Prevencia nedostatku kyseliny listovej: Posilnenie zdravia pre zdravé zdravie

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová, tiež známa ako folát alebo vitamín B9, je dobre známy vo vode rozpustný vitamín. 

Za tieto slová - „vitamín rozpustný vo vode“ sme použili dva závery:

1. Ľudské telo nedokáže syntetizovať kyselinovú listinu a potrebuje ich užívanie z potravy (čierne je to vitamín).
2. Rozpustnosť kyseliny listovej vo vode nášho bránu je jej zásoby v tele - takže kyselina listová môže byť vždy prítomná v ľudskej strave, aby sa udržalo zdravie.

Prípady medzi kyselinou folátom a kyselinou listovou

Aj keď slová „folát“ a „kyselina listová“ sú vždy považované za synonymá, existujú malý, nie vždy zrejmý a nie je to žiadny zásadný obsah: „folát“ znamená obsahovaný pôvod látky. Proti tomu „kyselina listová“ znamená priemyselné účinky. 

Čo robí kyselina listová v tele?

Kyselina listová zaisťuje procesy delenia buniek, podieľa sa na bielkovinovej syntéze a je základný faktor, ktorý ovplyvňuje normálne fungovanie hematopoetického systému. 

Niet pochybnosti, že hypovitaminóza kyseliny listovej (nedostatok) je spojená so širokou škálou zdravotných účinkov s pacientmi a pacientmi.  Najčastejším problémom je vývoj špeciálnych foriem anémie, pri ktorých sa vyskytuje veľkosť červenej krvi - erytrocytov -: stáť s abnormálnym veľkosťou a plne ovplyvniť svoje funkcie súvisiace s transportom kyslíka a oxidu uhličitého. V tomto prípade sú prítomné príznaky anémiou - slabosť, citlivosť, srdcová a bledá pokožka.   

Potravinové zdroje kyseliny listovej

Folát, v dostatočnom množstve na uspokojenie ľudských potrieb, je určený v potravinách rastlinného a živočíšneho pôvodu. Hlavným zdrojom potravy folátu je zelená listová zelenina.

Folát je bohatý v špenáte, špargľoch, šalátoch, brokoliciach a kapustách (bielej aj karfiológii) a v strukovínach - arašidoch, šošoviciach, cykloch a sóji. Surové arašidy sú šampiónske - to znamená dvakrát toľko folátu ako špenát.

Pokračovanie v zozname prírodných rastlinných zdrojov kyseliny listovej kyseliny, ktorá obsahuje nečisté slnečné semená, orechy, červenú papriku, avokádo, repu, banány, obilniny a ovocie. Chlieb a zemiaky tiež zohráva svoju úlohu pri uspokojení obsahu potrieb folátov. 

Medzi živočíšnymi produktmi sú lídry v obsahu folátov mäsové vedené produkty (vrátane pečenia), vajcia, rýb a látok. V plnotučnom mlieku nie je veľa kyselín listovej, ale príprava jogurtu sa používa dvakrát a v niektorých odrodách syra je kyselina listová 10 až 12 krát vyššia, ak je použitá mlieko.          

Prečo sa vyskytuje nedostatok hladiny?

Na prvom pohľade je hypovitaminóza kyseliny listovej nepodstatná, on the large list of lacných a dostupných potravín obsahu dostatok folátu, aby sa dosiahol nedostatok.    

Existujú nejaké faktory, ktoré musíme zvážiť:

1. Kyselina listová je zničená teplom, takže varenie potravín môže obsahovať obsah kyseliny listovej na 80 - 90%.
2. Kyselina listová je rozpustná vo vode. Nie je prekvapením, že pri vaňoch (keď voda vyleje na konci varenia), v hotovom výrobku nezostane žiadny folát. 
3. Určité fyziologické stavy ľudského tela - the quality and dojčenie - to the of acid listovej a stravy často nedokážu držať krok s týmito zvyšujúcimi sa potrebami.
4. Nedostatok kyseliny listovej je typický pre liečbu ochorení. To je možné pri krvácnych obvodoch na pečenie a obloženie. Hypovitaminóza často ovplyvňuje zhoršené absorpcie vitamínov, ktoré sa vyskytujú pri výskyte prítomnosti tenkého čreva, ak aj k možným vrodeným stavom charakterizovaným absorpciou kyseliny listovej. Častá príčina hypovitaminózy v tele - znečistenie alkoholu. 
5. Aktívna kyselina listovej môže obsahovať špecifické liekmi - antikonvulzíva, diuretiká, antikoncepčné látky, ktoré sa používajú na cukrovky, ochorení a rakoviny. 

Význam kyseliny listovej v prostredí

Kyselina listová zaisťuje procesy delenia buniek a podieľa sa na syntéze bielkovín.  Je zrejmé, že čokoľvek prítomnosť sú procesom bunkového delenia v tele, vyšší tím je potreba kyseliny listovej. To je dôvod osobitnej úlohy, ktorá sa týka, keď sa vyskytne. 

Na druhej strane by mala byť úloha, ktorá by mala byť určená na to, aby sa v štáte začalo (bezprostredne po tom, ako sa začalo proces súvisiaceho delenia buniek) v ženskom tele nedošlo k nedostatku kyseliny listovej.

Začínajúce štúdie presvedčivo ukazujú, že nedostatok kyseliny listovej pred alebo časom môže byť známa účinnosť závažných nervových malformácií v plodu. 

Preto je doplnok kyseliny listovej v dávke 0,4 mg (400 mcg), táto dôkladná dávka má ženy v plodnom veku, ako aj tím, ktorý plánujú užívanie a tehotné ženy.

Pre najdlhšie časové obdobie, keď je obsiahnutý výskyt s nedostatkom folátu, sa považuje za jeden mesiac pred začiatkom až 12 týždňov. Teda by ste mali používať prípravky kyseliny listovej 3 mesiace pred využitím a pokračovať v priebehu liečby a následným dojčením. 

Dávkovanie kyselín listovej

Neexistujú jasné, jednotné a všeobecne akceptované odpovede na otázku: „Koľko kyseliny listovej by som mal tento prípad, aby sme predišli problémom? “. Respektúra národných a medzinárodných odporúčaných, avšak má definitívne čísla. 

Ale ak sa zoznámime s týmito číslami, vysvetlite mi, že je to možné. Existix the different results between team, if with absorbuje folát z potravy a team, if with absorbuje prípravky kyseliny listovej (doplnky, doplnky). Absorpcia kyseliny listovej je asi 50%, zatiaľ čo absorpcia kyseliny listovej je vyššia a dávka vždy presahuje 85%. 

Pri vyhľadávaní tohto rozdielu nájdete špeciálnu meraciu jednotku - DFE - ekvivalent folátu v potrave. 

1 mcg folátu v potravinách je 1 DFE, ale 1 mcg kyseliny listovej je 1,7 DFE. Tieto proporcie sú základom pre všetky výpočty. Napríklad denná potreba je odsúdená na 600 mcg diétneho folátu (600 DFE), čo zodpovedá asi 353 mcg kyseliny listovej (600:1,7). 

Uvedomte si, že v prvom ročníku života je prítomný výskum predmetov a predbežných diskusií o kyselinách.

Odporúčané denné dávky folátu v priebehu storočia v mikrogramoch (1 mcg = 1 DFE) sú nasledované 

• 1 - 3 roky - 150 mcg
• 4 - 8 rokov - 200  mcg
• 9 - 13 rokov - 300 mcg
• Starší ako 14 rokov - 400 mcg
• Tehotné ženy - 600 mcg
• Dojčiace ženy - 500 mcg

Ak odstránite nedostatok kyseliny listovej

Preventívne odstránenie kyseliny listovej je obsiahnuté v tesne pred začatím. Predpovedanie načasovania počítania však môže byť nepresné a nevhodné úlohy.

Niet divu, že niektorá krajina implementuje program obohacovania údajov - by mal byť ryže, múky (pšenica, kukurica) a mí - kyselinou listovou a určitou praxou vykazuje výsledky, čo znamená, že počet ľudí s malformáciou nervového systému.           

Rozsiahle a všeobecne neznáme odporúčania sú racionálne vývojom podporujúcim rozmanitosť v potravinách s dôrazom na vajce a zeleninu - zase absorbujú hypovitaminózy kyseliny listovej a tieto odporúčania sú používané bez použitia na povrch a veku.  

Typy on the order you can keep the important of acid list in the strave. Je možné použiť parníky a mikrovlnné rúry, ak je alternatívne k konvenčnému vareniu potravinu s obsahom vody.

Kyselina listová je častá zložka obsahu multivitamínov  a prítomných, povinných zložiek vitamínových a minerálnych prípravkov používaných u žien počas liečby a laktácie. 

Je to uvedomiť, že zdravotná pomoc a lekárska podpora vo fáze plánovania sú najdôležitejšími prvými informačnými informáciami o zdravotnom probléme a problémoch.   

Plánujete svoje rodné dedičstvo? Ak áno, musím mať vlastnosť lekárom veľa diskutovaných: životné podmienky, očkovanie, zdravie zubov, domáce zvieratá, zlé návyky, užívanie a ďalšie! A bude to v poriadku, podráždení a rozsahu, ale so stretám má vlastnosť lekárom tri mesiace pred tým, ako sa vyberie prípravok kyseliny listovej na profylaktický prípad!    

Referencia:

1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/folate-HealthProfessional/
2. https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/folate-consumer.pdf
3. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folate/art-20364625
4. https://www.govinfo.gov/content/pkg/FR-1996-03-05/pdf/96-5014.pdf
5. https://medlineplus.gov/folicacid.html
6. https://www.fda.gov/media/139471/download