Obsah
Obsah
V 20. storočí sa verilo, že existuje iba štyri druhy živín: bielkoviny, sacharidy, tuky a minerály. Odstrániť sa naše zdravotné a výživové potrieb značné zdravotné a výživové potrieb. Platí to platí pri prevencii chorôb, chronických ochorení a všeobecných zdravotných postihnutí.
Jedno z najčastejších vecí je, že závažný nedostatok určitých vitamínov môže byť spôsobený známou chorobou, ak sú:
Pri príchode „obohatenia potravín“ a prítomných zásob potravín na celom svete so predpokladalom, že nedostatok vitamínov bol široko rozšírený. Nedávno sme sa však dozvedeli, že genetická genetika človeka, životné účinky, vystavenie environmentálne toxínom a príčinou antioxidantov prináša pre jednotky účinných látok na určité vitamíny a minerály, ktoré by mohli byť účinnejšie, ak sa môžu vyskytnúť. Väčšia absencia určitých chorôb nenaznačuje, že osoba spĺňa svoje vlastné životy.
Každý z nás s hodinou do jedného z jednotlivých kategórií:
Prvá scéna je ten, ktorý je vhodný. Podľa správ Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) z roku 2006 má každý tretí človek na svete nedostatok vitamínov a/alebo minerálov. Je to problém, ktorý môže vyvolať generáciu. Keď sú deti a tehotné ženy postihnuté nedostatkom vitamínov, dlhodobé zdravotné problémy môžu byť hrozné. Tieto nedostatky nie sú dostatočné v jednotkách s podváhou - jednotky s náhodným a obézným obsahom majú tiež nedostatok živín.
Vitamíny sa nachádzajú v hlavných kategóriách: rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. Vitamíny rozpustné vo vode sú označené tak, čo znamená rozpúšťanie vo vode, čo znamená, že vo všeobecnosti nie sú uložené v tele a musia sa konzumovať. To je o množstve vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sú vstrebávané v tukoch.
Vitamíny rozpustné v tukoch obsahujú tuk v strave, aby sa mohli absorbovať. Tieto vitamíny sú uložené v pečene a tukovom tkanive a môžu byť použité na použitie v liečbe. |
Vitamín A žije elektrickou energiou, napr. najčastejší nedostatok vitamínov v celom svete. Je to silný antioxidant , ktorý sa dodáva v rôznych formách: provitamín A s obsahom v rastlinách a vopred aktívny vitamín A s obsahom v živočíšnych produktoch.
Ak vitamín A chýba v strave človeka, výsledky môžu byť katastrofické, ktoré sa môžu vyskytnúť v tele. Vitamín A je rozhodujúci pre rozvoj zdravého videnia, imunitného systému a podpory prehrávania. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie má na celom svete nedostatok viac ako 250 miliónov ľudí v predškolskom veku. Ženy, ktoré sú tehotné a majú nedostatok vitamínu A, sú vystavené riziku nočnej slepoty, čo plod bez dostatočného chladu vitamínu A je vystavený riziku vývojových látok.
Mnoho rastlinných potravín obsahuje beta karotén (pro-vitamín A), prekurzor vitamínu A. Tieto karotenoidy, ak sa nazývajú, zohrávajú účinné látky v celkovom zdraví.
Konzumácia kvalitného multivitamínu s vitamínom A je aktívna a v niektorých prípadoch môže byť potrebný samostatný doplnok vitamínu A. Toto by sa však trochu najčastejšie prediskutovalo vlastnosť lekára.
Toxický vitamín A môže byť vylúčený, keď sa spotrebuje nadmerné látky, 25 000 IU denne alebo viac, vopred s obsahom vitamínu A.
Okrem toho, že množstvo vitamínu A môže interagovať s priaznivými účinkami vitamínu D. Beta-karotén obsahuje toxické účinky alebo hornú stravu, keď sa konzumuje jedlo. Avšak, to znamená, že sa majú reverzibilné oranžové účinky na liečbu, stav nazývanej beta-karotenémie, keď sa konzumuje veľké množstvo.
Fajčiari by mali byť použité opatrní pri doplňovaní vitamínu A, ktoré podľa štúdie môžu znížiť riziko rakoviny pľúc. Najviac ste mali porciu s lekárom.
Tisíce štúdií pre posledné desaťročie ukazujú zdravotné prínosy, keď optimalizuje príjem vitamínu D . Tieto štúdie nám hovoria, že ľudia s vyšším obsahom vitamínu D v krvi majú riziko infarktu, rakoviny prsníka, rakoviny hrubého čreva, roztrúsenej sklerózy, cukrovky typu 1 a 2, vysokého krvného tlaku a zdravotných komplikácií.
Nedostatok je bežný. Aj v mojej lekárskej praxi v južnej Kalifornii, kde je slnečný zásun viac ako 300 dní, pričom štyri z piatich (80 percent) majú klinický nedostatok vitamínu D definovaný chladom v krvi 30 ng/ml (75 nmol/l) alebo nižším.
Primerané vystavenie slnečného žiarenia je určené pre celkové zdravie a pohodu. Chýbajúce dávky vitamínu D (cholekalciferol) v rozmedzí 2 000 000 IU vitamínu D. Ak potrebujete viac.
Tehotné ženy a matky, ktoré dojčia, by mali tiež užívať doplnenie vitamínu D v dávke 5 000 IU denne. Vitamín D môže obsahovať liečbu zdravotných ochorení vo veku od 1 do 18 rokov. Zvyšná dávka je medzi 1 000 - 2 000 IU tento deň.
Vitamín E môže byť tiež pečený v tukovom tkanive. antioxidačná ochrana pred voľnými radikálmami a keď je nedostatok, zvyšuje riziko zvýšenej oxidácie buniek a poškodenia nervov. A keď sa v prípade lekára verí, že nedostatok vitamínu E je celkovo aktívny, nedávny výskyt spochybnil môže byť dlhodobý.
Štúdia z Ázie z roku 2019 publikovaná v International Journal of Vitamin and Nutrition Research naznačuje, že nedostatok vitamínu E predstavuje až 67 percent dojčiat, 80 percent pacientov, 56 percent dospievajúcich a až 72 percent starších a tehotných účinkov. Podobné štúdie z Južného Kórey z roku 2015 zistili, že 23 percent osôb vo veku 20 až 59 rokov malý nedostatok chladu vitamínu E (α-tokoferol). Nakoniec štúdie, ktoré sa vyskytujú vo veku od 2 do 5 rokov v Spojených štátoch z roku 2006, ukazujú, že 68 percent amerických pacientov má malý nedostatok chladu vitamínu E. v krvi.
Ak je strava nestačí, dávka kvalitného multivitamínu každý deň môže obsahovať dostatok vitamínu E. Keď je to nestačí, môžete si užívať samostatné doplnky vitamínu E v dávke 200 až 400 IU denne. Vybavenie by s malým doplnkom je viac ako 1 000 IU.
Vitamín K je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý zvyšuje účinky v zdravom kostí, mozgu a bunkách krvi. Je k dispozícii v hlavných formách:
Vitamín K1 sa používa v zelenej listovej zelenine, pričom vitamín K2 je bežný bakteriálny (črevné) pôvod a tiež z fermentovaného potravín a potravín živočíšnych, ak je prítomný a mliečne výrobky. Vitamín K3 s obsahom syntetického a prispieva k doplnkom.
Mnoho zdravých ochorení, ktoré sa vyskytujú v chorobe (črevný mikrobióm), môžu produkovať vitamín K2. Ak je osoba podávaná antibiotikom, produkcia vitamínu K2 môže byť narušená, ak antibiotikum zabíja zdravé účinky. To znamená, že to môže byť hlavný dôvod, prečo by to mohlo byť príčinou, aby sa v krvi riedil kumadín (warfarín), to znamená, že to môže byť hlavný dôvod, prečo by ste mali používať určité účinky alebo ak sa konzumácia stravy s nevyhnutne vysokým obsahom zelenej listovej zeleniny.
V tomto prípade, že nízke hladiny vitamínu K v krvi sú tiež zvýšené riziko oslabenia kostí, ak je osteopénia a osteoporóza. Nízke hladiny vitamínu K sú tiež spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, čo je podobné účinky z dôvodov, prečo je zelená listová zelenina dobrá pre celkové zdravie srdca a ciev.
V ideálnom prípade by sa vitamín K obsahoval malý uspokojivý zdravý výživ a zlepšuje optimalizáciu zdravia čriev. Kvalitné multivitamíny obsahujú vitamín K a tí, ktoré obsahujú zdravie kostí a srdca, ktoré potrebujú doplnky vitamínu K. Každý, kto má vplyv na krvné riedenie na predpis kumadín (warfarín), by nemal obsahovať vitamín K bez konzultácie s lekárom.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
