Obsah
Obsah
Citrónový balzam je populárna bylina, ktorú používajú milióny ľudí. Vedci ju nazývajú „Melissa officinalis“ - slovo „melissa“ pochádza z gréckeho slova, ktoré znamená „včela medonosná“ - ale má tiež mnoho ďalších mien, ako napríklad „nektár života, „liek na všetko“, „balzamová mäta“ alebo „medová rastlina“. Citrónový balzam je členom rodiny mäty, ktorá pochádza z Európy a je dobre známa pre svoje mnohé výhody. Má jasne zelenú farbu a má malé listy v tvare srdca so zhlukami bielych a žltých kvetov podobných tvarom ako listy mäty. Pestuje sa nielen v záhradách, ale aj na liečivé účely.
Citrónový balzam je považovaný za upokojujúcu bylinu a používa sa na liečebné účely už od stredoveku. Predpokladá sa, že pomáha znižovať stres a úzkosť, podporuje spánok, zvyšuje kognitívnu výkonnosť, bojuje proti vírusom a zmierňuje príznaky poruchy trávenia. Dnes sa citrónový balzam často kombinuje s inými bylinami, aby sa podporili jeho liečivé výhody. Citrónový balzam sa môže vďaka svojej aróme použiť aj na kulinárske účely.
Úzkosť je porucha, ktorá sa týka pocitov strachu, starostí a nervozity dostatočne silných na to, aby zasahovala do každodenných aktivít. Úzkosť je najčastejšou duševnou chorobou v Číne, Japonsku, Rusku a Spojených štátoch. Celkovo sú postihnuté stovky miliónov.
Úzkosť sa často lieči liekmi. Mnohí však hľadali alternatívy kvôli strachu z vedľajších účinkov liekov. Existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že citrónový balzam môže zmierniť príznaky úzkosti. Zvýšenie mozgovej chemikálie nazývanej GABA (kyselina gama-aminomaslová) hrá hlavnú úlohu pri liečbe úzkosti. Štúdia z roku 2017 vo výskume fytoterapie analyzovala účinky citrónového balzamu na dráhy GABA. Zistilo sa, že citrónový balzam zlepšuje účinnosť GABA, podobne ako lieky interagujú so systémom GABA, aby pomohli liečiť poruchu.
Článok publikovaný v roku 2016 sa tiež pozorne zaoberal zlúčeninami, ktoré tvoria citrónový balzam, a dospel k záveru, že obsahuje receptory stimulujúce GABA. Tretia štúdia ukázala, že prítomnosť kyseliny rozmarínovej v medovke je zodpovedná za pomoc pri znižovaní príznakov úzkosti. Celkovo tieto výskumné štúdie ukazujú, že citrónový balzam môže byť použitý ako bezpečný a účinný zdroj pri liečbe úzkosti. Ak užívate lieky na lekársky predpis na úzkosť, neprestávajte ich užívať, pokiaľ to neodporučí váš lekár. Nekombinujte olej z citrónového balzamu s liekmi na úzkosť bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
Depresia je porucha nálady spojená s pocitmi smútku a stratou potešenia v živote. Môže byť taká závažná, že môže viesť k samovražde. Na celom svete sú milióny ľudí postihnuté depresiou, ktorá sa môže vyskytnúť u každého, v akomkoľvek veku a z akéhokoľvek pozadia. Medzi najbežnejšie známe liečby patria poradenstvo a antidepresíva, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu, chemikálie (neurotransmitera), ktorá pomáha vysielať signály z jednej mozgovej bunky do druhej. Vedci sa domnievajú, že nerovnováha alebo zníženie hladín serotonínu zvyšuje pocity depresie. V štúdii vykonanej na potkanoch sa zistilo, že citrónový balzam obsahuje serotonergnú aktivitu. Potkany, ktoré dostávali vodu s extraktom z citrónového balzamu, vykazovali „významne znížené depresívne správanie“ v porovnaní s potkanmi, ktoré dostávali placebo. To naznačuje, že citrónový balzam môže hrať úlohu pri pomoci pri symptómoch depresie.
Stres je pocit napätia a tlaku, ktorý je prirodzenou súčasťou života. Aj keď takmer každá ľudská bytosť zažila stres, môže to skutočne mať daň na naše telo, ak ho nezvládneme správne. Neliečený stres môže viesť k chronickým ochoreniam a stavom, ako je nespavosť. Nadmerný kortizol, hormón zodpovedný za stres, sa exprimuje v mozgu po dlhú dobu, čo spôsobuje pokles počtu bielych krviniek a vedie k slabšiemu imunitnému systému. Vďaka tomu je jeden náchylnejší na choroby vrátane prechladnutia a iných infekcií.
Jedným z primárnych účinkov citrónového balzamu a tým, čím je najznámejší, je jeho mierny sedatívny účinok, ktorý môže pomôcť tým, ktorí sú v strese. V štúdii uverejnenej v časopise Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine boli deti mladšie ako 12 rokov, ktoré trpia nepokojom a nespavosťou, liečené kombináciou extraktu z koreňa valeriánu a extraktu z medovky. Zistilo sa, že zmes bylín zmierňuje stres a pomáha pri liečbe nespavosti.
Upokojujúci účinok citrónového balzamu bol študovaný aj u myší. Dvaja vedci, Hajhashemi a Safaei, sa rozhodli študovať „hypnotický účinok“ citrónového balzamu. Zistili, že myši vstrekované citrónovým balzamom a extraktom z lavandula angustifolia zaspali rýchlejšie a spali dlhšie. Výsledky štúdie potvrdzujú, že keď sa citrónový balzam kombinuje s inými bylinami, môže byť užitočný pri liečbe nespavosti.
Spotrebitelia čoraz viac uprednostňujú používanie rastlinných extraktov vrátane citrónového balzamu, aby sa zabránilo niektorým infekciám. Výskum ukázal, že rastlina obsahuje zlúčeniny, ako je eugenol, terpény a kyseliny rozmarínové, chemikálie, ktoré zohrávajú úlohu pri ničení vírusov a baktérií. Dôkazy konkrétne naznačujú, že citrónový balzam obsahuje vysokú aktivitu proti vírusu herpes simplex (HSV), ktorý spôsobuje opary.
Lekárske centrum University of Maryland zverejnilo štúdiu, ktorá sa zaoberala liečebným využitím citrónového balzamu. Dr. Steven Ehrlich uviedol, že v štúdii 116 ľudí s oparmi na orálnom oparu u tých, ktorí dostali krém na citrónový balzam na pery, zaznamenali zlepšenie symptómov už po dvoch dňoch. V inej štúdii nemecká dermatologická klinika uviedla citrónový balzam ako primárny zdroj liečby vírusu herpesu bez akejkoľvek recidívy. Okrem toho nedávna štúdia z roku 2017 potvrdila, že citrónový balzam má antibakteriálnu schopnosť proti mnohým bakteriálnym kmeňom vrátane najbežnejších baktérií, známych ako E. coli. Tento výskum naznačuje, že použitie citrónového balzamu je veľmi účinné pre genitálny aj orálny herpes vďaka svojim antivírusovým vlastnostiam okrem antibakteriálnych vlastností.
Antioxidanty , ktoré sa prirodzene nachádzajú v mnohých rastlinných potravinách a bylinách, sú dôležité látky, ktoré inhibujú oxidáciu, produkciu voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky. Inými slovami, antioxidanty sú pre nás dobré, pretože zastavujú alebo zabraňujú poškodeniu buniek.
Rôzne štúdie obmedzili antioxidačné účinky citrónového balzamu. V jednej štúdii, ktorá analyzovala protirakovinové vlastnosti medovky, sa zistilo, že citrónový balzam má vysoké koncentrácie flavonoidov, triedy chemických zlúčenín, ktoré obsahujú fenoly, o ktorých je známe, že sú silnými antioxidantmi. Shahrekord University of Medical Sciences v Iráne uverejnila článok, ktorý sa zameral konkrétne na dôkazové vlastnosti citrónového balzamu. Podrobne skúmal antioxidačné účinky byliny a podporil predchádzajúce tvrdenie, že antioxidačná aktivita v medovke sa pripisuje hlavne fenolovým zlúčeninám v rastline.
Časopis Dermatological Science publikoval článok, v ktorom sa zistilo, že extrakt z citrónového balzamu zabraňuje poškodeniu UV žiarením. UV žiarenie je hlavnou príčinou starnutia a kožných ochorení vrátane rakoviny kože. V tej istej štúdii sa tiež zistilo, že citrónový balzam má vlastnosti „melanogenézy“, ktoré pomáhajú pri znižovaní nežiaducich slnečných škvŕn (tiež známych ako škvrny starnutia). Citrónový balzam chráni pokožku vďaka svojej silnej antioxidačnej sile.
Mnohí trpia poruchami trávenia, bolesťou alebo nepohodlím v hornej časti brucha. Často je príznakom iného stavu, ako je GERD, vredy, gastritída alebo niekedy syndróm dráždivého čreva. Výskum ukázal, že bylinky ako citrónový balzam, mäta piepornáa harmanček majú zmierňujúce účinky na tráviace ťažkosti. V jednej štúdii bolo náhodne vybraných 120 pacientov s poruchami trávenia, aby buď dostali bylinný prípravok, ktorý obsahoval extrakt z balzamu citróna, alebo aby dostali placebo. Tí, ktorí dostali bylinný prípravok, uviedli zníženú intenzitu a zlepšené príznaky poruchy trávenia. Vo Francúzsku bolo schválených asi 40 rastlín na bezpečné použitie ako čaje na liečbu porúch trávenia vrátane citrónového balzamu.
Štúdia publikovaná v článku z roku 2015 zistila, že citrónový balzam má protirakovinové vlastnosti. Štúdia sa zamerala na rakovinovú aktivitu ľudských buniek rakoviny prsníka. Dokázal, že vďaka svojej silnej antioxidačnej kapacite, kardioprotektívnemu účinku a protizápalovým vlastnostiam môže potenciálne zlepšiť liečbu rakoviny. V súčasnosti je potrebné vykonať ešte viac výskumov o účinkoch citrónového balzamu a rakoviny. Citrónový balzam by sa nikdy nemal používať na liečbu rakoviny, pokiaľ to neodporučí lekár proti rakovine.
Niektorí vedci navrhli, že citrónový balzam má posilňujúce účinky na kognitívne správanie. V článku v Farmakologickej biochémii a správaní bolo 20 účastníkov liečených rôznymi dávkami extraktu z citrónového balzamu. Zistenia ukázali zlepšenie pozornosti, keď účastníci užívali 600 mg citrónového balzamu. V aktuálnejšej štúdii z roku 2016 nájdenej v Iranian Journal of Medical Sciences uvádza, že „citrónový balzam ukázal zlepšujúce účinky na pamäť a liečbu Alzheimerovej choroby v klinických štúdiách“.
Nespočetné množstvo štúdií potvrdzuje, že citrónový balzam alebo kombinácia citrónového balzamu s inými extraktmi má schopnosť zlepšiť pamäť a pozornosť. Neurológovia testovali účinnosť a bezpečnosť citrónového balzamu u pacientov s miernou až stredne ťažkou Alzheimerovou chorobou a zistili, že má hodnotu a má pozitívne účinky pri zvládaní choroby. Získajte viac informácií o Prírodných prístupoch k demencii a Alzheimerovej chorobe.
Listy citrónového balzamu majú vôňu a chuť citróna s nádychom mäty. Existuje mnoho kulinárskych použití vďaka svojej jedinečnej chuti. Skúste nakrájať listy citrónového balzamu a pridať ich do svojho obľúbeného hydinového jedla, šalátu alebo polievky. Citrónový balzam sa pekne hodí k jedlám z kuracieho mäsa a rýb. Môže sa použiť aj na ozdobenie lahodných dezertov.
Citrónový balzam je nenáročná na pestovanie bylina. Všetko, čo potrebujete na začiatok, sú semená citrónového balzamu spolu s časťou koreňa alebo stonky. Aj keď citrónový balzam má rád teplé počasie, je dôležité zvoliť tienisté miesto, kde môže byť rastlina chránená pred poludňajším slnkom. Citrónový balzam má rád bohatú a vlhkú pôdu a môže dorásť do výšky 24 až 36 palcov. Môže sa šíriť, takže pri výsadbe sa uistite, že je dostatok priestoru na rast. Vzhľadom na rýchlosť, akou rastlina rastie, môže vyžadovať určité rezanie, čo tiež pomôže omladiť zelenú bylinu. Prerezávanie sa odporúča kedykoľvek, keď rastlina vykazuje známky vädnutia, aby mohla opäť rásť zdravo. Zalievanie denne v lete, ale nie príliš v zime, pomôže rastline rásť. Pridanie hnojiva môže ďalej pomôcť vyživovať rastlinu.
Aj keď citrónový balzam ponúka vďaka svojim zložkám mnoho prospešných použití, je dôležité ho používať opatrne. Je známe, že použitie Melissa officinalis spôsobuje hypotenziu a niekedy aj rýchle srdce (tachykardiu), ktoré možno pripísať účinkom sprostredkovaným GABA. Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčiace, sa musia vyhnúť citrónovému balzamu, pokiaľ to neschváli kvalifikovaný poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. Nemal by sa tiež kombinovať s akýmikoľvek liekmi proti úzkosti. Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom.
Referencie:
*Osobitné poďakovanie Miriam Hernandez, BS za pomoc s výskumom tohto článku
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
