Prírodné spôsoby podpory zdravia štítnej žľazy

Nadbytočná hmotnosť ? Unavený celý deň? Depresívne? Môžete mať pomalú štítnu žľazu. Ak chcete hovoriť o hypotyreóze a štítnej žľaze, je dôležité porozumieť aj nadobličkám. Keď je jeden mimo rovnováhy, často je aj druhý.

Vaša štítna žľaza a nadobličky sú orgány, ktoré sú zodpovedné za produkciu a uvoľňovanie hormónov a podieľajú sa na regulácii vašej hmotnosti, metabolizmu, energetických hladína dokonca aj plodnosti. Hovorí vášmu telu, čo má robiť, ako pracovať a ako rásť.

Vaša štítna žľaza, ktorá leží na spodnej časti krku, produkuje hormóny trijódtyronín (T3) a tyroxín (T4). Okrem práve uvedených funkcií tieto hormóny ovplyvňujú aj vaše vlasy, náladu a mnoho ďalších hormónov (najmä hormónov z nadobličiek). Vyčerpaná alebo nedostatočne pracujúca štítna žľaza prispieva k neplodnosti, endometrióze, ovariálnym cystom, syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS), depresii a úzkosti.

Vaše nadobličky - máte dve, jednu na vrchole každej z vašich obličiek- produkujú stresové hormóny adrenalín (tiež nazývaný epinefrín a norepinefrín) a kortizol. Okrem práce na regulácii a kontrole nerovnováhy hmotnosti a plodnosti tieto hormóny ovplyvňujú aj vaše hladiny chronického stresu, únavy, úzkosti a neplodnosti.

V hormonálnom svete existuje jemný tanec medzi nadobličkami, ktoré vylučujú kortizol v reakcii na stres, a hormónmi štítnej žľazy - tým ťažšie sú požiadavky na jednu žľazu, tým viac je druhá žľaza zdanená. Keď vaše nadobličky a štítna žľaza nefungujú správne, ovplyvňuje to aj ostatné hormóny vo vašom tele. Často vidím problémy s hladinami estrogénu a progesterónu u žien, ktoré majú hypotyreózu, a dlhodobý stres v čreve spúšťa zápal, ktorý môže tiež narušiť mnohé hormóny, ale predovšetkým štítnu žľazu. Keď črevo zasiahne nadobličky v dôsledku nadmerného stresu, nedostatku spánku, zlej stravy atď., narušuje to štítnu žľazu. Všetko je prepojené. Našťastie existuje veľa krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste svojmu telu pomohli vrátiť sa do rovnováhy.

Živiny, ktoré podporujú funkciu štítnej žľazy

Takže, ako by ste mali začať? Našťastie mnohé z liekov, ktoré pomôžu vašej štítnej žľaze , majú kaskádový účinok, ktorý pomôže zvyšku vášho tela vrátiť sa do rovnováhy. Prečítajte si štyri kľúčové živiny, ktoré vaše telo potrebuje pre optimálnu funkciu štítnej žľazy.

1. Získajte železo

Aspoň dvakrát týždenne jedzte potraviny bohaté na železo, ako je hovädzie alebo jahňacie mäso kŕmené trávou. Štyri unce alebo asi veľkosť balíčka kariet dvakrát týždenne stačí na získanie kvóty železa. Ak sa vám nedarí s červeným mäsom alebo zistíte, že vám chýba, pridajte 15 miligramov elementárneho železa denne. Zdá sa, že chelátové formy železa fungujú najlepšie a sú ľahšie pre tráviaci systém. Vidím, že to robí výrazný rozdiel u pacientov s pomalou štítnou žľazou!

2. Zvýšte selén

Brazílske orechy sú vynikajúcim spôsobom, ako získať selén. Snažte sa mať asi 10 na porciu najmenej trikrát týždenne. Selén chráni štítnu žľazu pred oxidačným poškodením.

3. Jedzte svoj jód

Toľko mojich pacientov zabúda, že jód je potrebný. Vo svojich receptoch použite jodizovanú alebo ružovú himalájskú soľ alebo pridajte morské riasy, ako napríklad nori alebo kelp trikrát týždenne. Jód je prvok, ktorý je potrebný na produkciu hormónov štítnej žľazy.

4. Hromadné množstvo horčíka

Nemôžem povedať dosť o dôležitosti tejto super mikroživiny. Horčík je kľúčovým kofaktorom v regulácii hormónov a neurotransmiteroch. Podporuje tiež spánok a zmierňuje úzkosť a ak máte pomalú štítnu žľazu, určite sa musíte uistiť, že dostávate správne množstvo tejto živiny. Potraviny bohaté na horčík zahŕňajú tmavú listovú zeleninu alebo môžete v noci pridať 200 až 400 miligramov horčíka.