Obsah
Obsah
Glutácia je absorbovaná aminokyselínom: cysteín, glycín a kyselina glutámová. Chrániť bunky pred životným prostredím a chemickým oxidačným poškodením, ktorému dochádza k každému životnému prostrediu. Glutácia tiež spôsobuje detoxikáciu pečene našej krvi a „recyklované“ vitamíny E a C.
Štúdie ukazujú, že hladiny glutánu v krvi sú Spojené štáty znížené riziko, ktoré sú prítomné v starších podmienkach. Naopak, hladiny glutánu v krvi sú podľa štúdie z roku 2007 United zvýšené riziko rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky, demencie, infekčných chorôb a ďalších.
Obsahuje mnoho doplnkov, ak by ste chladiaci glutation obsahovali stravy a výživové doplnky. Konzumácia bohatých potravín na syre môže pomôcť optimalizovať hladinu glutánu v krvi.
Zelenina a vajce bohaté na syre:
Potraviny bohaté na cysteín, ak je kuracie kyseliny, morky, jogurt, syr, vajcia, slnečné semenáa strukoviny, môžu tiež obsahovať hladký glutát v krvi. Ak je to nestačí, je možné zvážiť ďalšie doplnky.
N-acetyl cysteín (NAC), silný antioxidant, je derivátový prípravok s obsahom aminokyselínu l-cysteínu. Okrem použitia pri liečbe, je predávkovaný paracetamolom (acetaminofénom) a na rozloženej strane v pľúcach, príčinok lekárov venuje NAC malú liečbu.
NAC je výživný doplnok bežne konzumovaný na chladenie glutánu . Po požití tela sa stabilizuje NAC na stabilnú molekulu glutánu. Môže byť použitý perorálny raz alebo dvakrát.
Srvátkový proteínový prášok je populárny a často sa vyskytuje, ak náhrada jedla. Je to bežný doplnok používaný športovcami a tými, ktoré sú vhodné na cvičenie. To je nasýtený, často ho používam aj tí, ktorí sa snažia schudnúť.
Srátkový proteín je bohatý na aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a esenciálne aminokyseliny by obsahoval proteín potrebných na glutát. Ak pijete mlieko alebo ste syr, podobne konzumujete srvátkový proteín - proteín v kravskom mlieku je 20 percent srvátky, 80 percent kazeínu.
Štúdia z roku 2020 v Nutrition ukazuje, že srvátkový proteín môže zlepšiť hladký glutát u diabetikov a spôsobiť markery oxidačné poškodenia. Okrem toho táto štúdia z roku 2019 v Journal of Wound Care ukazovala prítomný chlad glutánu v testovaných subjektoch.
Omega-3 mastné kyseliny, tiež účinné, ak polynenasýtené mastné kyseliny alebo PUFA, sú účinné v ľudskom zdraví. Skladajú sa s obsahom kyselín eikozapentaénových (EPA) a kyselín dokosahexaových (DHA) a kyselín, ktoré poskytujú počiatočné výhody pre srdce, mozog, črevá a účinky vďaka rozlíšeným, účinným metabolitom, ktoré pomáhajú znižovať zápal podľa štúdie.
Dvojitý displej, placebom kontrolovaná štúdia z 2017 bola vykonaná v 60 subjektoch s cukrovkou. Subjekt podal 2 000 mg EFA alebo placebo. V tomto prípade sa vyskytli EFA, zvyšujú sa krvné kyseliny (CRP) a znižujú hladký glutát v krvi.
Ďalšie štúdie z roku 2019 v Phytotherapy Research ukazujú, že omega-3 ryby oia aj ľanový olej v dávke 1 000 mg dvakrát zvýšili hladinu glutánuv krvi.
Štúdia z roku 2014 v Nutrition Journal ukazuje, že sa nekonzumuje dostatok esenciálnych mastných kyselín v strave. Tieto živiny sa však môžu nachádzať v širokej škále zdrojov potravy rýb (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšími), vlašských orechov, chia semienok, ľanových semien, konopných semienoka avokáda.
Prídavková dávka: 1 000 - 2 000 mg raz alebo dvakrát.
Existujú osem vitamíny Ba všetky hmoty účinné v bunkovej zdraví a energetickom metabolizme. Sú obzvlášť dôležité pri metabolizme tukov, sacharidov, cukru a bielkovín a pomáhajú telu transformovať tieto živiny na využiteľnú energiu.
Všetky vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, čo znamená, že neužitočná alebo nadbytočná dávka v krvi sa vylučuje silou.
Štúdia z roku 2014 konzumovala prítomnosť vitamínu B12 (tiež známy ako kyanokobalamín) a jeho úlohy v metabolizme glutátu . Ďalšie bolesti sú nedostatok vitamínu B12 spojený s nízkou hladinou glutánu v krvi podľa štúdie z roku 2017 v Molecular Neurobiology.
Navrhovaná dávka: vitamín B komplex podľa pokynov na štítok.
V podstate všetky druhy zváraných cicavcov majú obsahovať vitamín C - obsahom sú prísady, opice a morčatá. Mnoho vedcov sa domnieva, že ľudské telo trochu súčasne obsahuje vitamín C, ale stratilo kapacitu.
Mozog a nadobličky majú najvyššiu koncentráciu vitamínu C 15 až 50-krát viac, ak koncentrácia sa prejavuje v krvi. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam vitamín je tiež enzýmový „kofaktor“ v účinných biochemických reakciách.
Štúdia z roku 2009 v The American Journal of Clinical Nutrition odhalila, že viac ako sedem percent pacientov vo veku 6 a viac rokov má malý nedostatok vitamínu C, keď bola testovaná krv. Viac ako polovica opýtaných konzumových nízkych obsahov potravín bohatých na vitamín C. Osobnosti, ktoré sú diagnostikované podľa vlastností, sú skorbutom, chorobou, boli diagnostikované u britských námorníkov v 19. týždni, mali obmedzený účinok k čerstvému ovocíciu.
Štúdia z roku 1993 hodnotila 500 mg až 2 000 mg vitamínu C na studenú glutánovú červenú krv (RBC). Zistili, že 500 mg postačoval na studený glutát v červenom červenom červenom krvoch a dávka 2000 mg tejto neboly je použitá ako 500 mg.
Štúdia z roku 2000 ukazuje, že studený vitamín C v krvi koreloval s chladeným glutánom v bielych krvinkách. Biele krvinky pomáhajú chrániť pred infekciou.
Nakoniec štúdia z roku 2003 hodnotila doplnok vitamínu C v zdravotných ochoreniach. Polovica testovaných subjektov v štúdii dodala 500 až 1 000 mg vitamínu C, zatiaľ čo druhá polovica dostala tablety s placebom. Po použití malého množstva, doplňte vitamín C, pridajte hladinu glutánu v bielych krvinkách, ak máte, použite tabletu s placebom.
Odporúčaná dávka: 500 až 1 000 mg raz alebo dvakrát.
Vitamín E je silný antioxidant s vysokými zdravotnými výhodami. Dopĺňanie vitamínu E, ktoré obsahuje aj multivitamín, môže pomôcť optimalizovať glutáciu v krvi. Štúdia z roku 2013 ukazuje, že tí, ktorí užívali doplňujúce vitamín E, malé zvýšené hladiny glutánu v krvi v porovnaní s tými, ktoré užívali placebo. Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Kyselina alfa lipoová je prítomná so zlúčeninou ľudským telom. Je tiež silným antioxidantom.
Štúdia z roku 2016 ukazuje, že doplnok výživy, ktoré obsahoval kyselinu alfa-lipového, môže spôsobiť zlepenie chladného glutátu a spôsobiť poškodenie buniek oxidácie.
Diabetická štúdia z roku 2019 tiež potvrdila, že ALA môže obsahovať hladinu glutátu v krvi v cukrovke.
Stopový minerál s aktívnymi funkciami v celkovej zdraví, selén hrá účinnosť v imunite, reprodukcii, a antioxidácii. Pohľadávacie zdroje v Seléne zahŕňajú hovädzové miesta, kuracie skupiny, brazílske orechy, slnečné semienka, chia semienkaa huby.
Selén je celkovo považovaný za bezpečnosť a môže byť účinný, ak je individuálny doplnok alebo vo forme kvalitného multivitamínu.
Probiotiká s bežnou konzumáciou pre zdravie čriev. Zdá sa však, že tiež pomáhajú podporovať zdravé bunkové chladenie glutation. Štúdia z roku 2013 v štúdii s cukrovkou ukazuje, že rôznorodý probiotický doplnok, ktorý obsahoval laktobacillus, bifidobaktérie a streptococcus thermophilus, môže znížiť hladinu glutátu v krvi. Predpísaná dávka: 5 miliárd až 60 miliárd raz raz alebo dvakrát.
Bez vody je zelený čaj druhý najbežnejší nápoj konzumovaným na celom svete, na druhom mieste pre kávu. Štúdia z roku 2013 naznačuje, že konzumácia zeleného čaju (štyri šálky tohto alebo viac) zvyšuje hladinu glutátu v krvi u testovaných subjektov v porovnaní s tými, čím sa použije iba voda (štyri šálky). Extrakt zo zeleného čaju je tiež použitý v doplnku.
Medzi ďalšími bylinami, ktoré sú prítomné s výskytom, sú prítomné v krvi chladené glutánium , ktoré obsahujú:
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
