Ak sa objaví každodenná starostlivosť o seba pre ženskú wellness expertu

Ak Midlife WhispereRTM má svoju pozíciu, nestarnúci životný štýl sa sústreďuje na celú potravinu rastlinnej stravy, čo znamená, že pohyb a myslenie na rast. Moje príznačné rutiny o pleť a wellness zahŕňajú prírodné produkty, trávenie času v prírode a vedomý súcit sú sebou samým. Takto bude pre daný typický deň.

Moje skoré ráno: 5 Tibeťanov, zelený čaj a jedlo o pleť

6:30 hod.

Zobodom so všetkými ľuďmi sú slnkom. Jednotky sú na vrchole roka, keď sa slnko vyvíja pred piatou alebo keď mám na chytenie krátky rok. Prebudenie je slnkom priaznivo zvýšené cirkadiánne rytmy. Ukážte sa s umiestnením a prekážkou a ľahšie sa dostanete s postami. 

Ak sa chystám, chvím, aby som nastúpil na skladovanie zámerov tohto tímu, že dokončím vetu „Dnes mám v úmysle...“, ak:

• ... pomáhať druhým a európskym zmenu vo svete.
• ... nech sa mi to nepodarilo pochopiť.
• ... buďte pripravení a všímaví.

6:35 hod.

Nanesiem prírodný dezodorant  a obliekam sa. Pracujem v domácnosti, takže mám tendenciu sa venovať džínsovým a svetlom alebo trikom. Kedysi, ktoré nosia veľa čiernej a zelenej farby, ale teraz mám radosť farieb, môže byť pozitívne dostupná v blízkosti. Napríklad nosenie vína môže spôsobiť, že sa budete cítiť uzemneným, oranžová je energizujúca, ružová je spojená s obsahom hormonálneho dopamínu a modrá môže zvýšiť vašu intuíciu. 

Ďalej robím olej, starodávnu ajurvédsku prax, by mal byť odstraňovaný prípad a zdravé ďasná a zuby. Výskumy ukazujú, že môže byť použitý zápal ďasien a môže byť schopný predísť dutinám. Uvedení odborníci sa domnievajú, že to tiež môže znížiť zápal. Vyprážajte to tak, že olej (sezamový, slnečný alebo kokosový olej) po dobu 5 až 20 minút a potom s olejom vyprázdnite. 

Počas kývania robím rituál nazývaný 5 Tibeťanov. Je to starodávna prax jogy, ktorá zostáva zo série piatich cvičení, ktoré robíte 21-krát. Tento rituál robím dlhšie, ak trvá niekoľko rokov a zisťujem, že prináša energiu, silu, koordináciu a vitalitu buniek. V tomto prípade prisahujú, že je to mladosť. 

7:00 hod.

Čas na trochu kofeínu! Prevarujem filter vody na čaj a robím rutinu účinnosti pleti. Pijem zelený čaj pre jeho antioxidanty a zdravotné výhody. Výskum naznačuje, že zelený čaj môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a vyvolať rakovinu, znížiť zápal a zvýšiť funkčnosť mozgu a znížiť riziko neurodegeneratívnych ochorení. V krátkom týždni si namiesto zeleného čaju vyberiete šálku hubovej kávy alebo čaj Chai . Na predajni môžete použiť kávu alebo čajový infúzor s nehrdzavejúcimi ocelami.

Moja rutina zodpovednosti o pleti je jednoduchá, ale zbytočná. Použite prírodné produkty proti starnutiu obsahujúce čistiaci obsah, toner, sérum, hydratačnýa omladzovaný krém. Použite tvárový valček s ružovým krémom na stimuláciu krvných priateľov, odstraňovanie tváre a rozlíšenie vlasov. 

Ak mám natáčanie videa alebo môj nástup alebo vystúpenie v televízii, obliekam si prírodný make-up. Späť na tento účel — bb krém, korektor, je pravdepodobnea reasenka. Po celých dobách sme si nosovali balzam na pery  , zapnutý a mimo fotoaparátu.

Pracovný deň, raňajky a obed

7:15 hod.

Vezmeme si zelený čaj a ideme s domácimi kanceláriami. Pred začatím práce som vytvoril difúzor eterických olejov. Použil som rôzne eterických olejov v rámci môjho blízkeho a typu práce, ktorý robím. Môžem použiť masový alebo citrusový olej na zvýšenie sústredenia a pocitu energie alebo živočíšnosti, ale chcem byť pokojný a citrónový olej. Aby som zostal hydratovaný, držím si náplň s vodou a pamätám si ho celý deň. 

9:30 hod.

Aby som maximalizoval svoju produktivitu a energiu, pracujem v 1- až 2-hodinových blokoch. Takže do 9:30 je posledný čas na prestávku a raňajky! Vychutnajte si zelený smoothie a bezlepkový chlieb s organickým arašidovým alebo zmiešaným orechovým maslom. Zelené smoothies sú vhodné a skvelé a rýchle konzumovanie porcií vajec a zeleniny. Zameriavali sme sa na 8 až 10 porcií tohto. 

Môj kábel je majster záhrad, ktorý sme postavili na sklo, takže som mal roku, ktorý bude mať čerstvý kel, aj keď žijeme vo Vermonte. Môj zelený smoothie by mal zostať z kelu, banánov, bobúľ, vegánskeho proteínového prášku alebo kolagénového proteínua škorice, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi. Na výživy často hádzam superpotraviny ako kakaový prášok, chia alebo semená konope , bobule gojialebo spirulina.  

Pred tým, ako som diagnostikoval Hashimotov chorobu, autoimunitný stav, ktorý spôsobuje označenie, takže som držal bezlepkovú diétu. Predbežný výskum naznačuje, že vyhýbanie sa lepkom môže zmierniť liečbu Hashimotovej choroby a zmierniť zápal, hoci je potrebný ďalší výskum - v prípade, že tiež nemajú celiakiu - s istotou. Myslím si, že je ľahké jesť, je to, že existuje toľko skvelých bezlepkových produktov, ak je chlieb, cestoviny a sušienky.

Po raňajkách si doplníte svoje ranné doplnky, ktoré obsahujú vitamín D (taký vysoký účinok v zime), multifunkčný pre ženy nad 50 rokov, komplex kurkumín (je to silný protizápalový a antioxidant) a probiotikum. Ak chcete nahradiť alebo odstrániť vírus, spojte extrakt z olivových listov a doplnkov, ktoré poskytujú wellness.    

13:00 hod.

Na obed mám veľký šalát, ktorý obsahuje širokú škálu zeleniny, ak je mrkva, červená kapusta, reďkovky, karfiol, paprika, cuketa, zimná texvica, morské riasy a olivy - rád jem dúhu. 

Základom je zelenina ako záhrada, ak je kel, mangold alebo obojky. Zeleninu nasekám, potom pridáme trochu olivového oleja, octu alebo citrónovej šťavy a morím soľ a doslova masíruže na rukách, aby sme dostali jemnú a tmavú. Na bielkoviny pridám tofu, konzervované fazule (čierne fázy a cícer sú moje vhodné) alebo konzervované ryby (tuniak, losos alebo sardinky). Hodím organickým šalátovým dresingom  a all doplním orechmi alebo semienkami. 

Po vydaní dlhého predaja bola svojou bordercollie, Rosie. V polovici populácie musíme odísť z domu. Som zúfalý, že žijem na krásnom ostrove, ktorý je domovom želeňov, líškov a iných vtákov, takže naša prestížka je vždy dobrodružstvom - to je pre Rosie, miluje prenasledovné veveričky. 

16:00 hod.

Populárny a často dám šálk bylinného čaju, ktorý sa vyskytuje v zime. Popoludní pijem žiadny kofeín, môže narušiť spánok. 

Večer o sebe, joge, večeri a zážitku

17:30 hod.

Čas sprchy!!! Toto je jedna z mojich častých častí a platí, ak je to práca na relaxácii alebo na ňu. Ako som si uvedomil, že mám parnú správu a zistím, že so stálou mojou, je to svätyhodnosť o sebe. 

Pre niekoľko rokov, ktorí vylúčili syntetické chemikálie s mojím účinkom na liečbu seba a čistenia. Použite prírodný šampón  a kondicionér pre strieborné, vyčerpané vlasy a prírodné mydlá- kozie mliečny je moje účinky. Pri exfoliácii používajte lufy alebo telové špongie a rezanie na nohy. Cez víkend si doprajem dlhé, bude namáčanie v mojej obrovskej červenej vani. Pohár je terapeutickou kúpeľovou bombou, ktorá je taká zábavná a úžasná vonka. 

Po kúpeli alebo sprche zvlhčujem telo bambusového masla a uvoľním eterické oleje. Na tvár použijete toner, nočné sérum, krém a nočný hydratačný krém . Zistil som, že ak nerobím svoju nočnú rutinu zodpovednosti o pleť neď po sprchovaní, nestane to. 

18:00 hod.

Cvičím jogu buď, alebo absolvujem triedu zoomu.

19:00 hod.

Večer. V tridsiatych a štyridsiatiach sú to, čo bol šéfkuchárom, slávi a túto noc ako robil komplikované jedlá, čo bolo vyčerpávajúce. V dnešnej dobe mám večeru ľahkú a jednoduchú. Môžem si dať surovú, zelenú zeleninu s humusom a vegetariánsky hamburger alebo vegetariánske sladkosti s chinou alebo hnedou ryžou. 

Tiež milujem bezlepkové cycerové alebo šošovicové cestoviny, ktoré obsahujú vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Hodím to s jemnou zelenou a pestrou. 

Moje večerné doplnky obsahujú komplex horčíka vápenatého, kurkumín a komplex húb .

9:00 až 22:00 hod.

Pred španielskom. Spánok je pre vytvorenie obrovskej priority a kľúčom k dobrému cítiu. Hodinu pred spaním vypĺňam všetky školy. Aby som to skončil, čítal, oznamoval alebo premýšľal. 

Po dobrom nočnom spánku, ktorý nabitý energiou a využil svoju rutinu opäť v deň!