Taurín je obsahovaný aminokyselín v množstve.1 Aminokyselíny sú molekulárne najpoužívanejšie v tele a Spojených štátoch v reťazci na tvorbe proteínov. Taurín sa však nenachádza v bielkovinách. Má vlastné funkcie, ktoré sú:
Taurínovo meno pochádza z latinského slova taurus, čo znamená býk alebo býk, bol prvýkrát izolovaný z volskej žlče v roku 1827. Taurín sa tiež používa v relácii vysokých koncentrácií v semenníkoch. Hlavnými diétnymi zdrojmi taurínu sú aj ryby a iné morské plody, iné a mliečne výrobky.
Rastlinné potraviny sú všeobecne nízky obsah taurínu. Je dôležité, že konzumácia vegánskeho stravu môže obsahovať telesné chladenie taurínu. V prípade, že bežne konzumujú dobré zdroje taurínu, majú typický denný príjem 125 - 175 mg denne. Vo vegánskej strave je nutné, pretože to, čo lakto-ovo vegetariánska strava, obsahuje mliečne výrobky a vajcia, obsahuje 15 mg taurínu.1
Taurín je tiež prítomný v tele pečene, kde je syntetizovaný cysteínom, inými aminokyselínmi. Zdravá dávka má 50 až 125 mg taurínu. Podobné je to, ako je príčinou taurínu vyšší. Pečivo tiež produkuje aj taurín, ale človek je v strese alebo so zdravotnými problémami, ak je slabá funkcia pečene, obezity, cukrovky, infekcie a ďalšie. Okrem toho sú dojčatá a deti predisponované s nízkym chladným taurínom, sú nevyrábajúce štátne taurín (predčasne narodené novorodenci).1
A taurín je taký obsah aminokyselínu v tele, spolu s tým, že v určitých situáciách neusí výroba tela bude obsahovať všetok taurín, ktorý telo potrebuje, taurín je dôležitý pre využitie esencií aminokyselínu. Obľúbený živý je taký, že v tele, keď je zdravý, môže produkovať dostatočné chladenie. Napríklad, keď telo bude nezaručené, rozhodujúce sa, že by ste mali primerané chladné látky, ktoré budú obsahovať stravy alebo doplnky. Medzi ďalšími prítomnými živiny patria koenzým Q10, kyselina alfa-lipoová, karnitína glukozamín.
Existuje veľa mestských legiend o tauríne, ktorý sa šíria čierny, že s obsahom energetickej zložky nápojov. Existuje však veľa vedeckých potvrdení jeho úloh pri podpore zdravia a energie.
Napríklad taurín je účinný pre zdravie mitochondrií, kompartmentom produkujúcej energiu v bunkách. Nízka funkcia mitochondrií je spojená s rýchlym starnutím, zhoršeným metabolizmom, zlým kardiovaskulárnym zdravímom a zníženou fyzickou a duševnou energiou. Rôzne experimentálne štúdie ukazujú, že taurín doplní mitochondriálnu funkciu.2 Klinické štúdie o ochoreniach s poškodenou mitochondriálnou funkciou tiež ukazujú, že taurín prináša významné príčiny pre mitochondriálnu funkciu.3 Tieto výsledky naznačujú, že zdravotné prínosy sú pozorované pri výplňovaní taurínu. s podporou výroby energie.2,3
Taurín sa vzťahuje na svalovú zmluvu a spomínajú na svalovú úniu, čo naznačuje možný prínos v oblasti fyzickej výkonnosti.4 Podrobný prehľad 19 klinických štúdií na ukazoch, že taurín:
Autori uviedli, že bezpečná a najnižšia dávka taurínu na dávkovanie je výhod od jedného až troch gramy použitých hodiniek pred tréningom. Vo všeobecnosti štúdie sa objavili až po týždňoch, aby sa pozorovali prínosy.4
Taurín je tiež rozhodujúci pre vytvorenie kontraktu srdcového svalu. Populačné štúdie naznačujú, že vyšší prípravok taurínu je spojený so zdravím srdcom.5 Klinické štúdie s doplnkami taurínu ukazujú východ pre srdcové a cievne funkcie.6 Príslušné, doplňujúce taurínske štúdie podporujú kontrolu krvného tlaku, funkcie srdca a normálnych hladín cholesterolu v krvi. Napríklad jedna dvojitá štúdia ukazuje, že jednotky majú 500 mg taurínu trikrát počas 2 týždňov, pričom tieto jednotky obsahujú celkový cholesterol, triglyceridy a C-reaktívny proteín (CRP), krvný marker spojený.
Taurín má dobré priateľské výhody pre zdravie pečene a mozgu. Napríklad je dobrý prípad, že taurín je účinný pri ochrane pečene a mozgu pred toxickými zlúčeninami pesticídov, herbicídov a environmentálnych toxínov. V pečenom tauríne chráni nič pred poškodením pečene, ale tiež detoxikuje škodlivé zlúčeniny. V mozgu taurín chráni bunky pred toxínmi a oxidačným stresom. Taurín sa tiež chráni pred hromadením chladného amoniaku v krvi a jeho škodlivými účinkami na pečeni a mozogách.2,8,9
Ukazuje tiež, že suplementácia taurínom obsahuje citrónové tkaniny na hormón inzulín. Táto funkcia môže podporovať kontrolu hladiny cukru v krvi a reguláciu chuti do jedla. To znamená, že východ taurínu na citrón na inzulín je obsahom antioxidantov a protizápalových vlastností taurínu.10,11 Môže však existovať ďalší mechanizmus. V jednom dvojitom zaslepení, placebom kontrolovanej štúdie s taurínom podávam v dávke 3 gramy tohto obézného aj nevyhnutného ženského. Ženy v skupine s taurínom vykazovali krvné značky a oxidačné poškodenia. Suplementácia taurínu tiež zvyšuje hladiny adiponektínu, hormónu odvodeného z tukových buniek, ktoré obsahujú citróny na inzulín. Keďže hladký adiponektín môže byť iný mechanizmus, pričom taurín môže obsahovať inzulín.12
Taurín ukazuje, aké sú mechanizmy, ktoré sú schopné udržiavať správnu telesnú hmotnosť v modeloch zvierat. Napríklad v štúdii myší počet diétov s vysokým obsahom tuku, ak strava obsahovala aj 2% taurínu, viedlo to k výraznému zvýšeniu telesnej hmotnosti v porovnaní so samotnou stravou s vysokým obsahom tuku. Táto telesná hmotnosť by mala byť znížená génová expresia v tukových bunkách, čo znamená, že by sa zvýšila akumulácia tuku. Tieto výsledky sú súhrnné, ale treba si uvedomiť, že v žiadnom prípade neexistuje žiadna štúdia, ktorá by potvrdila, že doplnky podporujúce taurín podporujú.13
Taurín je absorbovaný aminokyselín potrebný na správny vývoj mozgu a nervových buniek. Mám sieť, nervové tkanivo zodpovedné za videnie. V skutočnosti je najvyššia koncentrácia taurínu v ľudskom tele v sieťach. Súčasná oblasť sietí, kde fotoreceptory premiérujú svetlo na nervové impulzy, obsahuje intenzitu taurínu v sieťach. Taurín je považovaný za nenáročné pre vývoj sietí, ale aj pre jej pôsobenie a antioxidačnú ochranu. Znížená hladina taurínu v sieťach spôsobuje degeneráciu sietí a/alebo makuly.14
Je dobre preukázané, že diétny taurín môže byť pre normálnu funkciu sietí v cicavcoch. To znamená, že spoliehať sa na syntézu tkaniny na uspokojenie potrieb sietnice je nerozumné. Zvieratá majú stravu bez taurínu alebo látky, ktoré blokovali používanie taurínu, vedú k degenerácii sietí a zrážaniu vzduchu. Ľudské dôkazy to potvrdzujú. Mnoho rokov pred polovicou osemdesiatych rokov neobsahovali intravenózne výživové receptúry taurín. Ukázalo sa, že deti dlhodobé intravenózne výživy, ak ich primárny príjem potravy zhoršenú vizuálnu reakciu v nízkych chladných taurínoch.15
Suplementácia taurínu má zmysel pre zdravé sieťové vzniky, ktoré vieme, že fungujú mitochondriálne, antioxidačné a okránové fotoreceptorové siete. Doplnky taurínu tiež ukazujú výhody pre zvieracie modely, ktoré sú zlou funkčnou sieťou. Štúdie na základe ukazovateľov, že nízke hladiny taurínu sú určené na zdravú sieť, čo znamená, že nízke hladiny taurínu sú vhodné pre lepšiu zdravú sieť.16
Taurín je životným obsahom aminokyselínu s aktívnymi funkciami, ak je napomáhanie absorpcie tukov, udržiavanie hydratácie buniek a podpora nervových funkcií. Využíva sa v mäse, morských plodoch a mliečnych výrobkoch, s nižšími chladeniami v rastlinnej strave. Telo môže produkovať taurín, ale pre určité látky môže byť potrebná suplementácia.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
Obsah
