Obsah
Obsah
adaptogén je rastlinná látka, ktorá pomáha chrániť bunku pred poškodením spôsobeným environmentálnymi a chemickými stresormi. Ich sila a schopnosť chrániť sa pred týmito stresormi je spôsobená skutočnosťou, že rastú v drsných klimatických podmienkach. Napríklad Rhodiola a ginseng, dva známe adaptogény rastú 3 km nad morom, nadmorská výška, kde je nízky kyslík a chladné počasie. Podľa Life Extension knihy o prevencii chorôb , aby bola bylina klasifikovaná ako adaptogén, musí spĺňať tri kritériá: musí byť netoxická, musí mať fyziologickú normalizačnú schopnosť a mať viac ako jeden mechanizmus účinku.
Adaptogény môžu byť veľkou podporou zdravia žien vďaka ich schopnosti zlepšovať imunitný systém, bojovať proti únave, znižovať príznaky menopauzy a ďalšie.
Panax ginseng sa užíva na veľké množstvo zdravotných ťažkostí. Pôvod tejto rastliny začína v Kórei a odvtedy sa používa viac ako 2 000 rokov. Ženšen panax, ktorý sa pestuje aj v oblastiach Číny a Sibíri, je jedinečný - nemal by sa miešať s inými známymi ginsengmi, ako je americký alebo sibírsky ženšen. Panax ginseng sa tiež označuje ako kórejský ženšen, čínsky ženšen alebo ázijský ženšen.
Dávka panax ženšenu, dostupná vo forme tabliet, kvapaliny alebo prášku, sa líši v závislosti od dôvodu použitia. Čas, ktorý by mal trvať, závisí aj od určitých faktorov. Aj keď užívanie ženšenu panax má mnoho výhod, niektoré z najpopulárnejších podporovaných veľkým množstvom výskumu zahŕňajú nasledujúce:
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku. Môže sa konzumovať aj ako horúci čaj.
Ashwagandha môže byť užitočná pri zvládaní chronickej nízkej energie. Táto bylina pochádza z Ázie, konkrétne z Indie a regiónov Číny, sa bežne používa v ajurvédskej medicíne ako terapia únavy z dvoch dôvodov:
Štúdia z roku 2013 v Integrative Cancer Therapy ukázala, že ashwagandha môže pomôcť zlepšiť energiu a kvalitu života u tých, ktorí podstupujú liečbu rakoviny.
Štúdie na zvieratách tiež ukázali, že ashwagandha môže pomôcť zlepšiť hladinu energie a vytrvalosť. Štúdia športovcov z roku 2015 v Ayu ukázala, že ashwagandha môže pomôcť zlepšiť vytrvalosť a kvalitu života.
Navrhovaná dávka: Ashwagandha - 500 mg raz alebo dvakrát denne
Keď väčšina myslí na sladké drievko, prídu na myseľ cukríky (nie bylina). sladké drievko je však bylina, ktorá už dlho hrá dôležitú úlohu v tradičnej čínskej medicíne. Často sa používa na pomoc osobám s únavou nadobličiek, čo je bežný stav u žien. Účinnou zložkou sladkého drievka je okrem iného glycyrrhizín a genisteín.
Štúdie preukázali prínos DGL sladkého drievka po celé desaťročia. Štúdia z roku 1968 ukázala schopnosť tohto prírodného lieku pomáhať liečiť žalúdočné vredy a črevné vredy, zatiaľ čo štúdia z roku 1978 v British Medical Journal ukázala, že môže byť prospešná aj pri prevencii žalúdočných vredov. Podľa štúdie z roku 2012 je však prospešný aj pre tých, ktorí majú žalúdočné ťažkosti.
Navrhované dávkovanie: Koreň sladkého drievka 450 - 900 mg denne.
Koreň maca (Lepidium meyenii) je adaptogénna bylina pestovaná v pohorí Andy v Južnej Amerike. Rastie v nadmorských výškach od 13 000 do 16 000 stôp (4000 - 5000 m) nad morom. Maca, ktorú tradične používajú Inkovia, mala množstvo liečivých výhod a používala sa predovšetkým na zlepšenie libida a plodnosti. Mnohí ho považovali za afrodiziakum. V priebehu času boli pozorované ďalšie prínosy:
Štúdia z roku 2008 v Menopauza ukázala, že ženy, ktoré užívali maku 3,5 gramu denne, mali zníženie symptómov súvisiacich s úzkosťou a depresiou a nižšie úrovne sexuálnej dysfunkcie v porovnaní so ženami, ktoré užívali tabletky placebo.
Okolo veku 50 rokov začínajú mať ženy hormonálne zmeny bežne známe ako menopauza. Zatiaľ čo väčšina žien prechádza touto zmenou bez problémov, niektoré majú príznaky súvisiace s menopauzou, čo môže byť ťažké. Štúdia z roku 2005 ukázala, že maca môže zlepšiť príznaky, ktoré ženy podstupujú počas skorej menopauzy.
Milióny žien na celom svete užívajú antidepresíva a lieky proti úzkosti. Častým vedľajším účinkom týchto liekov, ktoré sú známe ako SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu), je zníženie libida alebo sexuálna túžba. Štúdia z roku 2015 dospela k záveru, že koreň maca by mohol pomôcť zmierniť tento bežný vedľajší účinok.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Tiež známa ako „zlatý koreň“, rhodiola rastie v arktických oblastiach Ázie a východnej Európy - z tohto dôvodu sa tiež nazýva „arktický koreň“. Je základom tradičnej čínskej medicíny a Vikingovia ho používali aj pre svoju schopnosť zvyšovať výdrž a pomáhať telu vyrovnať sa s účinkami environmentálnych a psychologických stresorov. Dnes má pre ženy veľa výhod.
Rhodiola môže byť možnosťou pre tých, ktorí majú nevysvetliteľnú únavu. Štúdia z roku 2009 v Planta Medica dospela k záveru, že použitie rhodioly má účinok proti únave.
Športovci na všetkých úrovniach súťaže často hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoju vytrvalosť. Rhodiola môže byť prospešná. Štúdia z roku 2009 v Chinese Journal of Integrative Medicine dospela k záveru: „Kombinovaný bylinný doplnok Rhodiola a Gingko by mohol zlepšiť vytrvalostný výkon zvýšením spotreby kyslíka a ochranou pred únavou“. Štúdia z roku 2013 v časopise Journal of Strength and Conditioning Research tiež podporila schopnosť rhodioly zlepšovať cvičebnú vytrvalosť.
Milióny ľudí na celom svete sú postihnuté príznakmi úzkosti a depresie. Pre mnohých to môže zmeniť život a mať aj fyzické následky. Konzultácia s poradcom alebo psychológom môže byť prospešná, ale niekedy to nestačí. Lieky sa často predpisujú, ale mnohí sa obávajú vedľajších účinkov a túžia po prirodzenejšom prístupe.
Štúdia z roku 2016 v Phytomedicine ukázala, že Rhodiola môže byť účinnou liečbou pre tých, ktorí trpia depresiou. Štúdia Dr. Cropleyho z roku 2015 konštatovala používateľov Rhodiola
„...preukázal významné zníženie úzkosti, stresu, hnevu, zmätku a depresie po 14 dňoch a významné zlepšenie celkovej nálady.“
Rhodiola môže pomôcť chrániť mozog pred oxidačným poškodením a môže hrať dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe demencie. Tento životne dôležitý adaptogén hrá úlohu v prirodzenom prístupe k Alzheimerovej chorobe neurológa UCLA, Dr. Dale Bredesen. Viac informácií.
Početné štúdie preukázali prínosy rhodioly vrátane štúdie z roku 2016od Dr. Bei Zhanga. Štúdia z roku 2015 zahŕňala rhodiolu ako sľubnú liečbu v tradičnej čínskej medicíne.
Vysoký krvný tlak postihuje milióny žien na celom svete. Štúdia z roku 2017 ukázala, že Rhodiola mala prínosy na zníženie krvného tlaku. Štúdia z roku 2012 v Phytotherapy Research tiež preukázala vlastnosti znižujúce krvný tlak rodioly pri pravidelnej konzumácii. Štúdia z roku 2006 s použitím králikov ukázala, že Rhodiola môže znížiť enzým nazývaný ACE (enzým konvertujúci angiotenzín). Toto je podobné triede liekov, ktoré lekári používajú nazývané ACE inhibítory. Poznámka: nikdy neprestávajte užívať lieky na krvný tlak, pokiaľ nie je to podľa odporúčania lekára.
Odporúčané Dávkovanie: Rhodiola kapsula - 200-500 mg raz alebo dvakrát denne alebo podľa pokynov na štítku. Kvapalný extrakt Rhodiola - podľa pokynov na štítku.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
