Obsah
Obsah
Každý týždeň prichádzajú pacienti do mojej kancelárie s obavami z nadmerného vypadávania vlasov. V priemere hlava ľudských vlasov obsahuje 100 000 vlasových folikulov. Keď ste mladí, vaše vlasy si normálne zachovávajú svoj pigment a plnosť. Avšak s pribúdajúcim vekom sa pigment stráca, vlasové folikuly sa nakoniec stanú sivými a tiež dochádza k riedeniu. Udržiavanie plnej hlavy vlasov je cieľom mnohých, ale bohužiaľ nie je vždy dosiahnuteľné kvôli rôznym životným situáciám, stresom, nerovnováhe a zdravotným problémom.
Existujú tri fázy rastu, ktorými vlasy prechádzajú:
V danom čase je 90 percent vlasových folikulov v rastovej alebo anagénnej fáze. Táto fáza zvyčajne trvá tri až päť rokov. Katagénová fáza je krátka prechodná fáza, ktorá trvá asi 10 dní, čo vedie k telogénovej fáze. Telogén, známy ako „pokojová fáza“, je, keď naše vlasy prirodzene vypadávajú. Ak dôjde k narušeniu na začiatku anagénnej fázy, vlasy rýchlo vstúpia do telogénovej fázy, čo vedie k rýchlejšiemu alebo predčasnému vypadávaniu vlasov.
Telogén effluvium (TE) je najčastejšou príčinou vypadávania vlasov, ku ktorému dochádza v neočakávaných časoch. Napríklad som videl, že sa to vyskytuje u žien, ktoré práve porodili dieťa. Inokedy som to videl u pacientov s diagnostikovanou chronickou chorobou alebo niekedy u človeka, ktorý podstúpil nejakú inú stresujúcu životnú udalosť. Tí, ktorí podstupujú liečbu rakoviny, tiež často strácajú vlasy, pretože vlasové folikuly sú počas anagénnej fázy ľahšie postihnuté.
Hormonálne problémy môžu vzniknúť z rôznych dôvodov. Tí, ktorí majú zlú stravu a nadváhu, sú vystavení riziku vzniku hormonálnej nerovnováhy, ako je uvedená nižšie, čo vedie k predčasnému vypadávaniu vlasov.
Bežnou príčinou ochorenia štítnej žľazy je buď nedostatok jódu, alebo autoimunitné ochorenie nazývané Hashimotova tyroiditída. Obidve môžu zvýšiť riziko vypadávania vlasov.
Inzulín je hormón uvoľňovaný pri konzumácii cukru alebo jednoduchých sacharidov (ktoré sa rozkladajú na cukor). Osoba na diéte s vysokým obsahom cukru a sacharidov má zvyčajne vyššie hladiny inzulínu ako normálne. Nielenže to môže viesť k obezite, ale môže tiež spôsobiť inzulínovú rezistenciu, stav, ktorý zvyšuje riziko vypadávania vlasov. Vyčistenie stravy a dosiahnutie optimálnej hmotnosti vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto abnormalitám.
Ako muži starnú, hladiny testosterónu klesajú. Nadváha alebo cukrovka alebo používanie liekov proti chronickej bolesti môže prispieť k zníženiu hladiny testosterónu. To môže mať za následok predčasné vypadávanie vlasov. Ženy môžu mať tiež zvýšený testosterón, najmä ak sú hladiny inzulínu vysoké (z príliš veľkého množstva cukru). To často vedie k vypadávaniu vlasov.
Riziko predčasného vypadávania vlasov je zvýšené nerovnováhou estrogénu. Ženy s nadváhou alebo obezitou sú vystavené zvýšenému riziku, pretože tukové tkanivo vylučuje ďalší estrogén, ktorý môže ovplyvniť ženský cyklus a celkovú rovnováhu hormónov.
Problémy s trávením sú bežné u ľudí s predčasným vypadávaním vlasov. Tí, ktorí majú netesné črevo , majú často zníženú absorpciu dôležitých vitamínov a minerálov. Medzi bežné príznaky netesného čreva patrí nadúvanie čriev a abnormality čriev, ako je častá hnačka.
Nadúvanie je zvyčajne príznakom potravinovej intolerancie. Vždy hovorím svojim pacientom: „Ľudia nevyrábajú plyn“. Črevné baktérie v našich črevách však pri kŕmení určitými potravinami vedú k tvorbe plynu. Najbežnejšie potraviny, na ktoré človek môže netolerovať, sú pšeničné výrobky (t.j. lepok), mliečne výrobky (laktóza, kazeín), kukurica (kukuričný sirup, maltodextrín), sója a určitá krížová zelenina (brokolica, karfiol, ružičkový kel). Okrem vyhýbania sa takýmto spúšťacím potravinám môže byť užitočná optimalizácia zdravia čriev pomocou tráviacich enzýmov a probiotík .
Chronická hnačka môže byť tiež spôsobená bežnými spúšťačmi potravín, ktoré môžu mať za následok nerovnováhu v črevách. Oprava netesného čreva pomôže zlepšiť vstrebávanie dôležitých živín. Opäť môžu byť užitočné tráviace enzýmy a probiotiká.
Vysoký krvný tlak, tiež známy ako hypertenzia, je známym rizikovým faktorom srdcových chorôb, ochorení obličiek a mozgovej príhody. Zvyšuje však aj riziko vypadávania vlasov u mužov a žien. Dôležité je prijať opatrenia na zvrátenie alebo aspoň kontrolu vysokého krvného tlaku. Ak máte vysoký krvný tlak, poraďte sa so svojím lekárom.
Zlá strava môže mať za následok podvýživu a zníženú absorpciu vitamínov a minerálov, čo môže prispieť k predčasnému vypadávaniu vlasov. Zameranie sa na dobre vyváženú stravu je rozhodujúce pre zaistenie konzumácie dostatočných vitamínov a minerálov. Je potrebné zvážiť aj multivitamín , ak je strava neoptimálna.
Biotín , ktorý sa bežne používa na pomoc pri predčasnom vypadávaní vlasov a slabom raste nechtov, patrí do triedy vitamínov B . Aj keď som videl, že niektorí pacienti majú prospech, niektoré štúdie naznačujú, že dôkazy nie sú presvedčivé. Štúdia z roku 2016 v International Journal of Trichology však ukázala, že 38 percent žien, ktoré zažívajú vypadávanie vlasov, malo nedostatok biotínu.
Doplnky kolagénu obsahujú širokú škálu aminokyselín potrebných pre rast vlasov, ako aj pre zdravie pokožky, šliach a kostí. Sú dobrou voľbou pre tých, ktorí sa môžu chcieť uistiť, že dostávajú dostatok aminokyselín. Navrhovaná dávka: podľa pokynov na štítku.
Ženy mladšie ako 50 rokov sú v porovnaní s mužmi vystavené zvýšenému riziku nedostatku železa . Obe však môžu byť ovplyvnené, najmä ak strata železa vyplýva z problémov s tráviacim systémom. Podľa štúdie z fyziológie kože a farmakológie nízke hladiny železa tiež zvyšujú riziko rutinného vypadávania vlasov. Je dôležité, aby lekár vyhodnotil príčinu nedostatku železa a po určení by sa mala zvážiť doplnenie železa. Užívanie železa s vitamínom C pomáha zvýšiť absorpciu. Pred užitím sa poraďte so svojím lekárom.
Takmer štyria z piatich ľudí na celom svete vrátane mojich vlastných pacientov v slnečnej južnej Kalifornii majú nedostatok vitamínu D . Nízke hladiny vitamínu D sú spojené so zvýšeným rizikom mnohých zdravotných stavov od slabých kostí a svalov až po rôzne druhy rakoviny. Nie je prekvapením, že zdravé hladiny vitamínu D v krvi sú dôležité aj pre zdravú pokožku a vlasy. Štúdie ukázali, že nízke hladiny vitamínu D sú spojené so zvýšeným rizikom alopécie areata a že suplementácia môže znížiť závažnosť, keď sa vyvinie, podľa štúdie v Klinickej a experimentálnej medicíne.
Podľa štúdie z roku 2013 v Journal Of Drugs in Dermatology by sa hladiny zinku mali merať u ľudí s rutinným vypadávaním vlasov v dôsledku telogénového efluvia, najčastejšej príčiny vypadávania vlasov. Ak je nízka, možno zvážiť doplnenie pomocou multivitamínu alebo samostatného doplnku zinku.
Podľa štúdií môžu byť prospešné aj omega-3 mastné kyseliny . Štúdia z roku 2015 v Journal of Cosmetic Dermatology dospela k záveru, že esenciálne mastné kyseliny zohrávajú dôležitú úlohu pri predchádzaní vypadávaniu vlasov. Štúdie na zvieratách ukázali podobné zistenia.
Rhodiola a ashwagandha sú dva bežné adaptogény, ktoré môžu byť tiež užitočné. Adaptogény pomáhajú telu v časoch stresu tým, že vyrovnávajú hormón. Predpokladá sa, že ide o mechanizmus, ktorým pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov.
Pravdepodobne jeden z najznámejších a najznámejších esenciálnych olejov, levanduľa a jej olej používali už tisíce rokov kultúry po celom svete. Jeho najskoršie zaznamenané používali Gréci a Rimania. Tento populárny éterický olej má mnoho terapeutických výhod. Ak sa aplikuje lokálne na pokožku hlavy, môže podporiť rast vlasov.
Štúdia z roku 2014 v Toxicological Researchukázala, že keď sa mäta pieporná aplikovala lokálne, môže pomôcť pri raste vlasov. Potrebné sú ďalšie štúdie.
Štúdia z roku 2015 porovnávala rozmarín s liekom minoxidil schváleným FDA (Rogaine). Výsledky boli podobné v tom, že rozmarín ukázal zlepšený rast vlasov, rovnako ako liek, keď sa aplikuje lokálne na pokožku hlavy. Trvalo však šesť mesiacov, kým bol zaznamenaný rast, takže je potrebná trpezlivosť.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
