Obsah
Obsah
Ak sa cítite pod podmienkou, správna výživa môže zmierniť zníženie počtu chorôb a skrátených chorôb. Aj keď dobrá výživa a správna hydratácia podporí imunitný systém tela, aby ste pomohli bojovať proti prechladnutiu a vaše zotaviť sa, konzumácia nesprávnych požiadaviek by vás mohla poškodiť alebo odstrániť imunitné funkcie.
Žiadne jedlo nie je vhodné na prechladnutie, chrípku alebo inú chorobu. Ale je to stravu bohatá na celé čerstvé potraviny a zostáva hydratovaná voda, bylinné čaje bez kofeínu a kokosovej vody sú veľmi rýchle, podporou tkanín pri chorobách.
Potraviny môžu podporovať imunitnú funkciu a urýchlenie zotavenia.
Kuracia polievka alebo malé polievky na základnom výbere sú zahrievané a upokojujúce bolesti v krku. Vývary sú tiež hydratačné a môžu mať riediť hlien. V závislosti od zložiek v polievke sú tiež použité výhody protizápalu a podporujú funkciu imunitného systému. Pre to, by mal nejedia kuracie, je prospešná aj zeleninová a biela fazuľová polievka určená zo zdravého vývaru.
Zázvor má antibakteriálne a antifungálne účinky a môže znížiť riziko bakteriálnych a infekčných infekcií.1,2 Skúste zázvorový čaj, čerstvý alebo mletý zázvor pridaný do smoothie alebo zázvor na polievky.
Kurkumín, aktívna látka účinná sa v kurkume, má silné antioxidačné, protiplesňové, antibakteriálne, antifungálne a antivirusové vlastnosti.3 Môže predchádzať alebo urýchliť zotavenie sa z bežného nachladania. V jednej dobrej štúdii o zdraví liečebných postupoch, konzumovali 150 miligramov kurkumínu za 12 týždňov, malé závažné prípady a bolesti v priebehu dní od bežného nakladania, ak ste užívali placebo.4 Skúste kurkumu v čajoch, zlatých mliečnych mliečnych latte, čerstvej alebo mletí a na smoothie alebo na polievky.
Citróny sú bohaté na antioxidanty a imunopodporné vitamín C. Čerstvé citrónové šťavy je možné použiť do studenej vody, väčšej vody s medom na upokojenie chorôb v krku, šalátových dresingov, smoothies a polievok!
Med má obsahové a antibakteriálne vlastnosti -- to surový med, ktorý nebol pasterizovaný teplom, čo môže obsahovať jeho vlastnosti.5 Prehľad štúdií skúmajúcich sa medu na infekcie horných vírusových ciest, ktoré môžu znížiť frekvenciu a závažnosť kašľa a celkovo môžu byť použité.6 Medu si môžete vychutnať, ak je prírodný prípravok na upokojenie hrdla alebo pridaný na čaj.
Cesnak obsahuje zlúčeninu alicín, ktorý má silné antimikrobiálne vlastnosti.7,8 Cesnak je určený na stravovanie, polievky, šalátový dresing alebo na kocky a pridaný do vody s medom, citrónom a zázvorom, ak nápoj podporuje imunitu.
Príhody sú príčiny z vitamínu C, ktoré ukazujú, že imunita a účinnosť predchádza respiračným a systémovým infekciám.9 Jedna porcia — asi veľká jahoda — 100% denný vitamín C. Ľahy sa vyskytujú, ak sú občerstvené, v smoothie alebo na sladkosti alebo na cereálie klamstvo.
Kivi sú bohaté na vitamín C. Jediné, čo obsahuje 100% denný vitamín C. Kivi sú určené na občerstvenie, pridané k smoothie, cereáliám alebo ovocným šalátom. Môžete si dať jesť kožu zlatých kivi, ktoré sú chladné a bez šupky.
Aj keď je technicky ovocné, obsahuje semená, paprika sa často označuje ako zelenina. Sú tiež najlepšie zdroje vitamínu C, pričom jedna stredná paprika obsahuje 150% dennej dávky. Papriky sú chrumkavé občerstvenie ideálne na namáčanie do hummu alebo guacamole, preliate šalátom alebo pridané do smaženia.
Keď uvažujeme o potravinách bohatých na vitamín C, pomaranče sú na prvom mieste. Jeden stredný pomaranč má 78% denné množstvo vitamínu podporujúceho imunitu C.10 Sú tiež husté vo vode a hydratácii, aby pomohli riedeniu hlienu. Pomaranče sú skvelé na olúpanie a konzumáciu ako občerstvenie, odšťavené samy alebo s obsahom ovocím a zeleninou, alebo v smoothie!
Harmančekový čaj je šetrný k tráveniu, upokojuje, hydratuje a má protizápalové látky, ktoré pomáhajú upokojiť bolesť v krku. Bylinné čajevo všeobecnosti neobsahujúci kofeín a sú skvelým obsahom hydratácie a pomáhajú zmierňovať nohavice a chrípky.
Losos a iné mastné ryby sú obsahované z množstva potravín, ktoré obsahujú zdroj vitamínu D. Vitamín D má veľa výhod, od podpory zdravia čriev až po imunitné funkcie.11
Varené ovsené vločky obsahujú vláknina, bielkoviny, vitamíny a minerály na imunitné funkcie. Ide tiež o stráviteľný uhľohydrát, ktorý môže byť upokojujúci, keď je chorý.
Zelenina je základom zdravia čriev, imunitného zdravia a celkového zdravia. Poskytuje vitamíny, minerály, antioxidanty a fytoživiny na zlepšenie imunitného zdravia. Vareňová zelenina v polievke alebo zeleninových polievkach v pyré môže byť ľahšie stráviteľná a upokojujúcejšia, keď je chorá, v porovnaní so surovou zeleninou.
Mrkva je bohatá na beta karotén, ktorý telo premieňa na vitamín A. Vitamín A je účinný pre imunitnú funkciu. Mrkva je chutná surová ako občerstvenie namočená v humme alebo arašidovom masle, nastrúhané na šaláte alebo varené v polievke.
Bežné nachladnutie sa v skutočnosti skladá z viac ako 200 prípadov, ktoré spôsobujú menšiu infekciu a zápal nosa a hrdla. Medzi nohladaniami sa vyskytujú preťaženie (upchatý nos), kašeľ, nádcha, chrípčenie, bolesť hlavy a bolesť hlavy. Prevkladanie je možné nastaviť až do siedmich dní, ale môže trvať až dva týždne.
Pri prechladnutí je liečba hydratovaná, upokojujúca bolesť v krku a pomáha podporovať silný imunitný systém. Najlepšie hľadania, ktoré môžete nájsť, keď máte prechladnutie, sú polievky na báze vývaru, ovocie bohaté na vitamín C, bylinné čaje, med, zázvory a ovsené vločky. Bylinná a vitamínová podpora z báz, zinkua vitamínu D vám môže pomôcť rýchlejšie zotaviť. Homeopatic .
Chrípka, tiež známa ako chrípka, je tiež spôsobená infekciou, ktorá spôsobuje nefunkčný systém. Medzi týmito chrípkami sa vyskytujú horúčka 100,4 Fahrenheita alebo vyššia, bolesť, bolesť svalov, zimnica, potencie, bolesť hlavy, kašeľ a výtok z nosa. Chrípka trvá štyri až sedem dní. avšak by ste mali pretrvávať celé týždne. Ak sa pri prechladnutí vyskytne hydratácia, upokojuje bolesť v krku a pomáha podporovať silný imunitný systém, keď máte chrípku.
Pri horúčkach je zamerané na hydratáciu a konzumáciu chladných potravín, ak sú nanuky, bylinné čaje, kokosová vodaa potraviny bohaté na vodu, ak sú uhorky, citrusové plody, šalát, paprika, jablká a hrozno.
Ak máte nejaké chrobáky, je to nevýrazné a iné webové vyhľadávanie by mohlo byť použité, ako aj zabrániť ďalšej zhoršovanej trávenia. Dobrá voľba má banány, ryža, jablková omáčka, toast, sušienky, ovsené vločky, nanky a bylinné čaje.
Ak ste chorý, môžete podporiť vaše imunitné zdravie. Ale vyhýbanie sa potravinám, ktorý spôsobuje zhoršenie imunitných funkcií alebo oslabenie imunitných funkcií, je to pre urýchlenie zotavenia.
Konzumácia veľkého množstva cukru môže znížiť imunitnú funkciu a znížiť zápal v tele. Obavujú sa výlučne cukry z ovocia, zeleniny, celých zŕn a strukovín. Je potrebné minimalizovať príjem pridaných cukrov , ktoré sú určené na spracované potraviny a dezerty, ak je trstinový cukor, hnedý cukor, sirup s neprázdnym ryžom, agáve a ďalšie, ktoré majú zlé alebo žiadne nutričné hodnotenie.
Keď sa cítite pod obmedzeným obsahom, je najlepšie obmedzený alebo sa vyvíjaným jazykovým potravinám a potravinám s vysokým obsahom cukru. Namiesto toho sa zamerajte na konzumáciu prírodných, celých, čerstvých potravín.
Alkohol neposkytuje žiadne výživové výhody, dehydratuje a môže oslabiť imunitný systém tela, čo zhoršuje jeho zdravie proti infekciám.
Tento vás môže prekvapiť, pretože citrusové plody sú bohaté na vitamín C podporujúci imunitu! Pre konzumáciu citrusov je rýchla konzumácia citrusov, keď je chorá. Avšak pre použitie - to je pre to, čo spôsobuje, že trpia ťažká bolesť hrdla - môže byť kyslosť v citrusových plodoch, čo znamená, že bolesť hrdla.
Mliečne potraviny ako mlieko, jogurt, syr a zmrzlina majú mliečny cukor známy ako laktóza. Jednotky s intoleranciou laktózy nestrávia dobrú laktózu, čo môže spôsobiť ťažkosti pri prechode, východe z nosa alebo preťažení.
Vyhnite sa tučným jedlámom, ak sú tie, ktoré sa používajú v reštauráciách s rýchlym občerstvením, slaniny, klobásy, plnotujúce mlieko, smotany, masla, vyprážaných jedál a dezertov. Tieto potraviny obsahujú nízky obsah vitamínov a minerálov, ktoré imunitný systém potrebuje pri chorobe. Sú tiež ťažké stráviteľné a zvýšené prepravné systémy, ktoré sa nachádzajú v jednotkách, pričom zápasy sú obsiahnuté v chrobáku.
Príčinné infekcie musia pokračovať a lekárska intervencia nie je potrebná. Ak aj napriek tomu, že máte záujem o vaše čestné možnosti, aby ste hľadali pomoc, musíte hľadať lekársku pomoc.
Vykonajte z týchto vecí, ktoré môžete použiť, keď sa cítite, sú odpustené, zostanú hydratované a vyživujú vaše telo v hľadaní podporujúcich imunitu.
Odkazy v literatúre:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
