Obsah
Obsah
Panax ginsengsa užíva na veľké množstvo zdravotných ťažkostí. Pôvod tejto rastliny začína v Kórei a odvtedy sa používa viac ako 2 000 rokov. panax ženšen, ktorý sa tiež pestuje v oblastiach Číny a Sibíri, je jedinečný — nemal by sa prirovnávať k iným známym ginsengom, ako je americký alebo sibírsky ženšen. Panax ginseng sa tiež označuje ako kórejský ženšen, čínsky ženšen alebo ázijský ženšen.
Dávka panax ženšenu, dostupná v tabletách, tekutej forme alebo práškovej forme, sa líši v závislosti od dôvodu použitia. Čas, ktorý by mal trvať, závisí aj od určitých faktorov. Aj keď užívanie ženšenu panax má veľa výhod, tento článok sa zameriava na niektoré populárne, ktoré sú podporené veľkým množstvom výskumu.
Účinnou zložkou v ženšenu sú ginsenozidy a podľa štúdií bolo v ženšenovej bylinke identifikovaných asi 40 rôznych typov.
Uskutočnil sa rozsiahly výskum, ktorý ukazuje zlepšenie imunitného systému užívaním panax ženšenu. Štúdia z roku 2012 Journal of Ginseng Research poznamenáva, že listy, korene a stonky rastliny ženšenu pomáhajú dosiahnuť homeostázu a vytvárajú odolnosť voči chorobám. Mnohí sa obávajú choroby a komplikácií, ktoré môžu pochádzať z chorôb (najmä tých s potlačeným imunitným systémom), ale každodenné používanie ženšenu panax môže výrazne znížiť pravdepodobnosť nákazy chorobou.
V inom článku sa zistilo, že ženšen panax má protirakovinové výhody. Aj keď sa nepreukázalo, že lieči rakovinu, vo vedeckých štúdiách sa ukázalo, že rastlina ženšenu panax môže inhibovať rast nádoru. Štúdia z roku 2018 citovala protirakovinové výhody ženšenu, zatiaľ čo iná štúdia z roku 2018 v Biomed Pharmacotherapy uviedla: „Protinádorový účinok ženšenu je dokázaný pri rôznych typoch rakoviny vrátane rakoviny prsníka, pľúc, pečene, hrubého čreva a kože “. V tejto dobe je používanie ženšenu stále v experimentálnych štádiách a nemalo by nahradiť liečbu rakoviny odporúčanú lekárom.
Kardiovaskulárne ochorenia postihujú viac ako 400 miliónov ľudí na celom svete. Niektoré z týchto ochorení zahŕňajú kongestívne srdcové zlyhanie a periférne cievne ochorenie. Medzi rizikové faktory patrí vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Zdravý cievny systém pomáha zabezpečiť správne fungovanie ľudského tela a každý rok sú predpísané tisíce farmaceutických liekov na zvládanie týchto fyzicky ohrozujúcich podmienok.
Existuje veľké množstvo výskumov týkajúcich sa účinkov užívania panax ženšenu na celkové zdravie srdca. Štúdia z roku 2016 v Journal of Ginseng s použitím hypertenzných potkanov ukázala, že ženšen môže pomôcť znížiť krvný tlak. Štúdia z roku 2016 zahŕňala 62 ľudí s vysokým krvným tlakom - polovica dostala ženšen a polovica dostala tabletku placebo. Po 12 týždňoch sa zistilo, že tí, ktorí užívali ženšen, zaznamenali šesťbodový pokles krvného tlaku (mmHg) v porovnaní s tými, ktorí užívali tabletky placebo.
Štúdia z roku 2012 v Frontiers in Cellular Neuroscience ukázala, že ženšen môže tiež pomôcť chrániť mozog pred zápalom a poškodením, ku ktorému dochádza po mŕtvici (krvný tlak je rizikovým faktorom mozgovej príhody). Kalenie tepien je proces spôsobený usadeninami vápnika v tepnách, stav, ktorý lekári nazývajú ateroskleróza. Štúdia z roku 2014 ukázala, že ženšen môže pomôcť chrániť pred týmto procesom.
Demencia sa stáva čoraz bežnejšou, pretože ľudia žijú dlhšie. Alzheimerova choroba, porucha mozgu, ktorá všeobecne postihuje starších dospelých, je najbežnejšou formou tohto oslabujúceho stavu. Mnohí hľadajú prírodné liečby, pretože liečba konvenčnou medicínou priniesla len minimálny úspech. Ženšen môže byť nástrojom pridaným do arzenálu človeka.
Zabezpečenie toho, aby mozog zostal zdravý a aktívny, je veľmi dôležitým aspektom udržiavania zdravia. Diéta a cvičenie sú mimoriadne dôležité. Užívanie vitamínov a doplnkov , ktoré môžu pomôcť so zdravím mozgu, je tiež dôležité. Uskutočnil sa výskum o účinku ženšenu na celkové zdravie mozgu.
Podľa štúdie uverejnenej v Journal of Ginseng Researchvedci predpísali jednej skupine ženšen a druhej skupine tabletku cukru (placebo). Po dvojtýždňovom období mala skupina užívajúca ženšen významné zlepšenie kognitívnej funkcie mozgu. Štúdia z roku 2015 v časopise Journal of Ginseng Research tiež dospela k záveru, že ženšen môže pomôcť zabrániť zhoršeniu mozgu. Tí, ktorí majú problémy alebo sa obávajú, že môžu mať určitú stratu pamäti, môžu mať úžitok z užívania ženšenu.
Obezita je dnes vo svete veľmi rozšírená. Milióny ľudí sú považované za obéznych alebo morbidne obéznych na základe merania indexu telesnej hmotnosti (BMI). So všetkými zmenami v spôsobe výroby a spracovania potravín ľudia na celom svete priberajú na váhe. Štúdia z roku 2018 ukázala, že ženšen môže pomôcť predchádzať obezite a pomôcť zlepšiť inzulínovú rezistenciu, čo je bežná príčina obezity.
Zdravé črevo je tiež dôležité pri kontrole hmotnosti. V ďalšej štúdii sa zúčastnilo 10 žien stredného veku a študovali ich črevné baktérie (mikrobiota) osem týždňov, zatiaľ čo užívali ženšen. Konečný výsledok štúdie ukázal, že ženšen pomohol pri chudnutí a mal pozitívnu zmenu črevnej mikroflóry. Zatiaľ čo ženšen môže byť použitý na pomoc človeku pri chudnutí, je dôležité mať na pamäti, že na udržanie zdravej hmotnosti sa odporúča aj výživná, predovšetkým rastlinná strava a pravidelné cvičenie.
Cukrovka je veľmi časté ochorenie medzi Severoameričanmi, Juhoameričanmi, Európanmi a ďalšími v dôsledku zlej stravy a sedavého životného štýlu. Potraviny s nízkou nutričnou hodnotou môžu telu sťažiť reguláciu hladiny cukru v krvi. Ukázalo sa, že užívanie ženšenu pomáha v tejto snahe. Štúdie ukázali, že ženšen je prospešný pri normalizácii hladiny cukru v krvi a má pozitívne účinky u diabetikov alebo dokonca u pacientov s prediabetom. V tom istom článku sa tiež uvádza, že koreň ženšenu zlepšil produkciu a účinnosť inzulínu. Štúdia z roku 2014 dospela k záveru, že „Ženšen skromne, ale výrazne zlepšil hladinu glukózy v krvi nalačno u ľudí s cukrovkou a bez cukrovky... „. Štúdia z roku 2018 tiež ukázala prínos ženšenu pri znižovaní hladiny cukru v krvi.
Aj keď sú tieto výsledky sľubné, stále je dôležité vedieť, že by ste nemali prerušiť užívanie súčasných diabetických liekov, ak ich užívate. Vždy prediskutujte možnosti so svojím lekárom primárnej starostlivosti a opýtajte sa, či je ženšen dobrou voľbou pre váš zdravotný režim.
Milióny ľudí na celom svete sú postihnuté príznakmi depresie. Pre mnohých to môže zmeniť život. Konzultácia s poradcom alebo psychológom môže byť pre mnohých prospešná, ale niekedy to nestačí. Lieky sú často predpisované, ale mnohí sa obávajú vedľajších účinkov a túžia po prirodzenejšom prístupe.
Pretrvávajúci stres je hlavným faktorom, prečo môže mať niekto príznaky depresie a úzkosti. Aj keď je dôležité riešiť zdroje stresu a pokiaľ je to možné, pracovať na ich znížení, ženšen sa používa na celkovú ochranu nervového systému. Zabezpečenie optimálneho fungovania nervového systému môže pomôcť vyrovnať sa s každodenným stresom a môže pomôcť znížiť depresiu a úzkosť.
Ženšen bol študovaný a používaný na zmiernenie pocitu stresu, ktorý môže tiež vyvolať vážne ochorenia ľudského tela, ak sa o ne nebude správne liečiť a starať sa o ne. Štúdia z roku 2018 v časopise Journal of Ginseng Research dospela k záveru, že ženšen má antidepresívne prínosy, keď sa užíva pravidelne, zatiaľ čo iná štúdia z roku 2018 ukázala podobné antidepresívne prínosy.
Nízka energia (tiež známa ako únava alebo niekedy syndróm chronickej únavy) je častým dôvodom návštev lekára. Niekedy je nájdenie príčiny neustáleho pomalenia jednoduché, zatiaľ čo inokedy môže byť nepolapiteľné pre lekára aj pacienta. Existuje mnoho zdravotných dôvodov, prečo môže byť človek unavený, a návšteva lekára je rozhodujúca na vylúčenie závažných príčin (dozviete sa viac o únave tu). Ženšen môže byť užitočný pre tých, ktorí majú únavu.
Štúdia z roku 2015 ukázala, že ženšen môže pomôcť znížiť únavu u pacientov s rakovinou podstupujúcich liečbu. Štúdia pacientov s rakovinou z roku 2018 v Biomed Pharmacotherapy ukázala podobné zistenia. Je známe, že ženšen pomáha zvyšovať hladinu energie praktizujúcimi tradičnú čínsku medicínu (TCM) a často sa používa buď vo forme doplnkov, alebo ako horúci čaj. Štúdia z roku 2013 ukázala, že ženšen môže pomôcť zlepšiť hladinu energie u ľudí s chronickou únavou, zatiaľ čo štúdia z roku 2011 v Journal of Ginseng Research ukázala, že ženšen môže tiež pomôcť zlepšiť príznaky psychickej únavy. Výskum je bohatý.
Ženšen má dlhý záznam o bezpečnosti u tých, ktorí ho užívajú ako doplnok, podľa štúdie z roku 2015 v Lieky. Väčšina ho môže bezpečne pridávať do denného vitamínového režimu. Ak ste v zdravotných problémoch pod starostlivosťou lekára, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Referencie:
Osobitné poďakovanie Shelby Campbell, ktorá mi pomohla vykonať výskum pre tento článok.
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
