Môže CLA fungovať s rastom svalov?

Ide o chudnutie a priberanie svalov, ktoré sú určené na konci zeme a hľadajú riešenia, aby tento proces bol schopný zabrániť dosiahnutiu. Okrem udržiavania vyváženej stravy, budovania konzistentného cvičebného charakteru a držania po kroku s návštevníkmi lekára je možné pridávať doplnok CLA .

Čo je CLA?

CLAalebo konjugovaná kyselina linolová je obsahovaná s obsahom mastnej kyseliny v hovädzom mäse, bizónoch, byvoloch, jahňacích a iných prežúvavcoch. Je to aj v potravinách ako plnotučné mlieko, jogurt, losos, kokosový olej, svetlíkový olej, a ďalšie potravinárske výrobky. Doplnok CLA bol bežne propagovaný ako pomôcka na chudnutie a budovanie svalov. Zdá sa, že prospieva aj tím, má trpia kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou a ochorením a rakovinou prsníka a pľúc. 

Aby ste poskytli základné pozadie, kyselina linolová je jednou z dvoch dvojnásobných nenasýtených mastných kyselín. Je to hlavná mastná kyselina prítomná v rastlinných olejoch, ak je sója, kukurica a hroznový olej. Kyselina linolová je tiež omega-6 mastná kyselina. Ďalšou esenciálnou mastnou kyselinou, kyselinou linolénovou, je omega-3 mastná kyselina. Obvykle sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahujú dve alebo viac dvojitých kyselín. Mastné kyseliny sú prítomné v našom tele pre základnej funkcie buniek. Konjugovaná kyselina linolová je spojenie s foriem kyseliny linolovej. Ak CLA má znížený zápal a opravu tkaniny. Ak telo nepotrebuje kyselinu linolovú kyselinu, môže sa konzumovať s vyváženou stravou.

Takže, ak by CLA mohla obsahovať úsilie o chudnutie a výskyt svalov? Tu je tvrdenie:

• Rozložte tukové bunky
• Oxidácia mastných kyselín s uloženým tukom
• Výber energie počas spánku
• Zabrať pamäť metabolizmu pri diéte s obmedzeným obsahom kalórií
• Veľkosť a výška ostrovov
• Umiestnenie výkalov
• Vysoká fyzická výkonnosť

Čo hovorí štúdie

Od 80. rokov 20. storočia sa objavil štúdium o CLA na chudnutie a rast svalov. Ukazuje sa, že pridanie doplnku CLA na normálne zdravé výživy môže zvýšiť hmotnosť telesného tuku (BFM). Podľa Journal of Nutritionštúdia dvojnásobne zaslepená obsahuje 60 obéznych jednotiek alebo jednotiek s nedávkou na 5 skupín, ktoré dodávali placebo 9 g olivového oleja alebo 1,7, 3,4, 5,1 alebo 6,8 g konjugovanej kyseliny linolovej denne počas 12 týždňov. Štúdia dokončila 47 jednotiek a použila dvojgenerálny röntgenový absorpciometr na meranie zloženia tkaniny. Obalené typy, ktoré sa nachádzajú v ňom, sú podložené guľôčkou CLA, vyššia miera, bude obsahovať BFM. Výsledky však tiež ukazujú, že neboli zistené žiadne rozdiely, čo znamená nízku telesnú hmotnosť, index telesnej hmotnosti (BMI) alebo krvné premeny. 

Ďalšie štúdie naznačujú, že CLA môže zvýšiť fyzickú výkonnosť a znížiť nízku telesnú hmotnosť. Môže obsahovať fyziologické zmeny v kostrovom svale, ktoré by mohli ovplyvniť typ svalovej vlákna. Tieto štúdie tiež tvrdia, že CLA obsahuje medzibunkové signálne dráhy vo svalovom metabolizme.

Aj keď štúdie preukážu mierny vplyv na chudnutie a rastúce svaly s CLA, budú pretrvávať. Ak pri použití doplnku vždy získate súhlas s lekárom skôr, ako začnete používať nový program. 

Referencia: 

1. Blankson H a kol. „Konjugovaná kyselina linolová zvyšuje hmotnosť telesného tuku v krvi s nadváhou a obezitou. - Pubmed - NCBI“. Ncbi.Nlm.Nih.Gov, 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11110851. Vydané k 9. augusta 2018.
2. Kim, Y a kol. „Influence Conjugovane kyseliny linolovej (CLA) on metabolismus kostrového svalstva.“ Pokroky v pediatrii., Americká národná lekárska knižnica, február 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26729488.