5 zdravotných výhod Ashwagandhy: od funkcie štítnej žľazy po imunitné zdravie
Priali ste si niekedy, aby existovala jedna vec, ktorá by mohla liečiť všetky vaše príznaky, či už je to zlepšenie funkcie štítnej žľazy alebo zníženie straty pamäti? Našťastie pre nás je starodávna ajurvédska bylina Ashwagandha mimoriadne prospešná pre mnohé časti nášho tela, ako je štítna žľaza, mozog, imunitný systém a mnoho ďalších. Zahrnutie tejto byliny do vašej stravy denne pozdvihne vaše telo, takže sa budete cítiť svieži na zvládnutie nasledujúceho dňa!
Čo je Ashwagandha?
Ashwagandha je adaptogénna bylina, ktorá sa v ajurvédskej medicíne používa po stáročia na stabilizáciu fyziológie a homeostázy tela. To znamená, že ashwagandha účinne stabilizuje nerovnováhu vo vašom tele, takže počas období stresu môže znížiť kortizol a posilniť funkciu štítnej žľazy.
Ajurvédska medicína pochádza z Indie a je zameraná na hľadanie prirodzených spôsobov, ako vyliečiť telo z chorôb namiesto použitia lekárskych predpisov alebo externých liekov. Tento typ lieku tiež pristupuje k ochoreniu v jednej oblasti tela ako postihujúcim celý systém, a preto sa ashwagandha používa ako viacúčelová bylina.
Ashwagandha, kategorizovaná ako „rasayana“ v ajurvédskej terminológii, sa používa na ochranu vášho tela pred toxínmi vo vašom prostredí alebo strave na udržanie pozitívneho fyzického a duševného zdravia. Táto starodávna bylina má tiež protizápalové, antiúzkostné a antidepresívne vlastnosti, vďaka čomu je mimoriadne cenná pre naše zdravie. Ashwagandha má nielen vysoký obsah železa , ale obsahuje aj rôzne alkaloidy alebo chemické zlúčeniny, o ktorých je známe, že sú protinádorové. Má tiež vysoký obsah antioxidantov-molekúl, ktoré chránia vaše telo pred vonkajším chemickým poškodením.
Ako pevne veriaci v integračné zdravie, ktoré spája západnú medicínu s ajurvédskymi, čínskymi a inými tradičnými znalostnými systémami, používam ashwagandhu denne a odporúčam ju mnohým pacientom. Nielenže je to prirodzený prostriedok na zmiernenie stresu, ale pomáha posilňovať váš imunitný systém a zároveň pracuje na prevencii degeneratívnych ochorení.
5 Zdravotné prínosy Ashwagandhy
1. Zvyšuje funkciu štítnej žľazy
Jednou z hlavných výhod ashwagandha je jej schopnosť stimulovať štítnu žľazu a pomáhať jej optimálne fungovať. Ešte lepšie je, že ashwagandha je účinná pri hyperaktívnych aj nedostatočných poruchách štítnej žľazy. Štúdia uverejnená v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že ashwagandha bola úspešná pri normalizácii štítnej žľazy u pacientov s hypotyreózou (Sharma et. al, 2018). Aj keď sa uskutočnilo menej výskumov o účinkoch ashwagandhy na hypertyreózu, ukázalo sa, že bylina stabilizuje systém štítnej žľazy.
2. Znižuje stres a úzkosť
Toto je pravdepodobne najznámejšia výhoda ashwagandhy, ale táto bylina vám pomáha zvládať kortizol a udržuje vás v pokoji po celý deň. Podľa štúdie z roku 2012 uverejnenej v Indian Journal of Medicine je dokázané, že ashwagandha „zlepšuje odolnosť jednotlivca voči účinkom stresu“ a pomáha vám zostať v pokoji vo vysokotlakovom prostredí (Kapoor et. al, 2012).
3. Detoxikuje telo
Ashwagandha má niektoré protinádorové vlastnosti. Môže tiež chrániť telo pred infekciami vďaka svojim antioxidačným a detoxikačným vlastnostiam.
4. Zlepšuje pamäť a funkciu mozgových buniek
Stresory v našom živote poškodzujú naše telo a časom poškodzujú náš nervový systém, takže mať ashwagandhu ako prirodzený prostriedok na zmiernenie stresu je určite prospešné. Ale ešte viac, silné detoxikačné enzýmy v ashwagandhe pomáhajú zastaviť voľné radikály, chemikálie, ktoré podporujú starnutie a opotrebovanie tela. S tým prichádza aj podpora pamäti - ukázalo sa, že ashwagandha pomáha zvyšovať pamäť a kognitívne funkcie u dospelých počas 8 týždňov (Bose et. al, 2017).
5. Stimuluje imunitný systém
Nakoniec, ako adaptogén, ashwagandha môže pomôcť znížiť zápal vo vašom tele a pomôcť vášmu imunitnému systému správne fungovať. Nielenže zlepšil počet bielych krviniek, ale výskum naznačuje, že ashwagandha môže zvýšiť produkciu imunoglobulínov. Imunoglobulíny sú protilátky, ktoré bojujú proti chorobám vo vašom imunitnom systéme a ashwagandha pomáha vášmu telu prirodzene vyvinúť viac z nich na podporu vášho zdravia.
Ako používať Ashwagandha
Typicky používame iba koreňový extrakt z ashwagandha, takže akýkoľvek doplnok s koreňovým extraktom bude prospešný. Bylina bude dodávaná buď vo forme kapsúl alebo prášku a buď je prijateľná na použitie. Niektorí z mojich pacientov uprednostňujú kapsulu kvôli jedinečnej vôni byliny. Ale rád dávam naberačku prášku z koreňa ašwagandhy do môjho čaju alebo ráno pretrepávam, aby som začal deň a udržal svoj stres nízky v priebehu dňa. Začnite s 500 mg a potom pracujte až na 1-2 gramy denne.
Aj keď väčšina použití ashwagandhy bola integračná, výskum poukazuje na ajurvédske rastliny, ako je ashwagandha, ako zdroj pre vývoj konvenčných liečebných postupov a liekov na predpis (Bredesen, 2012). Zahrňte ashwagandhu do svojej každodennej rannej rutiny, aby ste žili svoj najzdravší a najšťastnejší život!
Referencie:
- https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2017.0183
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5407122
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506936
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...