Najlepšie športové doplnky pre použitie

Tvrdo trénujete, dobre ste a hľadáte záujem, ak maximalizujete svoje výsledky pre všetky práce v tvrdej práci. Vaše kamaráty v telocvici vám ponúknu prínosné športové doplnky. Ale kde sa to týka? Predtréningové vzorky? Po tréningu? Počas tréningu? Vitamíny, minerály, sójový proteín, srvátkový proteín- čo je a prečo potrebujem? Kde mám vôbec robiť?

Začínajúci slovný doplnok

Slovo doplnok znamená vylepšiť alebo dokončiť. Doplnky by mali vylepšiť, doplniť a doplniť vašu stravu. Zohrávanie účinnosti pri výskyte určitých živočíchov, vaše telo nepotrebuje dostatok iba z celých potravín.

Je potrebné mať na pamäti, že základ by mal byť vytvorený celými potrebami, ale doplnky môžu odstrániť chybné životy, ktoré vaše telo potrebuje.

Kde mám používať?

Najlepším miestom, ak chcete maximalizovať svoje tréningy, je pozúcia na zmätok a tréning. Zvážte svoje dlhodobé ciele v oblasti kondície a zdravia a položte si tieto dve otázky: 1) Je môj tréning ideálny pre tento cieľ? A 2) Je moja strava ideálna pre tento cieľ? Po odpovedi na otázku sa môžete viac zamerať na konkrétne otázky.

Napríklad pri maximalizácii rastu svalov, ktoré doplnky sú najlepšie? Všeobecné sú kľúčové faktory, ktoré prispievajú k rastu svalov, ktoré obsahujú doplnok a výživu:

• Kalórie: Máte dostatok kalórií na pestovanie svalov a podnecujete tréningy?

• Proteín: Obsahuje vašu dennú stravu dostatok bielkovín? Pri budovaní svalov je potrebný človek každý deň 0,6 až 0,8 g bielkovín na libru telesnej hmotnosti.

• Svalový rozpad: Pri poškodení svalov a intenzívnym silovým tréningom má primeranú výživu a bielkoviny.

• Vykonávanie intenzity tréningu: Keď ste náročnejší, zvyšuje sa stimul pre rastúce svaly. Tvrdnejšie tréning môže zvýšiť trvanie, zvýšiť objem a zvýšiť váhu.

• Hormónové chladenie: Hormóny testosterónu sa rozhodujú pri rastúcich svaloch.

Zvážte každého z týchto faktorov a zistíte, kde sú vaše stravovacie slabosti. Ďalej sa pozrite na doplnky pre použitie doplnkov.

• Kalórie: Ak nepotrebujete dostatok kalórií, reduktor hmotnosti môže obsahovať tieto ďalšie kalórie.

• Proteín: Zvážte vysoko kvalitný srvátkový proteínový kokteil , ktorý vyhovuje vašim potrebám bielkovín.

• Svalový rozpad: Ideálna voľba je pomaly s obsahom proteínu, ak je kazeín, umiestnený v noci.

• Intenzita tréningu: Kreatín je vysoko intenzívny zdroj energie, ktorý je vďaka svojej osvedčenej výhodám v obľúbenosti.

• Hormonálna hladina: Rybie olej, vitamín D a zinok zvyšuje hladinu testosterónu. Alebo zvážiť vysokokvalitný testosterónový booster na zvýšenie hladiny buniek.  

Doplnenie pred tréningom

Prečo by som potreboval doplnok pred tréningom? Môžete trénovať takmer rýchlo alebo po dlhých pracovných dňoch, keď je chladná energia. Možno budete potrebovať výťah, aby ste opäť získali energiu. Dobrý predtréningový vzorec vám poskytne energiu, sústredenie a vyšší výkon počas relácie.

Ako môžem použiť tento doplnok? Asi 45 minút pred tréningom sa pripravuje formulácia pred tréningom.

Doplnenie počas tréningu

Prečo by som potreboval doplnok počas tréningu? Ak máte tréningy s vysokou intenzitou alebo ste dlhodobo dlhší, môže byť príjemný vzor v tréningu. Tieto doplnky pridávajú svaly aminokyselín počas tréningu, aby sa dosiahol rozpad svalov. Je to aj syntéza bielkovín, čo je pre rast svalov.

Ako môžem použiť tento doplnok? Počas intenzívneho tréningu vložte 500 ml do prípravku.

Doplnenie po tréningu

Prečo by som potreboval doplnok po tréningu? Neexistuje určitý časový rámec na konzumáciu bielkovín a sacharidov; čo je najdôležitejšie po tréningu, je však vždy nápad. To znamená, že proces rastu a opravy a účinnosť pri tankovaní svalov.

Ako môžem použiť tento doplnok? Konzumujte formuláciu po tréningu čo najviac po tréningu. Ďalej, asi 60-90 minút potom, konzumujte vyvážené jedlo. Obnova po tréningu je pretrvávajúci proces a nekončí prechod.