Všetko o ceramidoch v starostlivosti o pleť

Dopyt po ceramidoch vo výrobkoch starostlivosti o pleť každým rokom rastie, a to nie bez dobrého dôvodu. Ceramidy sú kľúčovou súčasťou prirodzenej schopnosti našej pokožky udržiavať zdravú bariéru a optimálnu úroveň hydratácie. Aby sme však skutočne pochopili, čo sú ceramidy a čo môžu urobiť, keď sa pridajú do vašej rutiny starostlivosti o pleť, musíme sa najskôr trochu hlbšie zahĺbiť do vedy.

‌‌‌‌‌Úloha ceramidov

Jednou z kľúčových úloh, ktorú koža hrá v našom tele, je udržiavanie ochrannej „steny“ proti vonkajšiemu svetu. Povrchová vrstva kože (epidermis) sa skladá z kožných buniek (keratinocytov), ktoré sa replikujú a dozrievajú, keď rastú von. Keď sa dostanú do najvonkajšej vrstvy kože (stratum corneum), označujú sa ako korneocyty, čo sú odumreté bunky, ktoré sú nabité kožnými proteínmi (keratín).

Tieto korneocyty sú obalené voskovou mastnou (lipidovou) látkou, ktorá vytvára ochranné tesnenie, ktoré pomáha zadržiavať vlhkosť v koži a tele a zabraňuje zraneniam a votrelcom (t.j. baktériám) z vonkajšieho sveta. Klasickým spôsobom, ako opísať túto štruktúru, sú „tehly a malta“ - kde kožné bunky sú tehly a vosková lipidová látka je malta, ktorá to všetko utesňuje a vytvorí silnú stenu.

Táto vosková látka, ktorá je rozhodujúca pre vytvorenie kožnej bariéry, sa skladá z veľmi špecifického pomeru ceramidov, cholesterolu a voľných mastných kyselín. Ceramidy tvoria asi 50% hmotnosti tejto lipidovej vrstvy, takže sú kľúčové pri udržiavaní kožnej bariéry. Štúdie ukázali, že stavy, pri ktorých je suchosť pokožky hlavným problémom, ako je atopická dermatitída a starnúca pokožka, sú spojené s nižšími hladinami ceramidov.

‌‌‌‌‌‌Ako pomáhajú ceramidy

Svet, v ktorom žijeme, je plný „hrozieb“ pre našu kožnú bariéru. Medzi tieto hrozby patria veci ako tvrdé mydlá, horúca voda, nízka vlhkosť/teplota, stres, starnutie a genetické faktory. Keď je kožná bariéra narušená, pokožka stráca schopnosť zadržiavať vlhkosť. Obsah vody v pokožke sa odparuje, keď neexistuje tesnenie, ktoré by ju mohlo zablokovať, čo môže viesť k vysušeniu a praskaniu. 

Suchá pokožka a narušená kožná bariéra sú často jadrom mnohých kožných problémov, ktoré sa môžu prejaviť ako začervenanie, podráždenie, svrbenie a dokonca zvýšené riziko infekcií. To je dôvod, prečo je hydratácia kľúčovým krokom v každej dobrej rutine starostlivosti o pleť. Mala by byť súčasťou vašej pravidelnej preventívnej údržby, ktorá pomôže udržať vašu pokožku fungovať a vyzerať čo najlepšie. Koža každého je však iná, takže niektorí ľudia potrebujú zvlhčovať častejšie ako iní.

Okrem toho, že nám pomáha udržiavať našu stráž, udržiavanie adekvátnej hydratácie pokožky a bariérovej ochrany pleti tiež zohráva úlohu v kráse a mladosti, a preto sa ceramidy objavujú v mnohých kozmetických výrobkoch. Zvlhčená pokožka vytvára pružnejšiu žiaru tým, že pleť zvlhčuje a hydratuje. Pomáha to minimalizovať výskyt jemných vrások a nadmernej laxnosti pokožky, ako aj zlepšuje textúru a tón.

Výhody dokonale hydratovanej kožnej bariéry sa tu nekončia: Ďalším navrhovaným konceptom je, že ak je kožná bariéra optimalizovaná, môže dôjsť k menšiemu poškodeniu voľnými radikálmi z prostredia, ktoré dosahuje elastín a kolagén v hlbších úrovniach pokožky. Je to dôležité, pretože s pribúdajúcim vekom nadmerné slnko, chybná genetika a environmentálne faktory vedú k stresu na našej pokožke, ktorý poškodzuje elastín a kolagén, čo môže prispieť k vráskam, ochabnutiu a slabému vzhľadu. Preto je posilnenie kožnej bariéry s cieľom minimalizovať vonkajšie poškodenie ďalším dôvodom zahrnutia ceramidov do kozmetických výrobkov starostlivosti o pleť.

‌‌‌Ako môžem začleniť ceramidy do môjho režimu starostlivosti o pleť?

Ak chcete pridať ceramidy do rutiny starostlivosti o pleť, môžete začať hľadaním ingrediencie vo výrobkoch, ktoré sú inzerované ako hydratačné krémy pre tvár a/alebo telo. Ideálne zvlhčovače obsahujú zvlhčovač (zložka, ktorá priťahuje vodu), ako je glycerín alebo kyselina hyalurónová, a okluzívnu zložku (zložka, ktorá uzamkne vlhkosť a zabraňuje strate vody.) Existuje mnoho rôznych zložiek, ktoré sa často používajú na tento neskorší účel, jedným z nich sú ceramidy, aj keď vazelína, lanolín, skvalén, deriváty silikónu (t.j. dimetikón), vosky a oleje sú tiež možnosťou. 

Hydratačné tipy

Pretože sa pokožka neustále obnovuje, zvlhčovače sa zvyčajne musia nanášať denne. Ľudia, ktorí majú silný sklon k suchej a citlivej pokožke, môžu potrebovať hydratáciu dvakrát alebo dokonca trikrát denne! Rovnako ako pri všetkom v živote je možné mať príliš veľa dobrých vecí. Ak sa použije príliš veľa okluzívnych produktov, môžu niekedy spôsobiť vypuknutie alebo „periorificálnu dermatitídu“ na tvári, čo je stav začervenania tváre a hrčiek.

Najlepší čas na aplikáciu zvlhčovačov je, keď je pokožka vlhká, aby sa udržala vlhkosť. Najviac peňazí získate, ak produkt nanesiete po sprchovaní a umytí rúk a tváre.

Ceramidové zvlhčovače môžu byť užitočné pre ľudí s mnohými rôznymi kožnými problémami, nielen pre tých, ktorí majú ekzémy, psoriázu alebo starnúcu pleť. Napríklad ľudia s ružovkou môžu mať úžitok z hydratácie ceramidmi, pretože môžu pomôcť minimalizovať podráždenie pokožky a vzplanutie. Podobne pre ľudí s akné môže hydratácia ceramidmi pomôcť v boji proti príznakom sucha a podráždenia, ktoré vyplývajú z mnohých liekov, ktoré používame na liečbu akné. Pre mnohých ľudí, keď sa počasie ochladzuje, nižšie teploty a vlhkosť môžu spôsobiť, že ľudia sú náchylnejší na suchú pokožku, takže je to ďalšia situácia, v ktorej sa hydratácia zložkou, ako sú ceramidy, stáva ešte dôležitejšou.

Vrstvenie zvlhčovačov s inými výrobkami

Jedna otázka, ktorá sa často objavuje, je: „Ako môžem nanášať hydratačný krém ostatnými produktmi?“ Bohužiaľ, neexistuje veľa štúdií, ktoré by sa zamerali na všetky rôzne kombinácie produktov a na to, ako by sa mohli navzájom zasahovať. Bola jedna štúdia, v ktorej sa pred lokálnym retinoidom (tazarotén) aplikoval zvlhčovač na báze ceramidov a ukázala, že zvlhčovač pomohol znížiť podráždenie pokožky bez ovplyvnenia liečby akné. 

Ďalšia štúdia ukázala, že niekoľko rôznych zvlhčovačov aplikovaných pred kyselinou azelaovou nemalo významný vplyv na prenikanie kyseliny azelaovej do pokožky, ale je ťažké vedieť, či je možné tieto výsledky zovšeobecniť na všetky ostatné výrobky starostlivosti o pleť. Podľa môjho názoru to pravdepodobne nerobí veľký rozdiel, pokiaľ si produkty dostávate na pokožku, ale netrpezlivo čakám deň, keď budeme mať konkrétne vedecké podklady v tejto veci.

Tipy na vyskúšanie nových produktov

Nakoniec to všetko spočíva v troche pokusov a omylov. Aj keď je veľa vecí, ktoré má naša pokožka spoločného, každý je jedinečný.  Najlepší spôsob, ako zistiť, ktorý produkt bude mať najoptimálnejší účinok na vašu pokožku, je urobiť prieskum, zúžiť ho na niekoľko možností, uistiť sa, že rozumiete správnym návodom na použitie, a potom vyskúšať tieto možnosti. Pri skúšaní nového produktu je niekedy užitočné vyskúšať ho najskôr na malej škvrne pokožky, aby ste sa uistili, že nemáte reakciu, a potom dať pokožke čas, aby si naň zvykla pred prechodom na iný produkt.  Vaša pokožka a vaše sebavedomie vám poďakujú.