Obsah
Obsah
Imunitný systém je komplexný systém, ktorý chráni telo pred škodlivými chorobami, nárazmi, parazitmi a hubami. Tento komplexný systém, ktorý je určený na typ - vrodených a adaptívnych - môže byť rozdelený medzi nezávislými a nepriateľnými chybami.
Vrodený imunitný systém má mnoho funkcií. Jednu z jeho hlavných úloh je posielať imunitné bunky do oblastí vinnímanov alebo infekčných hrozieb v tele, aby sa mohlo spôsobiť zhoršenie infekcie. Je to možné, ak generuje vysielajúce jednotky na ochranu pred invázou armády. Vrodený imunitný systém tiež stimuluje druhú časť imunitnej obranyschopnosti, adaptívny imunitný systém.
Adaptívny imunitný systém, známy tiež, ak je „získaný imunitný systém“, je základom, na základe ktorého účinkuje očkovanie, a ak sa vyskytuje, ak sa vyskytuje pred infekciou. V rovnakom zmysle adaptívny imunitný systém poskytuje „pokročilé varovanie“ o tom, keď sa vláda dostane do domu, takže je možné prijať určité prípady, aby sa zabránilo tragédii.
Bunky z vrodeného imunitného systému, ktoré sú prvou obrannou líniou, zahŕňajú: bazofily, dendritické bunky, eozinofily, makrofágy, žírne bunky, neutrofily a odstránené zabíjačské bunky. adaptívny imunitný systém je tiež známy, ak získal imunitný systém. Bunky adaptívneho imunitného systému majú B bunky a T bunky. |
Zdravá strava, primerané spánky, cvičenie a prípady sú voľné životné štýly, ktoré pomáhajú udržiavať fungovanie imunitného systému na vyšších úrovniach. Žiadne doplnky alebo doplnky nikdy neposkytujú nahradiť výber zdravého životného štýlu.
Hoci dôkazy, že určité doplnky, vitamíny, bylinky a adaptogény môžu obsahovať ďalší tím, aby sa optimalizovalo zdravie imunitného systému, keď výber životného štýlu nestačí.
N-acetyl L-cysteín (NAC), je prekurzorom glutát a silný antioxidant. Je to odvodené látky z najvyšších aminokyselínov, l-cysteínu. Glutácia je náročná v kyseline, zmesi, mäse a farbe. Chrániť bunky pred oxidačným poškodením a môže chrániť imunitu. Štúdie1 ukazujú, že hladký glutát v krvi je spojený s nízkym rizikom chorôb a infekcií, ktoré sa vyskytujú v starších ochoreniach.
Štúdie2 tiež ukazujú, že glutácia je určená na udržanie bielej krvi alebo lymfocytov dobre vybavených na pomoc pri farbe proti infekcii. Štúdia z roku 20113 ukazuje, že v Spojených štátoch sú nižšie hladiny glutánu v krvi. Chladnutie v krvi je spôsobené tým, že sú chránené pred infekciou, alebo sú postihnuté.
Podľa časopisu Journal of Nutrition má 45 percent Američanov nedostatok zinku, ktorý má zásadný vplyv na viac ako 300 biochemických reakcií v tele, v ich strave. Na celom svete je viac ako 15 percent nedostatku zinku4.
Ak je starneme, môže byť narušená absorpcia minerálov, ak je zinok. Okrem toho, táto zlá konzumácia potravín obsahu zinok alebo bežné požitie alkoholu môže tiež obsahovať chronicky nízky chlad zinku. Podľa štúdie z roku 2018 v Nutrients5je nedostatok zinku spojený so zvýšeným rizikom infekcie a autoimunitných stavov.
Štúdia z roku 20167 preukázala, že sú schopné zinku pomáhať bunkám imunitného systému vzájomnej komunikácie. Štúdia z roku 2017 v Nutrients8 navyše preukázala, že zinku sú v udržiavaní vrodeného a adaptívneho imunitného systému.
Navrhovaná dávka: zinkové pastilky, 30 mg podľa pokynov na štítok. Prijateľné sú aj iné formulácie zinku, podľa pokynov na štítku. Zdá sa, že je tiež prítomný v multivitamínoch.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová alebo askorbát, má vplyv na najštudovanejšie vitamíny po dobu 50 rokov. Výskum ukazuje, že vitamín C podporuje silný imunitný systém, okrem toho, že vitamín C podporuje imunitný systém.
Osoba s nedostatkom vitamínu C bude mať zhoršenú imunitnú odpoveď podľa štúdie z roku 201911. Odporúčaná dávka pred užívaním: 500 až 2 000 mg denne.
Huba reishi (ganoderma lucidum a lingzhi) sa používa vo východnej medicíne. Bežné rastie na suchých a vlhkých miestach v Ázii. Huby sa môže konzumovať, ak jedlo, prášok alebo vo forme doplnkov a doplnkov, ktoré prinášajú imunitné stimulačné výhody.
Štúdia z roku 2003 ukazuje, že huba reishi môže obsahovať aktivitu NK alebo prírodných zábavných buniek, ktoré pomáhajú zabíjať. Štúdia z roku 200812 ukazuje, že huby tiež obsahuje funkciu T buniek. Nakoniec štúdia z roku 2019 v Scientific Reports13 ukázala, že táto látka v hubách reishi má aktívnu aktivitu. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Omega-3 mastné kyseliny, tiež účinné, ak polynenasýtené mastné kyseliny alebo PUFA, sú účinné v ľudskom zdraví. S obsahom kyselín eikozapentaových (EPA) a kyselín dokosahexaových (DHA) a s tým, že počiatočné výhody pre celkové zdravie podporujú optimalizáciu imunitného systému.
Štúdia z roku 2014 v Nutrition Journal14 ukazuje, že sa nekonzumuje dostatok esenciálnych mastných kyselín v strave. Je to nešťastné, iné štúdie ukazujú ich výhody pre imunitný systém.
Štúdia z roku 201915 diskutovala o tom, ak by omega-3 mohol posilniť adaptáciu a zhoršenie bunky imunitného systému. Štúdia z roku 201716 demonštrovala, že ak sú prítomné v bunkách bojujúcich proti infekčným makrofágom, čo štúdia z roku 201217 ukázala, že omega-3 majú makrofázové konzumovanie liečby chorôb.
Omega-3 mastné kyseliny sa môžu vyskytnúť v rôznych zdrojoch potravy, medzi ktorými patria ryby (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšími), vlašské orechy, chia semienka, ľanové semená, konopné semená, avokádo a do. Odporúčaná dávka: 1 000 až 2 000 mg raz alebo dvakrát.
Probiotiká sú prospešné dávky, ktoré nepoužívajú nikoho so zdravím čriev, ale aj s celkovým zdravím a wellness. Osemdesiat percentuálny podiel imunitného systému je v dôsledku toho, čo spôsobuje, že rýchle nákazy nás udržiavajú v poriadku. Mala by sa vážiť konzumácia pestovaného potravín, ak je jogurt, kefír, kombucha . Ak to nestačí, probiotické doplnky sú vhodné.
Probiotics zohráva zvýšenie účinnosti pri regulácii liečby imunity. Štúdia z roku 200918 ukazuje, že „probiotiká majú priaznivý účinok na závažnosť a trvanie symptómov RTI (infekčných ciest), ale zdá sa, že neznižuje výskyt (infekcie) RTI.“
Štúdia z roku 201719 tiež zobrazuje prínos. Systematický prehľad výskumníka a pomocníka dospeje k záveru, že „použitie Lactobacillus rhamnosus znižuje trvanie infekčných ciest“.
Nakoniec štúdia z roku 2017 v Nutrients20 hodnotila použitie probiotikov a prebiotiká v tele, ktoré dostali očkovanie proti chrípke. Do štúdie bolo zahrnutých 1 979 ľudí. Výsledky ukazujú, že tí, majú probiotiká a prebiotiká majú malú imunitnú odpoveď na očkovanie, čo znamená, že je malá imunitná odpoveď a malá ľudská závislosť, ktorá je ochorená. Odporúčaná dávka: 5 až 50 miliárd jednorazovo alebo dvakrát.
Panax ginseng sa vyskytuje na veľkých zdravotných ťažkostiach. Pôvod na pestovanie rastlín je v Kórei a odchádza s viac ako 2 000 rokmi. Panax žena, ktorá sa pestuje aj v Číne a Sibíri, je vhodná — nemal by sa miešať s jednou známou ženou, ak je americká alebo sibírska žena. Ženský Panax je tiež označený ako kórejský ženský, čínsky ženský alebo ázijský ženský.
Prípadné látky v ženskom Panaxu sú použité ako ginsenozidy.
Štúdia z roku 2015 ukazuje, že žena „má ochranné účinky proti infekcii RSV (respiračný syncyciálny vírus), ktoré spôsobujú prežívanie buniek, čiastočne inhibíciu účinnej replikácie a moduláciu produkcie cytokínov a typov imunitných buniek migrujúcich do pľúc.“
Podľa štúdie z roku 2020 v Journal of Ginseng Research21ženy produkovali hladké cytokínové bunky a makrofágy (IFN-γ, TNF-α, IL-2, IL-4, IL-5, IL-6, IL-8). Ďalej dospeli k záveru: „Klinické štúdie odhalili, že žena v určitej dávke je bezpečná a účinná metóda sezónnej profylaxie, zníži riziko a riziko prechladnutia a chrípky.“ Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na značku.
Poznámka: Ak budeme mať viac ochrany osobných údajov, môžu byť doplnky, ktoré by mali používať opatrne, ak nikto nevystaví riziko „cytokínových burkov“, môže to vylúčiť v prípade akútnych infekcií. Ide o to, že ten doplnok bude obsahovať cytokíny IL-1B a IL-18, čo je nežiaduce účinky pri akútnom ochorení. |
Echinacea purpurea je trváca bylina, ktorá má viac ako 2 000 rokov a jej pôvod siaha až do pôvodných krajín Severnej Ameriky. Bylina echinacea, o výskyte, má silné antioxidačné vlastnosti , ktoré sa historicky používajú na liečbu respiračných infekcií, infekcií mokov a kožných infekcií. Ukázalo sa, že bylinka22 je bezpečná pri dlhodobej dávke pred deťom a použitím.
Štúdia z roku 2015 v JAMA23 ukazuje, že prevencia prechladnutia nemá žiadne prínosy, ale použitie echinacey by mohlo obsahovať trvanie bežných záznamov, čo naznačuje, že imunitný systém bojuje proti existujúcim infekciám.
Štúdia z roku 2016 publikovaná v Holistic Nurse Practitioner24 ukazuje, že echinacea môže predísť bežnému nachladnutiu. Ďalšia štúdia ukázala zistenia. Echinacea sa často konzumuje ako čaj, doplnok alebo extrakt. Vezmite podľa pokynov na štítok.
V mojej praxi v južnej Kalifornii má 80 percent nedostatku vitamínu D. Výskyt je vyšší v slnečnom podnebí. Tento nedostatok sa vyskytuje počas chladenia.
Vitamín D je účinný pri regulácii vrodeného a adaptívneho imunitného systému a reaguje na patogén. Podľa štúdie z roku 201525„Vitamín D signalizuje účinok receptora vitamínu D (VDR), aktívneho jadrového receptora zinkového prsta.“
Štúdia z roku 201826 tiež ukázala prítomnosť vitamínu D matky počas liečby a jeho účinkov v rozvíjajúcom sa imunitnom systéme. Vedci dospeli k záveru, že „expozícia vitamínu D počas vývoja plodu zvyšuje imunitný systém novorodenca, čo môže prispieť k ochrane pred chorobami súvisiacimi s astmou s infekčnými ochoreniami v ranom veku.“
Vitamín D má tiež antivírusové vlastnosti. Štúdia z roku 2019 v International Journal of Environmental Research and Public Health27 dospela k záveru, že osoba s vyšším obsahom vitamínu D v krvi vystavila nižšie riziko infekcií horných látok v porovnaní s nízkou hladinou vitamínu D v krvi.
Nakoniec štúdia z roku 2017 v Journal of the American Geriatric Society28 porovnávala dávku vysokej dávky vitamínu D a starších pacientov. V tomto prípade je vysoká dávka vitamínu D, malá alebo o 40 percent nižšia pravdepodobnosť infekčných horných ciest v porovnaní s ostatnými.
Priemerná dávka: 1 000 až 5 000 IU je najvyššia dávka. Osoba zvyšuje vápnik v krvi s malým pred doplnením poradením je vlastnosť lekára.
Baza (Sambucus sp.), rastlina kvitnúca, bola po dlhé roky používaná na existujúcich pôvodných populáciách po celom svete. V tomto prípade sa rozšírila popularita databázy čučoriedky. To znamená, že posilňuje imunitný systém.
Štúdia z roku 201629 ukazuje, že baza môže obsahovať záznamy o prechode v cestách v leteckých spoločnostiach, čo ukazuje štúdia z roku 2009 v Phytochemistry30 , že báza môže fungovať podobne, ak populárne účinky proti chrípkom na predpis oseltamivir (Tamiflu) a amantadín.
Okrem toho táto štúdia z roku 201431 dospela k záveru, že baza by mohla byť určená pre liečebné postupy s použitím chrípky. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na etikete.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
