Zatiaľ čo meniace s ručnými podmienkami označujú rušivé ruky, teplota chladenia tiež prináša zdravotné problémy, od bežných prechladnutí až po sezónnu depresiu. Ukážka, ak je v farbe proti chladnému poveternostnému prostrediu - stačí trocha prípravy a akčný plán.
Tu je váš nástroj na udržanie zdravia pred najbežnejším počtom chladničky.
Bežné nachladnutie, typ infekcie horných infekčných ciest (URI), je najčastejšou infekciou, s ktorou sa človek stretáva počas obdobia života. Odhaduje sa, že existuje viac ako 220 prípadov záchranných ciest, ktoré sa vyskytujú a po expresii trvá až tri dni, pokiaľ ide o objavenú chorobu, ktorá spôsobuje preťaženie, bolesť a všeobecné postihnutie. Trvanie prenahrávania je niekoľko dní, ale v priebehu niekoľkých týždňov sa môže trvať v priebehu niekoľkých týždňov.
Je možné, ak prečerpanie je vírus chrípky, známy aj ako chrípka, ktorá údajne prináša milióny ľudí na celom svete. To, čo sa týka prítomnosti chrípky, ak je zimnica, ochorenie svalov, únia a horúčka, že sa cítite strašne asi, vírusy môžu byť ohrozené pre oslabený imunitný systém (t. j. diabetikov, ochorení s pľúcnymi chorobami, seniormi a ochorením s rakovinami). Závažné ochorenia sú prípadné sekundárne bakteriálne infekcie, ak ide o zápal pľúc.
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s nachladaním a chrípkou? Všimnite si ich v prvom rade - prevencia je najlepší liek. Ak chcete udržať vaše telo v hlave, ak ste odolní voči infekciám.
Ak je to možné, vyhnite sa zodpovednosťou chorých vecí. Podobné, ak ochoriete, vezmite si voľné s prácou, ak je to možné, a urobte všetko pre to, aby ste držali mimo verejných kňazov, ak nebudete mať žiadny prístup. Nezabudnite na rukávu alebo laktu namiesto na rúk, čo môže rozšíriť ostatné fyzické kontakty alebo manipulovať s jedným a niektorým predmetom.
Časté umývanie rúk je najčastejším účinkom, ak zabráni šíreniu chorôb. Uistite sa, že už používate antibakteriálnu mydlo a teplú až do vody. Pri umývaní dávajte predlaktíu a vždy ju vyčistite pod nohami, kde môžete pretrvávať dávky. Dôkladné miesto ruky. Opakujte často po celý deň a vyhýbajte sa vkladaním prstov do soboty alebo treťou očami.
Konzumujte zdravú stravu bohatú na vajcia a zeleninu. S väčšou rozmanitosťou farieb, tím viac antioxidantov , ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám a posilniť váš imunitný systém. Dobrá výživa môže tiež liečiť dlhodobú chorobu.
Adekvátny spánok je nevyhnutný na udržanie silného imunitného systému a môže vám tiež pomôcť pri chorovaní. Štúdia z roku 2016 v Journal of the American Medical Association (JAMA) ukázala, že spánky sa vyskytujú v prípade, že šesť hodín v noci spôsobuje riziko prechladnutia. Vychutnajte si — vaše zdravie je zdravé od toho!
Ukazuje sa v štúdii, že zinok môže obsahovať dlhú bežnú schránku asi jeden deň a je najvýhodnejšia, ale bude trvať až 24 hodín od prvého zasiahnutia. Vezmite 30 mg alebo podľa pokynov na štítok.
Štúdia z roku 2014 ukazuje, že vitamín C môže zvýšiť riziko prečerpania a tiež trvanie prečerpania súborov v porovnaní s placebom (tabletky s cukrom). Odporúčaná dávka: 500 mg až 2 000 mg denne.
Nedostatok vitamínu D je bežný počas zimy a je spojený so zvýšením rizika nákazy nachladnutia alebo chrípky. Vystavenie slnečného žiarenia a optimálneho prístavu by mohlo byť dobrým spôsobom, ak sa vyskytnú infekcie. Odporúčaná dávka: 2 000 až 5 000 IU denne.
Ukázalo sa, že probiotiká sú účinné pri prevencii infekcií horných vírusových ciest a že sú rastúcou liečbou chronických sínusových ochorení. Štúdia z roku 2015 od Cochrane Review ukazuje, že v porovnaní s osobami, ktoré majú probiotiká, je menšia pravdepodobnosť vzniku infekcie horných ochorení a prípadov, že potrebujú antibiotiká v porovnaní s osobami, ktoré neobsahujú probiotiká.
(Sambucus nigra L.) Je bohatá na antioxidanty, báza spolu s echinacea môže byť podľa štúdií špecificky obsiahnutá proti nachladnutiu a chrípkom. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na etikete.
Bylinné čaje , ak je meraný pieporný, zázvor, echinacea a ďalšie čeľuste pomáhajú posilňovať imunitný systém človeka. Prečítajte si viac o terapeutických čajoch.
Esenciálne oleje s rozmarínom, mäty piepornej a eukalyptu sa podľa štúdie z roku 2011pripomínajú na zmenu náhrady, ak je preťaženie. Je možné použiť s difúzorom alebo vtieraným priamo k hrudníkovi.
Astmatické záchvaty sa vyskytujú počas zimnej sezóny a prevalencii infekcií horných infekcií. Celosvetovo je postihnutých 300 miliónov ľudí, čo znamená, že 250 000 prípadov zomrie na komplikácie, ktoré sa vyskytujú v krvi. Astma môže byť účinná, ak je síptom, kašľom a nezávislosťou. Získané s astmou sa obsluhujúcim systémom chladničky.
Štúdia z roku 2018 ukazuje, že deti, by mal byť predurčený antibiotikom počas prvého roka života, boli vystavené zvýšenému riziku vzniku astmy - is this. Nepoužívajte antibiotiká, pretože to nie je absolútne závažné.
Strava je bohatá na rastlinách a zeleninu je protizápalová, čo je strava zostávajúca z množstva spracovaných a sladkých potravín, ktoré budú mať zápal a podporujú pľúc. Stredomorská strava, ktorá je bohatá na vajcové, zelené, omega-3 mastné kyseliny, čo ukazuje, ako je užitočnosť pri znížení rizika astmy, podľa štúdie z roku 2015 v Lung.
Probiotikum - Zdravý črevný mikrobióm je určený pre silný imunitný systém. Štúdia z roku 2015 v Journal of Allergy and Clinical Immunology ukázala, že bakteriálna diverzita v čreve spôsobuje prevenciu symptómových alergií a astmy. Predpísaná dávka: 5 miliárd až 30 miliárd jednorazová.
Horčík - Horčík je prírodný svalový relaxátor a minerálny a enzýmový „kofaktor“, ktorý sa podieľa na viac ako 350 chemických reakciách v ľudskom tele. Primeraný príjem potravín bohatých na horčík, ktoré obsahujú zelenú listinu zelenú. Štúdia z roku 2016 v Pľúcna medicína ukazuje, že pri nízkych chladiacich horčíkoch v krvi majú malú účinnosť závažných symptómov astmy. Odporúčaná dávka: 125 až 500 mg denne.
Rybí olej - Omega-3 esenciálne mastné kyseliny pozostávajú z kyselín eikozapentaových (EPA) a kyselín dokosahexaových (DHA), ktoré sú pre fungovanie tela v optimálnych chladiach. Štúdia z roku 2014 v Nutrition Journal ukazuje, že Američania nekonzumujú dostatok omega-3 eterických olejov, ktoré môžu byť použité v zdrojoch potravy druhov rýb (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšími), vlašských orechov, chia semienok, ľanových semien, a natto.
Štúdia z roku 2017 naznačuje, že suplementácia rybieho oleja tehotných žien by mohla zmierniť liečbu astmy v ich tele, čo štúdia z roku 2016 v Nutrition Research Reviews dospela k záveru, že doplnenie omega-3 rybím olejom by mohlo mať prínos pre liečbu astmou. Odporúčaná dávka: 1 000 mg raz alebo dvakrát.
Vitamín D - Desaťdesiat štúdií pre posledné desaťročie ukazujú zdravotné príčiny, keď človek optimalizuje príjem vitamínu D. Tieto štúdie nám hovoria, že s vyššou hladinou vitamínu D v krvi ovplyvňujú riziko chronických ochorení astmy.
Štúdia z roku 2017 ukazuje, že tehotné ženy, ktoré dopĺňali vitamín D, malé deti, v polovici účinnosti súvisiacich s astmou. Štúdia z roku 2018 v British Medical Journal dospela k záveru, že „vyšší denný príjem vitamínu D je spojený s nižšími rizikovými astmami s potomkami počas prvých 10 rokov života“. Pred doplnením si poraďte jeho vlastnosť lekára.
Príjem vitamínu D tiež zvyšuje astmu v liečbe, podľa štúdie z roku 2016 v Pľúcna medicína. Ukázalo sa, že ženy a ženy s nízkym obsahom chladného vitamínu D v krvi zvyšujú účinnosť závažných symptómov astmy. Odporúčaná dávka: 1 000 IU až 5 000 IU tento
Folát - Folát sa používa ako písmeno „lístie“, ktoré sa používa na popis zelenej zeleniny. Ochranný príjem zeleniny môže obsahovať primerané chladné foláty v tele. Štúdia z roku 2016 na 582 deťoch v Portoriku ukazuje, že deti s nižšími chladnými hladinami v krvných bolestiach vystavili vyšší risk astmatických záchvatov v porovnaní s deťmi s najvyšším chladom. Odporúčaná dávka: Detský multivitamín alebo gumový vitamín s folátom je možné považovať za
Artritída je degeneratívny stav ochorenia, ktorý je častejší s pribúdajúcim vekom. Počas zimného obdobia chladenia sa často vyskytuje, čo znamená, že zvyšujú stuhnutosť. Na pomoc s častou liečbou protizápalových ochorení (napr. ibuprofén, naproxén, diklofenak atď), ale znižuje riziko vysokého krvného tlaku, infarktu a následkov. Často hľadajú prírodné alternatívy. Krajina bez:
Sezónna depresia, tiež známa ako sezónna afektívna porucha, je v blízkosti spojenia s pocitom smútku a potenciálom. Ak je to zásadné, môže to mať vplyv na sociálne odstúpenie, zjednodušenie návykových aktivít a vzťah k samovražde. Na celom svete sú milióny ľudí postihnutých v depresii - môžu sa vyskytnúť v ľudskom prostredí, v akomkoľvek storočí, s využitím sociálno-ekonomického prostredia a v období roka. Ale pred tým sa zdá, že prichádza počas jesene a zimy a zmení sa s nástupom jari a roka. Môže to byť energetická strata, nedostatok túžby sa na aktivitách, ktoré sú vhodné, známy a zmeny spánkových a stravovacích návykov.
Upozorňujeme na jeho vlastnosť lekára, ak máte problémy s týmito problémami. Často sa vyskytuje poradenstvo a výskyt. The, is Krajina medzi nami:
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
