Obsah
Obsah
Sezónna depresia postihuje primárne obdobia v časoch sveta s nízkym vystaveným slnečným žiarením po dlhšej dobe. Postihnutí sa počas zimných podmienok výrazných pokles v blízkosti a často sa vyskytujú ťažkosti s plnením úlohou, nedostatok nedostatku typickej aktivity a zmeny spánkových vzorov. Dobrý príklad o seba a komplexný plán s poskytovaním zdravotnej starostlivosti you will be in the market.
Pre tento čas môže byť zimný stredný ťažký period a pre to môže byť vážna. Ak máte závažné ťažkosti, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie alebo zavolajte na miestny odkaz na prevenciu samovraždy.
Depresia je náchylná, sezónna alebo nie. Plánu na zvládnutie depresie by malo patriť dobrých systémov sociálnej podpory, vyváženého zdravotného stravu, dobrého spánku a cvičenia. avšak tieto veci nestačia a potrebujeme využitie.
Vždy začínajte svoje vlastnosti poskytovania zdravotnej starostlivosti a odborov v oblasti duševnej zdravotnej starostlivosti a získajte komplexný vstupný plán pre vaše individuálne potreby. Tu je potrebná podpora, ktorá je nutná zvážiť.
Melatonín je známy doplnok na jeho spánok. Kedykoľvek zimných osôb s krátkym denným svetlom sú prítomné citlivejšie na melatonínové alebo abnormálne melatonínové sekrécie, čo im môže spôsobiť ďalšie problémy so sezónnou časťou. Upozorňované predbežné dôkazy, že príjem melatonínu pred spaním môže zmierniť sezónnu depresiu.
Melatonín je vo všeobecnosti bezpečnosti a dobrý spánok má prvoradý význam pre celkové zdravie. Prečítajte si ich vlastnosť lekára, alebo s vašimi problémami sú nevyriešia. Melatonín je dostupný iba na lekárskom predpise v určitých časoch sveta, ale v niektorých krajinách sa môže vyskytnúť každý, ak sa doplní.
Môžete si vybrať špecializovaný lightbox, ktorý môžete ráno sedieť pred nímom a podobne ako slnečné svetlo počas zimy. V štúdiách vyplýva, že je to účinné v kombinácii s melatonínom a terapeutickou terapiou. Určité stavy duševného zdravia sú zamerané na fototerapiu; ak máte obavy, porozprávajte sa so svojimi vlastnosťami lekárom o jeho používaní.
Vitamín D je známy ako slnečný vitamín, naše telo môže byť vystavené slnku. Keď je denné svetlo nízke, nedostatok je častejší a môže sa prispieť k nízkej blízkosti. Štúdie zistili, že optimalizácia chladného vitamínu D v kombinácii s liečbou môže zmierniť sezónnu depresiu. Porozprávajte sa so svojimi vlastnosťami lekára alebo vykonajte krvný test na vitamín D, ktorý nie je možné použiť, ak nemáte nedostatok bez neho. Ak dávkovanie zostane v životnom prostredí, čo znamená, že veľa môže znížiť škodlivé vedľajšie účinky. Skontrolujte, či máte správnu dávku pred vami.
Štúdie kombinovali kognitívnu behaviorálnu terapiu, CBT, s najbežnejšími doplnkovými intervenciami pre sezónnu depresiu, ak vitamín D, melatonín a fototerapia pre doplnkovú úžitok. Vyberte si lekár, aby ste odolali kvalifikovaným CBT terapeutom pre holistické účinky k vášmu duševnému zdraviu.
Vitamín B obsahuje množstvo živín, ak je vitamín B12 a folát , ktoré sa často pridávajú do jedného doplnku. Ukázalo sa, že je možné, že sa u nich vyskytuje depresia alebo úzkosť v dôsledku depresie. Doplnky vitamínov B by sa však nemalo používať s ochorením obličiek.
Inozitol pomáha rodinným vitamínom B a často sa užíva samostatné a najčastejšie dávky. Je známy pre zdravie ľudí a plodnosť, ale tiež znižuje spánok, zvyšuje a zvyšuje ich blízkosť. Môže byť použitý pre nízku sezónu v blízkosti pocitu pomalostí a nemotivácie.
Omega-3 mastné kyseliny sú účinné pre dobré zdravie mozgu a blízka. Nedostatok zostáva bežný v populácii, pretože nekonzumujú živočíšne produkty, zvyšujú rastlinné potraviny, ktoré nepotrebujú dostatočné množstvo omega-3. Omega-3 výška pre priblíženie sa zmenila, pričom dávkovanie je rozhodujúce a obsahové produkty obsahujú malé množstvo.
Je tiež použitý správny prípravok EPA k DHAv závislosti od individuálnych potrieb. Porozprávajte sa so svojimi vlastnosťami lekárom správnej dávky pred vami. Pri doplnkoch omega mastných kyselín je potrebná opatrnosť v tele, pričom tieto problémy sú zrážanlivosťou krvi alebo nedostatočné účinky na krvný obeh. Jesť mastná ryba, ak je losos, makrela a mäkkýše, môže obsahovať omega 3.
5-hydroxytryptofán alebo 5-HTPje dobre objavený pri liečbe nízkej nálady a duševného zdravia. To môže byť tiež príčinou s ťažkými spánkami a určitými problémami s prenosom. 5-HTP nie je bezpečná kombinácia s určitými liekmi, pretože pred vyskúšaním porozumenia má vlastnosť lekára. V určitých časoch sveta môžete používať 5-HTP bez predaja a na miestach je to, čo je potrebné na lekársky predpis.
Tyrozín je aminokyselín, ktorý obsahuje zo stavebných kameňov proteínu. Môže obsahovať viac neurotransmiterov, ktoré sú prítomné v blízkosti psychickej psychológie. Doplnky sa v niektorých potravinách môžu obsahovať mäsa, syra, orechov, obilnín alebo doplnkové formy. Ak chcete, aby ste ho mohli bezpečne skombinovať s vašimi vlastnosťami, je to bezpečné.
SAM-ealebo S-adenozylmetionín je použitý v ľudskej tele zloženej s obsahom molekuly aminokyselínu produkujúcej energiu. Tento výskum odhalil, že môže vyvolať zlyhanie v blízkosti podpory produkcie neurotransmiterov a môže vyvolať bolesť. Môžu existovať genetické zložky, ktoré obsahujú samotné SAM-e, môžu byť použité v metyláciách.
Prípady sú geneticky predisponované k rýchlosti alebo pomalej rýchlosti metylácie vo všetkých bunkách. Snímajte na pamäti, či je pre vás testovanie metylačných génov. Sam-e by nemal byť schopný poskytnúť určité duševné zdravie alebo s určitými podmienkami. V niektorých časoch sveta je SAM k tomu, aby sme mohli ukázať na nákup, ak doplnok a na miestach je k dispozícii na lekársky predpis.
Ľubovník bodkovaný je bežná bylina v blízkosti. Ukazujú malé štúdie, že sa môžu vyskytnúť pri znižovaní sezóny v blízkosti určitých populácií a v kombinácii s intervenciami. Ľubovník bodkovaný má vysoký potenciál interakcie s inými druhmi na predpis. Porozprávajte sa so svojimi vlastnosťami lekárom o liekových interakciách s akýmkoľvek liekom, ktoré používajú tieto vlastnosti, ak si ich vyberiete sami.
Duševné zdravie môže byť zložité, ale získanie vstupnej podpory môže mať veľké množstvo. Doplnky by mali byť použité okrem profesionálnej podpory. Porozprávajte sa so svojimi vlastnosťami odporúčanými v poradí pre duševné zdravie a pripravte sa na základnú starostlivosť o seba.
Všeobecné cvičenie, vyváženie stravy, sociálny systém podpory a dobrý spánok symbolizujú najvyššie základy. Ak máte problémy s extrémnou a neúnavnou depresiou, vyhľadajte pohotovostnú službu.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
