravdepodobnosťou sprevádzané rannou nevoľnosťou.

Záleží na počte tehotenstiev?

Opakované tehotenstvo nevykazuje žiadnu významnú koreláciu medzi závažnosťou rannej nevoľnosti a predchádzajúcimi tehotenstvami. Inými slovami, ak je prvé tehotenstvo ľahké a neexistuje nevoľnosť, nezaručuje to, že druhé bude rovnaké. Existuje reálna možnosť pociťovania nevoľnosti počas tehotenstva - rovnako pravdepodobná je aj opačná situácia.

Čo spôsobuje rannú nevoľnosť?

Vedci nemajú presnú odpoveď na to, prečo sa ranná nevoľnosť vyskytuje u tehotných žien. Existuje veľa teórií, vyvrátení, predpokladov a pochybností, ale neexistuje jasná odpoveď.

Najčastejšie sú nevoľnosť a vracanie spojené so špecifickými hormonálnymi zmenami v tele tehotnej ženy a diskutuje sa o účinkoch troch hormónov - estrogénu, progesterónu a choriového gonadotropínu.

Teória, ktorá pripisuje rannú nevoľnosť jedinečnej ochrannej úlohe, si zaslúži určitú pozornosť: ženské telo je nadmerne citlivé na nekvalitné jedlo v tom štádiu vývoja plodu (4-16 týždňov), keď je (plod) obzvlášť ohrozené jedmi a toxínmi prichádzajúcimi zvonku.  

Kedy je nevyhnutné navštíviť lekára?

Ranná nevoľnosť môže mať rôzne stupne závažnosti. Napriek tomu môžu nastať situácie, keď nevoľnosť a vracanie trápia tehotnú ženu takmer neustále - ráno, počas dňa a v noci, keď sa normálne stravovanie a dokonca aj pitie stáva obrovským problémom. Tento stav - ktorý už nie je variantom normálneho tehotenstva, ale skutočnou diagnózou - sa nazýva nadmerné vracanie tehotenstva (Hyperemesis gravidarum) alebo hypereméza.

Hyperemesis gravidarum sa vyskytuje rýchlosťou 0,3-2% všetkých tehotenstiev. Vyznačuje sa opakovaným vracaním, stratou viac ako 5% telesnej hmotnosti, príznakmi dehydratácie, nedostatkom vitamínov a minerálov a výrazným zhoršením kvality života, všetko v kombinácii s úzkosťou a depresiou.

Moderná medicína má mnoho spôsobov, ako pomôcť s hyperemézou. Hlavná vec, ktorú treba pochopiť, je, že neschopnosť normálne jesť a najmä získať dostatok tekutín je jednoznačnou indikáciou na okamžitú lekársku pomoc.  

Treba poznamenať, že nevoľnosť a vracanie u tehotných žien nemusia nevyhnutne súvisieť s tehotenstvom. Tehotná žena, ako aj každá osoba akéhokoľvek pohlavia, môže mať nevoľnosť a vracanie v dôsledku črevnej infekcie a otravy jedlom, vedľajších účinkov liekov, prehriatia, ochorenia pečene, ochorenia obličiek, ochorenia štítnej žľazy a mnohých ďalších stavov, ktoré si vyžadujú osobitnú lekársku kontrolu počas tehotenstva.

Preto dôležité pravidlo: akékoľvek pochybnosti o tom, že nevoľnosť a vracanie sú spôsobené tehotenstvom, akýkoľvek stav, pri ktorom okrem nevoľnosti existujú aj ďalšie alarmujúce príznaky (hnačka, bolesť brucha, zvýšená telesná teplota, dýchavičnosť, vyrážka atď.), Akákoľvek situácia, keď sa nevoľnosť vyskytuje súčasne u niekoľkých členov rodiny - to všetko sú dôvody urgentnej lekárskej konzultácie.

Je veľmi zriedkavé nájsť situácie, keď je ranná nevoľnosť prvýkrát zaznamenaná po 10. týždni tehotenstva. Ak je nevoľnosť, takmer vždy začína od 4. - 6. týždňa. Preto silné odporúčanie: prvá epizóda nevoľnosti v období viac ako desiatich týždňov tehotenstva je dôvodom na konzultáciu s lekárom.  

Ako ranná nevoľnosť ovplyvňuje plod?

Vo väčšine prípadov nie je pozorovaný žiadny nepriaznivý účinok. Výnimkou je hyperemésis gravidarum, keď neschopnosť tehotnej ženy normálne jesť a získať dostatok tekutín nevyhnutne ovplyvňuje zdravie plodu.  

Prírodné prostriedky na rannú chorobu

Musíme uznať, že žiadna čarovná pilulka nevylieči rannú nevoľnosť. Zároveň niekoľko časom overených, jednoduchých, prístupných a bezpečných odporúčaní môže výrazne zmierniť stav a skrátiť trvanie a závažnosť epizód nevoľnosti. 

Tu je 28 tipov na zmiernenie príznakov rannej nevoľnosti:

1. Existuje silná korelácia medzi množstvom jedla konzumovaného naraz a pravdepodobnosťou nevoľnosti. Vyhnite sa tradičnej diéte s tromi jedlami denne a jedzte častejšie, v menších porciách - optimálne 5-6 krát denne.
2. .Nikdy nevynechávajte raňajky.
3. Ak po jedle uplynuli viac ako 4 hodiny a nemáte chuť do jedla, odporúča sa aspoň malé občerstvenie, pretože prázdny žalúdok môže vyvolať nevoľnosť - možné varianty tohto „občerstvenia“ - toast, sušienky, jablko, banán a beztučný jogurt.
4. Pri odchode z domu premýšľajte o možnosti občerstvenia. Ak je to potrebné, vezmite si jedlo so sebou.
5. Ak je to možné, jedzte pomaly a dobre žujte jedlo.  
6. Ranná nevoľnosť môže byť neuveriteľne intenzívna ihneď po prebudení - hneď ako vstanete alebo si dokonca sadnete do postele. V takejto situácii sa dôrazne odporúča jesť niečo ešte v horizontálnej polohe - zvyčajne sa odporúča niekoľko slaných krekrov. Takéto „prvé raňajky“ by mali byť pripravené vopred a krabica sušienok by mala byť umiestnená na nočnom stolíku pred spaním.
7. Analyzujte svoje pocity a pokúste sa nájsť spojenie medzi nevoľnosťou a konkrétnymi potravinami, nápojmi a vôňou. Ak sa nájde odkaz, vyhnite sa všetkému, čo vám bráni užívať si život.
8. Uprednostnite potraviny bohaté na bielkoviny a širokú škálu bobúľ, zeleniny a ovocia.
9. Obmedzte mastné a korenené jedlá.
10. Studené jedlá sú lepšie ako horúce.
11. Mäkké potraviny sú lepšie ako tvrdé.
12. Kvapalina je lepšia ako suchá.
13. Čokoľvek „veľmi“ nie je pre vás: veľmi sladké, veľmi slané, veľmi pikantné, veľmi kyslé, veľmi silne voňajúce atď.
14. Využite príležitosť, ak je to možné, namiesto varenia v kuchyni získajte čerstvý vzduch.
15. Kvalita ovzdušia je nevyhnutná pre prevenciu rannej nevoľnosti. Vetrajte miestnosti, zapnite ventilátory a zabezpečte vetranie vzduchu, najmä v kuchyni a spálni.
16. Vyhnite sa tabakovému dymu.
17. Vyhnite sa oblečeniu, ktoré vám bráni voľne dýchať.
18. Ak si chcete oddýchnuť po jedle, mali by ste si oddýchnuť, ale vyhýbajte sa vodorovnej polohe - použite vankúše a zdvihnite ramená a hlavu.
19. Pokúste sa pravidelne odpočívať: fyzická aj emocionálna únava zvyšuje nevoľnosť.
20. Nedostatok tekutín v tele a súvisiace sucho v ústach sú najkritickejšími faktormi prispievajúcimi k nevoľnosti. Prevencia dehydratácie je vašou hlavnou úlohou!  
21. Pite často (každých 15-20 minút), v dávkach a kontrolujte svoje pocity: ak sa po dvoch dúškoch neobjaví nevoľnosť (nezvyšuje sa) - skúste tri dúšky. 
22. Optimálne denné množstvo tekutiny je najmenej 1200-1500 ml.
23. Vyhnite sa pitiu s jedlom (preplnenie žalúdka zvýši riziko zvracania).
24. Odporúčané kvapaliny sú rôzne: roztoky elektrolytov, limonáda, sýtená a nesýtená minerálna voda, ovocné šťavy (prípadne zriedené vodou), smoothies a mliečne koktaily.
25. Dávajte pozor, aby ste nadmerne nepoužívali nápoje s kofeínom (čaj, káva, kakao), pretože kofeín má diuretický účinok a môže zvýšiť dehydratáciu, a nezabudnite, že niektoré šťavy - hlavne pomarančová šťava - obsahujú veľa kyselín a môžu dráždiť žalúdok.  
26. Zázvor je spoľahlivá a účinná liečba nevoľnosti u tehotných žien. Zázvorový čaj, zázvorové sušienky, zázvorové gumové cukríky, kúsky zázvoru s cukrom, zázvorové mäkké pivo, zázvorové lízanky, zázvorová guma a jednoducho nastrúhaný koreň zázvoru naliaty horúcou vodou.
27. Osvedčené prostriedky — mäta pieporná a meda kombinácie zázvoru, mäty piepornej a medu v rôznych nápojoch, cukríkoch atď.
28. Mrazené potraviny a nápoje sú k dispozícii a bezpečné možnosti, ktoré pomôžu pri tehotenskej nevoľnosti. Má zmysel vyskúšať ovocné šťavy vo forme mrazených kociek a beztučného mlieka, jogurtov, ovocných plátkov a melónu.

Vitamínové úvahy a ranná nevoľnosť

Tu budeme diskutovať o samostatnej skupine odporúčaní týkajúcich sa príjmu vitamínových a minerálnych komplexov tehotnými ženami, pretože často sa vyskytujú sťažnosti, že ihneď po užití vitamínov sa nevoľnosť zvyšuje.

• Skúste zmeniť denný čas, keď užívate vitamíny.
• Vezmite vitamíny s jedlom.
• Ak vitamín obsahuje doplnky železa, je optimálne ho užívať pred spaním.

Porozprávajte sa so svojím lekárom: 

1. Možnosť použitia vitamínových komplexov vo forme žuvacích tabliet.
2. Vyhýbanie sa (ak je to možné) prípravkom železa (nevoľnosť je častým vedľajším účinkom týchto liekov).
3. Ďalšie množstvá vitamínu B6 (pyridoxín) dokázali, že nedostatok vitamínov zvyšuje nevoľnosť. 

Poraďte sa so svojím lekárom o netradičných metódach pomoci pri nevoľnosti u tehotných žien. Tu je veľmi dôležité a je dôležité zdôrazniť, že neskúšajte nič sami a rozhodnite sa až po diskusii s lekárom, ktorý môže poradiť adekvátnemu špecialistovi a sú možné najrôznejšie možnosti - meditačné a relaxačné techniky, dychové cvičenia, hypnóza, aromaterapia, akupunktúra, akupresúra, akupresúrna masáž a dokonca aj jedinečné náramky proti nevoľnosti.     

Jedna posledná vec. Pamätajte, že rôzne lieky na predpis v arzenáli lekára môžu zmierniť rannú nevoľnosť. Ak všetky metódy, ktoré sme navrhli, neurobili vaše tehotenstvo pokojným a radostným, ak nedochádza k zlepšeniu alebo sa váš stav zhorší, ak ste nervózni, nepriberáte na váhe, nemáte dostatok spánku alebo nemôžete správne jesť - poraďte sa so svojím lekárom!      

Odkazy na literatúru:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/diagnosis-treatment/drc-20375260
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/dealing-with-morning-sickness
3. https://www.ajog.org/article/S0002-9378(07)00733-8/fulltext
4. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/abnormalities-of-pregnancy/hyperemesis-gravidarum
5. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/symptoms-during-pregnancy/nausea-and-vomiting-during-early-pregnancy
6. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
7. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy