Tipy dermatológa na prirodzené zvládanie ekzému

Ekzém je bežný, chronický, zápalový stav kože. U jedného z desiatich ľudí sa počas svojho života vyvinie ekzém. Keď je pokožka postihnutá, bude svrbivá, červená, šupinatá a suchá. Infekcia sa môže vyskytnúť pri zlomení kože v dôsledku poškriabania. Ekzém sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale najčastejšie začína v detstve.

Aké sú rôzne typy ekzému?

• Atopická dermatitída je najčastejšou formou ekzému. To zvyčajne začína v detstve, zatiaľ čo iné formy sa môžu vyvinúť v dospelosti. Atopická dermatitída je často spojená so sezónnymi alergiami a astmou a často sa vyskytuje v rodine.
• Seboroická dermatitída je ďalším bežným typom a prejavuje sa lupinami alebo čiapkou kolísky. Okrem toho môže zahŕňať tvár, uši, telo a súkromné oblasti.
• Kontaktná dermatitída je ďalšia forma, pri ktorej sa u jednotlivcov môže vyvinúť zápal a vyrážka v reakcii na konkrétne produkty alebo chemikálie.
• Ekzém rúk je ďalším variantom, ktorý môže byť veľmi oslabujúci a často náročný na liečbu. Často začína extrémne svrbivými hrčkami na prstoch a dlaniach a niekedy sú postihnuté aj nohy. Tieto hrbole sa pri poškriabaní často premenia na pľuzgiere a potom sa rozlomia, čo vedie k otvoreným vredom a kôrovaniu. Keď sú postihnuté nohy, môže byť bolestivé chodiť.
• Nummulárne alebo mincovité vyrážky majú tendenciu zahŕňať ruky a nohy. Toto sa častejšie vyskytuje počas zimy a u dospelých alebo starších jedincov, pretože koža má tendenciu vysychať na končatinách s vekom.

Čo spôsobuje ekzém?

Príčiny ekzému zahŕňajú genetické aj environmentálne faktory. Jednotlivci náchylní na ekzém často zdedili genetický sklon k suchej pokožke. Naša pokožka pôsobí ako ochranná bariéra: udržuje vodu vo vnútri a zlé veci, ako sú alergény a baktérie mimo nej. Keď naša pokožka vyschne, nie je schopná poskytnúť adekvátnu bariérovú funkciu. Mikrotrauma na koži potom vedie k zápalu, ktorý spôsobuje svrbenie a vyrážku.

Ekzém je častejší počas zimy, keď je počasie suché a chladné. Stres tiež hrá hlavnú úlohu pri vzplanutí ekzému. Medzi ďalšie bežné spúšťače patrí teplo, pot a poškriabané oblečenie. Jedinci so suchou pokožkou sú tiež citlivejší na vonné látky a konzervačné látky vo výrobkoch starostlivosti o pleť, a preto je pravdepodobnejšie, že sa vyvinie kontaktná dermatitída.

Ako môžem liečiť ekzém prirodzene doma?

Ekzém často prichádza a odchádza, preto je dôležité rozvíjať zdravé návyky starostlivosti o pleť. Keďže hlavnou príčinou je suchá pokožka, každodenná jemná starostlivosť o pleť je kľúčom k prevencii ekzému.

Odporúčajú sa denné sprchy alebo kúpele, ale udržiavajte čas kontaktu s vodou na 10 minút alebo menej a vyhýbajte sa horúcej vode, pretože vysuší pokožku. Obmedzte mydlo iba na podpazušia a súkromné priestory. Nepotrebujeme všade mydlo, ktoré dokáže odstrániť prírodný olej našej pokožky. Po sprchovaní jemne osušte uterákom poklepaním a vyhnite sa treniu alebo čisteniu. Kým je vaša pokožka stále vlhká, naneste odolný hydratačný krém  od hlavy až k päte.

Aké produkty by som mal používať na ekzém?

Vo všeobecnosti sa držte produktov, ktoré neobsahujú vône a konzervačné látky. Pri sprchovaní sa vyhýbajte produktom, ktoré sú penivé, a namiesto toho hľadajte mydlá špeciálne určené pre ekzém alebo citlivú pokožku. Na tvár sa držte jemných krémových čistiacich prostriedkov alebo dokonca čistiacich krémov, ktoré sú stále účinné pri odstraňovaní nečistôt a make-upu, ale menej drsné na pokožke.

Pre zvlhčovače a zmäkčovadlá sú zvyčajne hrubšie zloženie alebo dokonca výrobky na báze masti najlepšie na utesnenie pokožky vo vode. Ceramidy sú prírodné lipidy, ktoré často chýbajú v koži s ekzémom. Zvlhčovače obsahujúce ceramidy sú účinnejšie pri obnove kožnej bariéry. Pozrite sa tiež na produkty špeciálne navrhnuté pre citlivú pokožku alebo pokožku náchylnú na ekzémy , pretože sú zvyčajne bez vôní a hypoalergénne.

Ďalšie tipy pre domácnosť a životný štýl na riešenie ekzému

Obmedzte množstvo čistenia, ktoré vykonávate na pokožke. Fyzické trenie vytvorí mikrotrhliny v koži, čo vedie k ekzému alebo vzplanutiu už existujúcej vyrážky. Vlna a poškriabané materiály alebo tkanina predisponujú jednotlivca k poškriabaniu. Namiesto toho sa držte priedušného bavlneného materiálu na oblečenie.

Pre starostlivosť o pleť obmedzte exfoliáciu iba niekoľkokrát mesačne. Buďte opatrní pri produktoch retinolu alebo alfa-hydroxykyseliny. Tieto majú tendenciu byť viac sušiace. Ak ste v nich nováčikom, začnite, keď je vaša pokožka bez dermatitídy, a používajte iba niekoľko nocí týždenne a postupne zvyšujte na nočné, ako je tolerované. Ak sa váš ekzém vráti, urobte si prestávku od používania.

Svrbenie má tendenciu byť výraznejšie v noci. Spanie pri chladnejšej teplote minimalizuje sklon k svrbeniu. Vyhnite sa vykurovaniu prikrývok; teplo môže zhoršiť svrbenie a tiež vysušiť pokožku. Pridanie nočného zvlhčovača počas zimných mesiacov môže pridať vlhkosť späť do vašej spálne.

Keď je koža veľmi svrbivá, poškriabanie spôsobí iba viac svrbenia a vyrážky. Namiesto toho vyskúšajte koloidné ovsené kúpele po dobu 10-15 minút, aby ste upokojili suchú pokožku a zmiernili svrbenie. Chladné obklady nielen upokojujú zapálenú pokožku, ale tiež odvádzajú pozornosť od pocitu svrbenia.

U jedincov náchylných na ekzém rúk nezabudnite, že časté umývanie rúk môže dráždiť pokožku. Pomôže nanášanie krému na ruky ihneď po každom umývaní rúk.   Užitočná je aj ochrana rúk gumovými rukavicami pred umývaním riadu alebo pri kontakte s chemikáliami.

Diéta a ekzém

Diéta a ekzém sú kontroverzná téma. Doteraz neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že určité potraviny priamo spôsobujú ekzém. Jednotlivci, ktorí majú závažný ekzém a majú tiež silnú anamnézu sezónnych alergií, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku potravinových alergií, ale reakcie nie sú imunologicky rovnaké.

Potraviny, na ktoré je človek alergický, by sa malo vyhnúť kvôli riziku anafylaxie, ale požitie týchto potravín nemusí nevyhnutne spôsobiť ekzém. Pokiaľ neexistuje jasná súvislosť medzi konzumáciou konkrétneho jedla a vzplanutia vyrážky, obmedzenie potravín sa neodporúča, najmä pre malé deti a deti. Napriek tomu je vyvážená strava plná zdravých tukov a bielkovín všeobecne prospešná pre telo. Pomôcť môže byť vyhýbanie sa prozápalovým potravinám, ako sú potraviny s vysokým glykemickým indexom alebo vysoko spracované potraviny.

Klinické štúdie ukázali, že u jedincov s ekzémom môže užívanie probiotika denne znížiť závažnosť ochorenia. Rybí olej, ktorý má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, môže pomôcť obnoviť pokožku a bojovať proti zápalom.

Kedy by som mal navštíviť dermatológa kvôli ekzému?

Ekzém sa môže často nakaziť baktériami. Ak je vaša pokožka bolestivá, vyteká a kôra, čo môže byť príznakom infekcie, navštívte svojho dermatológa. Okrem testovania a liečby kožných infekcií môže váš dermatológ predpísať aj lokálne lieky na upokojenie zapálenej pokožky. V konečnom dôsledku môže váš dermatológ poskytnúť ďalšie tipy a ošetrenia, keď šetrná starostlivosť o pleť a domáce ošetrenie zlyhali.