Obsah
Obsah
Život s cukrovkou si vyžaduje veľa zmien životného štýlu. Aby sa udržala zdravá hladina glukózy, je dôležité, aby ľudia s týmto stavom pravidelne cvičili a okrem iných zmien životného štýlu jedli vyváženú stravu bohatú na zeleninu a ovocie. Cestovanie, či už pre prácu alebo potešenie, je pravidelnou súčasťou života mnohých ľudí s cukrovkou a môže byť náročné - od zabezpečenia správnej výživy na cestách alebo na letisku až po udržiavanie zásob a liekov v poriadku, cestovanie je pre ľudí s cukrovkou náročnejšie a nesprávne kroky môžu mať vážne (a dokonca život ohrozujúce) následky. Starostlivé plánovanie a pozornosť venovaná detailom vám však môžu pomôcť zostať zdraví a pohodlní počas vašej ďalšej cesty.
Nižšie sú uvedené tipy na cestovanie s cukrovkou. Je veľmi dôležité dodržiavať tieto pokyny a nenechávať svoje zdravie náhode!
Naplánujte si stretnutie so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ste v optimálnom zdravotnom stave pred cestou. Skontrolujte, či ste aktuálni krvnými testami a každoročnými očnými vyšetreniami. Ak ste od poslednej návštevy zaznamenali akékoľvek zmeny vo vašom zdraví, je dôležité, aby ste to oznámili svojmu lekárovi. Môže si objednať krvné testy, aby sa ubezpečil, že dávky vašich liekov nemusia byť upravené pred odchodom. Pamätajte, že zmeny časového pásma a sviatky môžu sťažiť prístup k lekárovi, keď ste preč, preto sa počas návštevy lekára nezabudnite položiť akékoľvek otázky a riešiť akékoľvek obavy. A pamätajte, že výsledky testov môžu chvíľu trvať - nezabudnite si dohodnúť stretnutie niekoľko týždňov pred plánovaným odchodom.
V závislosti od miesta, na ktoré smerujete, a ročného obdobia, v ktorom cestujete, sa môžu odporučiť určité očkovania. Požiadajte svojho lekára, aby skontroloval vašu históriu očkovania a ubezpečil sa, že sú aktuálne. Ľudia s cukrovkou 1 a 2 môžu mať vyššie riziko niektorých infekcií a komplikácií infekcií a Centra pre kontrolu chorôb (CDC) dôrazne odporúčajú určité vakcíny vrátane chrípky a hepatitídy B.
Ak používate doma, zabalte si glukometrový prístroj, pásy glukometra a lancety. Štúdie ukazujú, že väčšina pacientov s cukrovkou 2. typu skutočne nedosiahne lepšiu kontrolu, keď pravidelne kontrolujú glukózu. Počas cestovania sa však vaša strava s najväčšou pravdepodobnosťou líši, ako je vaše telo zvyknuté, a glukóza sa môže líšiť viac ako pri bežných stravovacích plánoch. Môže byť tiež múdre vziať si náhradný glukometer, pretože môžete byť niekde, kde je ťažké nájsť náhrady. Malo by sa zvážiť aj prinášanie ďalších batérií. Vytvorte si kontrolný zoznam, aby ste sa uistili, že nezabudnete na žiadne dôležité alebo ťažko nahraditeľné zásoby.
Požiadajte svojho lekára, aby vám napísal list alebo vám dal poznámku na papieri na lekársky predpis popisujúcu vašu diagnózu. To môže byť obzvlášť užitočné, ak používate inzulín, ihly a injekčné striekačky, pretože oficiálny list vám môže pomôcť uľahčiť cestu cez bezpečnostné zastávky a pomôcť zabrániť nepotrebnej kontrole a stresu. Môže to byť užitočné aj vtedy, ak potrebujete vyhľadať lekársku starostlivosť, keď ste preč.
Všetci poznáme niekoho, koho letecké spoločnosti stratili batožinu. A pretože táto cestovná nehoda je taká bežná, je veľmi dôležité, aby ste počas cestovania neustále držali lieky na vašej osobe. Toto je obzvlášť dôležité, ak užívate inzulín alebo iné injekčné lieky. Okrem toho pri registrácii batožiny môže teplota nákladného priestoru dosiahnuť teploty pod mrazom, čo by mohlo ovplyvniť lieky. Neriskujte, že budete mať svoje lieky alebo čokoľvek iné, čo potrebujete, aby ste zostali zdraví, stratení alebo nesprávne umiestnení, pretože letecká spoločnosť môže trvať niekoľko dní, kým vám ich vráti. Väčšina leteckých spoločností umožňuje pacientom s cukrovkou priniesť lieky, aj keď sú väčšie ako 100 ml (3,4 fl unce).
Ak plánujete cestovať dlhšie, mali by ste sa uistiť, že máte dostatok liekov, ktoré vám v prípade nepredvídaného oneskorenia vydržia aspoň dvojnásobok trvania vašej cesty. Ak zvyčajne dostanete z lekárne lieky v hodnote 30 dní, požiadajte svojho lekára o 90-dňovú zásobu. Lepšie bezpečné ako choré!
Bežné lieky používané na liečbu cukrovky zahŕňajú okrem iného metformín, glipizid, glimepirid, pioglitazón, sitagliptín, liraglutid a inzulín. Ak ste na niektorom z nich, je dôležité, aby ste sa uistili, že máte dostatok na cestu. A vezmite ich so sebou na jednodňové výlety a iné krátke výlety.
Udržujte si písomný zoznam liekov, ktoré užívate vo svojej peňaženke alebo cestovnej taške, ktorú budete mať vždy so sebou. Zapíšte si názov, dávkovanie (jednotky alebo mg) a frekvenciu (t.j. raz denne, dvakrát denne atď.). Môže to byť užitočné v prípade, že stratíte lieky alebo ak ste mimo hotela a potrebujete vyhľadať lekárske služby.
Pre tých, ktorí používajú inzulínovú pumpu, je potrebné zvážiť ďalšie preventívne opatrenia. Ak cestujete vo viacerých časových pásmach a ak sa zmení čas jedla, možno budete musieť kontrolovať hladinu cukru v krvi častejšie ako obvykle a zohľadniť takéto výkyvy. Okrem toho bude potrebné zodpovedajúcim spôsobom aktualizovať nastavenia časového pásma.
Niektorí výrobcovia inzulínových pumpov, ako napríklad Medtronic, umožňujú zákazníkom „požičať si“ ďalšiu inzulínovú pumpu pre väčšiu istotu. Obráťte sa na svojho konkrétneho výrobcu a zistite, či má program požičiavania. Mať ďalšie čerpadlo a zásoby môžu poskytnúť pokoj mysle.
Väčšina inzulínových pumpiek a kontinuálnych monitorov glukózy (CGM) môže bezpečne prejsť detektorom kovov na letisku. Zvyčajne sa však odporúča NEVSTUPOVAŤ do celého skeneru so zariadeniami. Poraďte sa so svojím konkrétnym výrobcom, aby ste získali odporúčania a dajte bezpečnostnej službe na letisku vedieť, že cestujete s týmito zariadeniami.
Bez ohľadu na to, kam smerujete, uistite sa, že ste si vedomí toho, aké zdravotnícke služby sú k dispozícii v nepravdepodobnom prípade, že ste ich potrebovali. Opýtajte sa svojich návštevníkov hotela, či sú v blízkosti miestne kliniky urgentnej starostlivosti alebo nemocnice pre prípad, že ich potrebujete. Ak ste na výletnej lodi, pred rezerváciou sa opýtajte na lekárske služby, ktoré poskytujú na lodi. Nečakajte, kým sa nebudete cítiť dobre alebo zažijete lekársku pohotovosť - urobte potrebné otázky skôr, ako sa urobíte.
Niektoré lieky, ktoré môžu byť predpísané iba vo vašej krajine, môžu byť dostupné voľne predajne v mieste, kde cestujete. Zistite, kde sa nachádzajú miestne lekárne, a uistite sa, že máte zoznam liekov v prípade, že stratíte alebo stratíte lieky.
Pred odchodom zavolajte na svoje osobné zdravotné poistenie a opýtajte sa ich, či poskytuje krytie alebo náhradu za zdravotné služby, ktoré môžete počas cestovania potrebovať. Ak nie, zvážte kúpu samostatného cestovného poistenia pred odchodom, aby ste sa vyhli neočakávaným nákladom na služby. Vyhľadávanie na internete môže poskytnúť spoločnostiam, ktoré môžu pomôcť s týmto pokrytím.
Počas cestovania môžu zmeny v stravovacom rozvrhu a možnostiach stravovania spôsobiť, že udržiavanie dobrej kontroly cukru v krvi bude náročné. Balenie zdravého občerstvenia môže byť rozhodujúce. Pravdepodobne zistíte, že počas cestovania budete jesť vonku viac ako často, takže je veľmi dôležité klásť otázky, najmä ak nie ste oboznámení s určitými zložkami. Možnosti s nízkym obsahom uhľohydrátov sú dobrým nápadom pre ľudí s cukrovkou.
Pri cestovaní autom sa mnohí budú pri jedle spoliehať na reštaurácie s rýchlym občerstvením drive-thru. Tieto potraviny často obsahujú veľa sodíka, sacharidov a spracovaných zložiek, ktoré môžu spôsobiť zmätok na hladine cukru v krvi - najmä keď sedíte v aute celé hodiny. Jedným z riešení je priniesť si vlastné jedlo, ak je to možné. Prenosný chladič je skvelý spôsob, ako udržať ovocie a zeleninu čerstvé. Možno budete musieť udržiavať inzulín v chlade, ale nie zmrazený, a chladič vám môže pomôcť.
Aby ste stabilizovali cukor a uistili sa, že nebude príliš vysoký, je dôležité mať ľahko dostupné občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov. Tu je niekoľko dobrých možností:
Ak cestujete lietadlom a trávite čas na letisku, nájdenie zdravého jedla môže byť ťažké. Chcete sa uistiť na prípravu jedla — letiská vám umožňujú priniesť jedlo z domu, takže si so sebou prineste balený obed a uistite sa, že máte v taške zdravé občerstvenie . Pamätajte, že obmedzenia tekutín sú v platnosti, takže proteínové kokteily a smoothies pravdepodobne neprekonajú bezpečnosť.
Väčšina výletných lodí má bufety, ktoré môžete jesť, čo môže byť veľmi lákavé. Je dôležité naplánovať si jedlo podľa toho, pretože využitie neobmedzeného prístupu k potravinám a dezertom bohatým na sacharidy môže vážne zvýšiť hladinu cukru v krvi. Nakladajte si šaláty a produkty pri jedle formou bufetu. Ak je horúce počasie a konzumuje sa alkohol, môže sa rýchlo objaviť dehydratácia a hladina cukru v krvi sa môže zvýšiť na nebezpečnú hladinu. Je potrebná mimoriadna opatrnosť, aby ste zaistili zábavnú, ale zdravú bezpečnú cestu.
Chróm je základný minerál, ktorý hrá úlohu v metabolizme glukózy. Použitie chrómu na kontrolu glukózy je založené na skutočnosti, že chrómový prvok je potrebný pre enzým známy ako GTF alebo faktor tolerancie na glukózu. GTF sa viaže na inzulín a zvyšuje účinnosť inzulínu, čím pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi. V priebehu rokov sa vyskytla polemika o tom, či je chróm užitočný alebo nie. Metaanalýza z roku 2018, ktorá sa zamerala na 28 štúdií, však dospela k záveru, že chróm by mohol pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi nalačno a zároveň znížiť hladinu hemoglobínu A1C, marker celkovej kontroly cukrovky. Odporúčaná dávka: 200-500 mg dvakrát denne
Berberín je zlatožltá chemikália. Pochádza zo stoniek hrozna Oregonu a čučoriedky indickej. Jeho použitie siaha takmer 3 000 rokov dozadu v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Môže sa použiť na zlepšenie hladiny cukru v krvi, vysokého cholesterolu a vysokého krvného tlaku. Metaanalýza z roku 2015, ktorá skúmala 22 ďalších štúdií a celkovo 2569 pacientov, dospela k záveru, že berberín môže zlepšiť hladiny glukózy nalačno, glukózu v krvi po jedle a celkový trojmesačný priemer, meraný krvným testom hemoglobínu A1c. Štúdia z roku 2017 navrhla, že berberín môže uplatňovať niektoré zo svojich schopností znižovania glukózy tým, že priaznivo ovplyvňuje zdravé črevné baktérie. Odporúčaná dávka: 500 mg perorálne trikrát denne.
Medzi ďalšie bylinné doplnky, ktoré často užívajú osoby s cukrovkou, patria škorica, extrakt zo semien čierneho rascu a extrakt z olivových listov .
Príprava je kľúčom k úspechu bez ohľadu na to, kam cestujete. Nájdenie dostatočného času na plánovanie vašej cestovnej trasy, ubytovania a zdravotných zdrojov vám môže pomôcť pokračovať v cestovaní po svete bez ohľadu na to, aké zdravotné problémy môžu mať. Dobrá cesta!
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
