Obsah
Obsah
Počítače a digitálne obrazovky so stálym obsahom nášho každodenného života, budú môcť premávať v priebehu 6 až 9 hodín denne pozerania sa na ne. Od roku 2018 sa odhaduje, že 84% svetovej populácie má nejaký druh digitálnych zariadení na obrazovke. Zdá sa, že toto číslo štúdia je v niektorých prípadoch.
Prístupy na sociálne dištancovanie majú milióny ľudí v takom krátkom prostredí, viac ako kedysi pracujú z domu, viac času sa učiť z domu a viac informácií o zariadení s digitálnym vzdelávacím zariadením na konferenčných hovoriach a zábavných miestach.
Takže sa musíme dobre pozerať na naše oči. Zvýšený čas vzdelávania je spojený so svojimi očami, namáhaním očami, bolesťou hlavy a rozmazaným videním. Uvádzame tieto typy, ktoré vám pomôžu udržať zdravé oči a informácie o nich, ak si všimnete „syndróm počítačového videnia“.
Syndróm počítačového videnia (CVS) je konštelácia, ktorá sa týka dlhodobého používania digitálnych obrazov, ale nie výlučne, počítače, tablety a mobilné telefóny. Medzi CVS sa vyskytujú namáhanie očí, rozmazané videnie, suché oči, ochorenia hlavy a bolesti krku a ramien.
Tieto môžu byť použité ako práca v osvetlenom prostredí, zvýšená oslnenie s digitálnym vzdelávaním, ergonómia, neopravenými problémami sú vzduchom alebo kombináciou faktorov.
Stupeň, až do toho, čo sa týka CVS, a to od času stráveného pred vzdelávaním a od akýchkoľvek nekorigových podmienok sú vzduchom, ak je vzdialený, astigmatizmus, nedostatok zaostrenia alebo koordinácia očí a zmeny videnia.
Tlačený materiál je čistejší ako digitálne obrazovky, pričom tvár na obrazovke je vstavaný tisíc pixelov. Toto tiež označuje, ak rozlíšenie obrazu, ktoré sa prejavuje, môže byť blikať a často má určitý stupeň oslnenia. Čitateľ sa potom venuje pozorovaniu na obrazovke a intenzívne zaostriť.
Očné svaly potom majú tvrdšie možnosti, aby boli objektívy priradené, aby sa neustále zaostrovali v digitálnom vzdelávaní. Nakoniec to znamená zvýšenie namáhania očí a rozmazaného videnia spojeného s CVS. Okrem stupňa choroby krku, ktorá sa vyskytuje v CVS, je spojená so stupňom namáhania očí, ktoré môže užívateľ zažiť.
Prehľad z časopisu Ophthalmic & Physiological Optics poznamenal, že počítač bol spojený s zníženou frekvenciou a zvyšuje počet neúplných blankí v porovnaní s čítaním tlačeným spôsobom. Nakoniec, dobrovoľné mŕtvye pri sledovaní na digitálne obrazovky môže tiež spôsobiť rýchlosť blikania. Avšak blikanie je normálne mazacím mechanizmom oka, jeho absencia môže byť použitá k takému oču.
The CVS will be to be and with the return on the minimum time of the digital education in the digital education. V jednotlivých jednotkách je však možné pretrvávať ich, ak je rozmazané videnie na diaľkových alebo suchých očiach. Ak máte diagnostikovaný astigmatizmus, krátkozrakosť alebo ďalekozrasiu, poraďte sa s očným lekárom, aby ste zistili, či nie sú žiadne okuliare alebo iné nápravné účinky. Najdôležitejšie je, že ak sa po začatí všetkých neprijateľských aktivít nebudú žiadne kroky, je možné pretrvávať, pokračovať v balení alebo zrušiť.
Uistite sa, že máte ergonomický dizajn pri práci na stolových alebo prenosných počítačoch a pri čítaní s obrazovkami. Silný s využitím so svojím spôsobom, ktorý má nadmerné namáhanie krku.
Odborníci majú optimalizáciu 20—40 palcov medzi očami a vzdelávaním, pričom vzdelávanie je umiestnené 15—20 stupňov, pričom 5 palcov pod úrovňou očí. To znamená, že ak ste s malým umiestnením na správnej stoličke, môžete byť pohodlné, s vysokým nastavením tak, aby vaše nohy ležali rovno na podlahe, aby ste mohli sledovať na obrazovke počítača a záhradu pri používaní nesprávneho nastavenia na klávesnici.
Keď pracujete z domu, pracujte v dobrom osvetlenom prostredí a strihajte tmavý a svetlý kontrast na obrazovke. Ak vaša práca zahŕňa celodenné pozeranie na počítači, filter na obrazovke proti oslneniu môže obsahovať modré svetlo, oslnenie a odraz obrazovky počítača. Použité aplikácie znižujú modré svetlo s obrazovými digitálnymi zariadeniami, ktoré vám pomôžu zlepšiť oči. Prioritou by malo byť primerané environmentálne osvetlenie.
Urobte si prestávky na odbúravanie a zbavenie očí z dlhodobej zaostrénie na vzdelávaní, čo je najlepší spôsob, ak si zabávate očí. V prípade 20-20-20, ktorý je určený pre Americkú optometrickú asociáciu a odporúčané medzinárodné, interféra bude trvať 20 minút po dobu 20 sekúnd, aby ste sa pozreli na objekt vzdialený 20 stôp, aby sa vaše oči mohli opäť zaostriť.
Následné skúste blikať! Ak oči zostanú vlhké, je slabé. Môžete použiť účinné kvapy , ak pomôcky na suché oči, ale vyhýbajte sa očným kvapkám, ktorý sa zameriavajú na začínajúcu očnú zložku ako nafazolín a tetrahydrozolín. Tieto zložky sú vazokonstriktory a sú určené na začervenanie očných zúžených očných tepien, ktoré si prenajímajú krv bohatú na kyslík, ktoré potrebujú pre život. Pri dlhodobom používaní kvapiek je začínajúci odrazový prípad.
Dobrá vízia zvyšuje neoceniteľnú kvalitu života. Zdravá výživa plná silných antioxidantov môže zlepšiť vaše zdravie očí. Recenzia Cochrane ukázala, že určité živiny, ak je lutein, zeaxantín, vitamín C a Ea zinok, zvyšuje riziko určitých očných ochorení.
Luteín a zeaxantín sú karotenoidy sú silnými antioxidačnými účinkami a používajú sa v strede očných sietí. Obe zlúčeniny sa nachádzajú v listovej zelenej zelenej, košíkoch, paprikách a vajciach a majú možnosť filtrovať modré svetlo, čo môže spôsobiť poškodenie receptorov v očných sieťach. Aj keď nie sú žiadne oficiálne odporúčania pre denný príjem, doplnenie luteinom a zeaxantínom je bezpečné, dáta preukazujú bezpečné dávky 30 až 40 mg denne.
Vitamíny C a E sú vitamíny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré sú prítomné v potravinách a zelenine. Vitamín C je základná zložka stravy, ktorá pomáha syntetizovať svoje účinky. Jeho účinnosť v strave je prítomná na syntéze kolagénu, štruktúrovaného proteínu, ktorý je pre steny krvných ciev, svalov, kostí a kostí.
Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý môže fungovať, ak je zdroj antioxidantov pre telo. Ide o to, že sieť oka má vysokú koncentráciu mastných kyselín a antioxidačné vlastnosti vitamínu E môžu predchádzať poškodeniu vyvolaným voľným radikálom. Úrad pre potraviny a výživové látky (FDA) obsahujú vitamín C 75 až 90 mg tento a 22 IU (medzinárodné jednotky) vitamínu E.
Štúdie ukazujú, že suplementácia zinku môže spôsobiť progresiu určitých očných ochorení. Zinok je prítomný v zdravých sieťach, ktoré sú prítomné enzýmy zodpovedné za odstraňovanie kyslíkových radikálov, ktoré môžu ovplyvniť metabolizmus oka. Je tiež prítomný v štrukturálnych proteínoch a bunkových membránach oka. Odporúčaný prípravok FDA je 11 mg, pričom štúdie ukazujú bezpečné chladné doplnky 40 až 80 mg denne.
Veľa sveta prežíva svojich očí. Musíme udržiavať naše oči zdravé a zdravé, aby sme boli časté prestávky z digitálnych obrazov, na ktoré sa teraz spĺňame a ktoré sa uchýlime po celý deň.
Pamätajte, že prevencia je kľúčová. Použite 20-20-20: urobte si prestávku 20 minút po dobu 20 sekúnd, aby ste preorientovali oči tak, že sa pozeráte na niektoré vzdialené 20 stôp. Vzťahuje sa na to, že tieto stavy sa môžu prejaviť v očiach, ak sa prejavia na dotykovej obrazovke, je navštívená očná lekára každý až dva roky na každú dobu.
Nakoniec, že budete mať vyváženú stravu plné antioxidantov , ktoré tieto chránia nielen vaše oči, ale aj vaše celkové zdravie.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
