Keby ste vedeli, že môžete urobiť nejaké zmeny vo svojom živote a prípadne zabrániť nespočetným zdravotným stavom vrátane cukrovky, srdcových chorôb, mozgovej príhody, Alzheimerovej choroby alebo artritídy, urobili by ste tieto zmeny? To, čo sme sa v posledných rokoch dozvedeli o zápaloch a zdraví, nie je nič iné ako ohromujúce.
Zápal je jadrom mnohých z týchto chorôb. V skutočnosti je zápal hlavnou príčinou väčšiny chorôb, chorôb, rýchlejšieho starnutia a prírastku hmotnosti. A nie je prekvapením, že niektoré z najúčinnejších preventívnych opatrení, ktoré môžeme prijať, sú súvisiace s výživou.
Všetci máme zápal. V skutočnosti je irónia, že ju potrebujeme. Áno, zápal podporuje zdravé telo - v malých množstvách. V skutočnosti by sme bez zápalu neboli nažive.
Existujú dva typy zápalu: akútny zápal a tichý zápal. Každý z nás si je akútne vedomý zápalu. Ako to vieme? Pretože to prežívame často. Zakaždým, keď sa zraníte alebo ochoriete, trpíte strašným nachladnutím hlavy alebo kožou kolena, na záchranu sa ponáhľajú zápalové zlúčeniny, ako sú drobné proteíny nazývané cytokíny a biele krvinky nazývané neutrofily a makrofágy. Aj keď je to nepríjemné, je to veľmi dobrá vec, pretože bez akútneho zápalu by sme sa neliečili.
Vezmite si napríklad rez na prste. Keď si odrežete prst, malí vojaci sa ponáhľajú na miesto rany, rana sa uzdraví, vojaci zmiznú, zápal zmizne a všetko je v poriadku. Potrebujeme túto krátku zápalovú reakciu a potom ju potrebujeme, aby zmizla.
Teraz, keď sa akútny zápal nelieči, ale namiesto toho pokračuje v uvoľňovaní zápalových zlúčenín, stáva sa chronickým alebo tichým zápalom a tento typ je najsmrteľnejší, pretože nezmizne. Tichý zápal je ako bolesť na vnútornej strane tela, ktorá sa nikdy nelieči.
Mnohí z nás žijú s chronickou bolesťou denne od bolesti zubov až po pulzujúce kĺby. Život s nepríjemnou alebo neúnavnou bolesťou môže byť zdrojom stresu a potenciálnej depresie, ktorá len zhoršuje tieto bolestivé stavy.
Existujú prirodzené spôsoby, ako pomôcť vášmu telu zmierniť bolesť a v niektorých prípadoch vyliečiť jej zdroj. Bohužiaľ, mnohí siahajú po liekoch, ktoré majú silné vedľajšie účinky, ktoré môžu spôsobiť ešte viac zdravotných problémov. To je dôvod, prečo špecifické, dobre preskúmané živiny môžu mať rovnaký vplyv a v niektorých prípadoch môžu mať dokonca viac ako lieky.
Rovnako ako niektoré potraviny môžu potlačiť zápal, iné môžu zapáliť požiare. Je veľmi dôležité nielen vedieť, čo zníži zápal, ale čo ho podporí. Tieto potraviny, stavy a faktory životného štýlu môžu zhoršiť zápal:
Zápal môže spôsobiť značné poškodenie nášho zdravia a vedieť, ktoré potraviny a cielené doplnky môžu pomôcť, je základným miestom, kde začať ho zastaviť.
Protizápalové potraviny ako bobule, zelené listy, mastné ryby, olivový olej , extra panenský kokosový olej , všetky čaje , najmä čierny , zázvor , kurkuma a zelený čaj sú kľúčové, kurkuma a bylinky , kmín , škorica , bazalka , petržlen a zázvor ; horká čokoláda ; krížová zelenina ako karfiol a brokolica; orechy ako vlašské orechy alebo pekanové orechy a semená ako tekvicové alebo slnečnicové semená sú všemocné potraviny na boj proti zápalom.
Myslite na svoje črevo ako na záhradu. Prvým krokom pri vytváraní zdravého čreva je vytrhávanie buriny: prestanete kŕmiť zlé črevné chrobáky tým, že odmietnete jesť zápalové jedlo - to je ich hlavný zdroj potravy.
Druhým krokom je výsadba zdravých črevných baktérií. Vaše črevo bude zdravšie tým, že ho budete zasadiť zdravými probiotikami prostredníctvom kvalitného doplnku, fermentovaných potravín, kultivovaných potravín alebo kombinácie. Konzumácia protizápalových potravín lepšie podporuje mikrobióm rôznych prospešných baktérií, ktoré zase pomôžu zmierniť a predchádzať chronickému zápalu.
Tretím krokom je oplodnenie vašej črevnej záhrady. Chcete sa uistiť, že tieto zdravé črevné probiotiká kŕmite črevným hnojivom alebo prebiotikami. Patria sem artičoky, cibuľa, cesnak, pór, ľanové semienka (mleté), bobule, jablká, fazuľa a zemiakový škrob. Pamätajte, že nechcete, aby zlým, nezdravým črevným chrobákom prosperovali a prežili prostredníctvom zápalových potravín, chcete vytvoriť množstvo zdravých črevných chrobákov prostredníctvom zdravých prebiotík - hlavného zdroja potravy zdravých črevných baktérií.
Pomocou niekoľkých jednoduchých zmien stravovania a životného štýlu môžete bojovať proti zápalu - namiesto toho, aby ste ho podporovali - každý deň. Nezabudnite prediskutovať akékoľvek významné zmeny vo vašej strave vrátane začlenenia nových doplnkov so svojím lekárom primárnej starostlivosti.
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
Obsah
