Obsah
Obsah
Momentálne vo vašom tele živí obsahuje 37 biliónov mikroorganizmov - výskyt prítomnosti spolu s hubami, parazitmi a pacientmi. Tieto mikróby, ktoré sú prítomné ako mikrobióm, viac vážia, ak sú vaše mozgy a ktoré sú v tomto životnom prostredí.
Aj keď sa mi podarí urobiť viac rokov, sú to pre vaše prežitie. V skutočnosti sú aj také, že mikrobióm sa často označuje ako „zabudnutý orgán“. Keď ste zdravý, váš mikrobióm pracuje symbioticky s vaším telom, ovplyvňuje imunitný systém, metabolizmus a cirkadiánny rytmus; zlepšuje dobré duševné zdravie; znižuje riziko chorôb; a zvyšuje sa pri chudnutí.
Čistá organizácia žije vo vašom čreve, nie je prekvapujúca, že sú životné podmienky pre trávenie a zvyšovanie živej telesnej hmotnosti a metabolizmu. Potenciálne škodlivé zložky potravín a prípustné základné živiny zahŕňajú vitamín B, vitamín K (potrebný na zrážanie krvi) a aminokyselín. Okrem toho vylučujú enzýmy, ktoré pomáhajú rozkladať komplexné sacharidy, môžu byť vlákniny, keď sú priateľské k hrubej čreve.
V týchto látkach a na povrchu sú tisíce rôznych mikroorganizmov. Vaša individuálna bakteriálna komunita je spôsobená počas narodenia a detstva. V prípade, že váš odtlačok prsta sa stretáva s časom života. Diéta, celkové zdravie, životné ochorenia a ochorenie tejto choroby. Nadmerné užívanie antibiotík a rafinovaná strava podkopáva a môže spôsobiť stav nazývanej dysbiózy, kde so dobrými a zlými mikrofóbmi stávajú nevyváženými a poškodenými zdravími.
Imunitný systém je komplexná sieť buniek, tkanív a systémov, ktoré chránia vaše telo pred infekciou. Existujú dva typy nejednoty: vrodený a adaptívny. Ak sa pohybuje okolo práce, skorý imunita sa prví obrannou líniou, čo znamená, že brány sa presunú do tela. Ak prídu útočníci, začína adaptívnym imunitným systémom, označuje cudzie látky a potom ich zaútočí a zničí.
Mikrobióm a imunitný systém, ktorý je čiastočne obsiahnutý v čreve, má rodové a nie viac synergicky pôsobiace na podporu zdravia. Imunitný systém môže vyvinúť rýchle mikroby a stabilnú mikrobiologickú komunitu. Súčasné mikroby podporujú komunikáciu medzi imunitnými bunkami zapojenými k adaptívnym imunitným reakciám. Mikróby v čreve v podstate hovoria s imunitným systémom. Konverziou je ochrana pred útočnosťou a rizikom, že imunitný systém zaútočí na neškodné mikróby alebo na seba, čo je možné, ak je reakcia autoimunitnej odpovede.
Všeobecné typy prítomnosti v čreve udržiavajú imunitný systém fungovať. Napokon, nezákonné typy spôsobujú naruhodný proces a zápal. Výskumy ukazujú, že mikrobióm má kľúčové účinky pri chorobách spojených s poruchou imunitného systému: astmy, alergie, cukrovky, svalová dystrofia, reumatoidná artritída, fibromyalgia a roztrúsená skleróza.
Čo je mikrobióm a ak je imunitný účinok? : Prečítajte si viac.
Ak imunitný systém, aj mozog je spojený s krvnými látkami cez vagusový nerv a HPA (hypotalamus-hypofýza-nadobličky), reguluje stresovú reakciu tela. Črvo komunikuje s mozgovými nervovými, imunitnými a endokrinnými cestami. Je to neurón, ktorý spôsobuje, že ak je to citímom, obsahuje 90 percent serotonínu, neurotransmitera, ktorý je v blízkosti.
Aj keď je potrebný ďalší výskyt, je jasný, že zdravé črevo môže spôsobiť, že zdravá myseľ môže byť spôsobená zdravotným ochorením. Nová študijná oblasť s názvom nutričná psychiatria sa vyvíja, aby pomohla liečbu, ak môže zdravie čriev a strava zmierniť duševné zdravie. Potenciál v blízkosti a pozastavenie stavov môže byť spôsobený úzkosťou, depresiou a ochorením Alzheimerovej choroby zmenili zloženie mikrobiómu a doplnky boli zrušené.
Výskyt medzi mikrobiómom a duševným zdravím je taký silný, že zistíte, že identifikované ochorenia s depresívnou analýzou sú prítomné mikrofómy v ich srdci. V porovnaní so zdravými jednotkami sa vyskytujú veľké depresívne celkové mikrofóny a rôznorodé typy. Jednotky s bipolárnym poruchou, poruchou autistickým spektrom a schizofréniou sú tiež prísne črevné mikroby ako jednotky bez psychiatrických porúch. Štúdie o zvieratách tiež naznačujú, že črevné mikroby, mozgové funkcie, úzkosť a depresia sú Spojené štáty.
Prehľad viac ako 40 štúdií zistil, že stredomorská strava a diéty, ktoré znižujú zápal, bolesti Spojených štátov s nižšou výskytom depresie. To znamená zmysel vzniku na to, že stredomorská strava má vysoký obsah vlákniny , čo je prebiotikum , o ktorom je prítomný, že pozitívne ovplyvňuje mikrobiómy. Protizápalové diéty a stredomorská strava obsahujú tiež vysoký obsah 12 živín v blízkosti: folát, železo, omega-3 mastné kyseliny s dlhým obsahom, horčík, selén, draslík, tiamín, vitamín A, vitamín C, vitamín B6, vitamín B12 a zinok.
Svätý Jánov — najlepší doplnok pre blízko: Prečítajte si viac.
Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete využiť, aby ste zvýšili zábavu a počet zdravotných pacientov vo vašom čreve. Tu sú kroky, ktoré môžete vylúčiť z dnešného prostredia.
Fermentácia je starodávny proces, ktorý produkuje a kvasinky na rozklad uhľohydrátov v potravinách. Tento proces zachováva potraviny a nápoje, bude obsahovať výživné chute a textúry a obsahovať chutný obsah, ak bude obsahovať počet užitočných podmienok v traviacom trakte. Ak ďalší prínosy rozkladajú cukry a škroby, čo uľahčuje trávenie potravín a zvýši biologickú dostupnosť živín.
Kefír a kombucha sú probiotické nápoje, ktoré sú účinné pre stárotu. Kefír sa nachádza zo severného Kaukazu v Rusku. Ide o zmiešanie kravského alebo kozieho mrazu s kefírovými zrnami, má antimikrobiálne účinky a reguláciu imunitného systému. Možno to je dôvod, prečo sa písmeno kefír používa s kľúčom, čo je turecký výraz „cítiť sa dobre“.
Aj keď sa táto kombucha javí ako trendy, je v Číne, Japonsku a Európe už tisíce rokov. Sladký čaj by mal byť súčasťou symbiotickej kultúry a kvasiniek (skrátene SCOBY) sladkého čaju, ktorý by som chcel vychutnať.
Fermentované potraviny obsahujú jogurt, kyslú kapustu, kimchi (s kapusty), uhorky (ktoré by mali byť použité z týchto zeleniny), miso (ktoré sú určené zo sójových bôbov a zŕn) a umeboshi cestoviny (určené zo slivkového pyré).
Zdravotné prínosy fermentované potraviny: Prečítajte si viac.
Probiotiká, tiež používané, ak „iné“, „dobré“ alebo „dobré“ ochorenia, sú mikroorganizmy, ktoré ovplyvňujú zdravie tela, ktoré ovplyvňujú zdravie tela, ovplyvňujú črevá. Výskum naznačuje, že existujú bežné vedľajšie účinky, ktoré sa používajú pri užívaní antibiotík, a obnoviť zdravé účinky po ukončení liečby.
Typ doplnku obsahujúceho sa v probiotickom doplnku s líšami. Je potrebný ďalší výskum na určovanie najrýchlejších probiotík a ďalších typov, ktoré sú najlepšie pre rôzne zdravotné problémy.
Lactobacillus a bifidobaktérie sú dva z najbežnejších kmeňov. Môžete tiež použiť širokospektrálny produkt, ktorý obsahuje rôzne typy.
Probiotikum a ľudský mikrobióm: Prečítajte si viac.
Prebiotiká sú sacharidy, ktoré obsahujú vláknina, ktoré sa nachádzajú v rastlinných potravinách. Upozorňujte svoj telom bez toho, aby ste boli trávené a zlepšili vaše zdravie, aby ste udržali váš mikrobióm zdravý.
Prebiotiká sa nachádzajú v rôznych potravinách z vajec a zeleniny po fáze, semenáa zrná. Medzi dobrými možnosťami sú cesnak, cibuľa, pór, čokoláda s vysokým percentom kakaových látok, koreň yakonu, špargľa, jablká, banány, strukoviny, paradajky, sójové bôby, chia semienka a ľanové semienka, špenát, koreň, čakanky, jačmeň, pšeničné otruby, celé zrná,, artičok.
Pointa je: jedzte veľa farebných rastlinných potravín. Okrem toho vytvoríte spracované potraviny a rýchle občerstvenie, ktoré sú plne chemikálie, cukor a rafinované sacharidy, ktoré majú negatívne účinky na váš mikrobióm a zdravie.
Čaj spolu s vodou je najkonzumovanejším nápojom na sväte. Výskumy ukazujú, že pitie môžu podporovať dobrú vyváženú čiernu mikroflóru a zvrátiť dysbiózu. Tento dôkaz obsahuje pitie zeleného čaju, ale ukazuje, že čierny, oolong, Pu-erh a Fuzhuan čaj (druh fermentovaného čaju) tiež môžu používať čierny mikrób.
Stres môže prispieť k širokej škále zdravotných problémov s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, astmy, úzkosti, depresie a artritídy. Výskum na zvieratách ukazuje, že stres môže spôsobiť typy prítomnosti v čreve a to, ak sa vyskytujú iné tkanivá v tele.
Existuje mnoho prípadov, ak sa stresuje. Cvičenie je silným odstresovacím faktorom, ktoré môže znížiť hladinu stresových hormónov a zlepšiť spánok. Denník o tom, čo vás rozrušuje a za čo ste vďační, môže zmierniť stres, ak trávite čas s vami, budete milovať.
Esenciálne oleje obsahujú levandule, ruže, neroly, santalové drevo, ylang-ylangu a bergamotu podporujú relaxáciu a znižujú stres. Existujú aj ďalšie doplnky, ktoré zvyšujú stres. Káva káva, zelený čaj, citrónový balzam, harmančeka ashwagandha sú jedným z obľúbených, ktoré môžete vychutnať.
Adaptogénia, riadenie a zdravie: Prečítajte si viac.
Spolu s ich poznaním a blízkym môže byť dobrý spánok k lepšiemu zdraviu a zdraviu. Jedna štúdia na zvieratách ukazuje, že zlý spánok má negatívny vplyv na čierne mikroby.
Existuje veľa vecí, ktoré môžete použiť pre vytvorenie spánku. Chlapčený rituál, vypnutie elektroniky hodinu pred spaním a udržiavanie chladu a tmy spálne vám môže poskytnúť dobrý odpočinok.
Okrem toho tieto doplnky podporujú spánky od bylinných kombinácií, ktoré obsahujú rastliny ako harmanček a valerián až po homeopatických podmienkach.
Prírodný doplnok pre španielsky: Prečítajte si viac.
Výmena toxických čistiacich látok pre prírodu je prospešná pre vaše zdravie, váš mikrobióm a planétu. To znamená, že by ste mali obsahovať čisté látky, ktoré zabíjajú 99% choroboplodných zárodkov (s obsahom sú dobré pre vaše črevo), vyberte ekologické, prírodné, „zelené“ výrobky, ktoré neobsahujú VOC (prchavé organické zlúčeniny).
Vaša výška a hlavová hlavica sú tiež pokryté. Aby ste ich udržali zdravo, použite niektoré prírodné produkty ako antibakteriálne dezodoranty a antiperspiranty a chemické šampóny a kondicionované chemikálie.
Nielenže hry znižujú stres, ale časový pohyb s Fidomom môže zvýšiť rozmanitosť mikroorganizmov vo vašom čreve. Výskum naznačuje, že deti, ktoré žijú v domácnostiach sú samé, zvyšuje riziko vzniku astmy a alergie. To môže byť tím, ktorý prináša mikroorganizmy v domácnosti, čo môže vyvolať rozmanitosť mikroorganizmov v tele.
Neobsiahnutý úžitok z chlpatých domácich miláčikov: Prečítajte si viac.
Čas trávenia vonku a v prírode je skvelý pre vaše duševné zdravie a základné cvičenie. Okrem toho, keď vystavujete nečistotu a prírodné prostredie, pomáhajte zlepšiť svoje mikrobiálne účinky.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
