Obsah
Obsah
Fermentácia je ľudská organizácia konzervovania potravín po dobu tisíc rokov. Až v tomto prípade sa fermentované potraviny stáli trendovými - a to z dobrého množstva! Ukázalo sa, že fermentované potraviny sú dobré pre črevá, zvyšujú trávenie a vstrebávanie minerálov vďaka vysokej koncentrácii probiotík , ktoré obsahujú.
Hľadanie ako jogurt, kimchi a kombucha prešli proces nazývaného fermentácie kyseliny mliečnej, keď sa používajú alebo kvasinky živé prírodné cukríky, aby vytvorili zlúčeniny, ktoré konzervujú potravinový produkt. Tento proces tiež umožňuje rýchly prenos enzýmu. Vďakujem, že tieto potraviny sú ľahšie dostupné. Preto je potrebné, že jogurt a kefír sú ľahšie stráviteľné pre liečbu intoleranciou laktózy - to je laktóza štiepia!
Okrem toho, že fermentované potraviny posilňujú imunitný systém a zápal. Pri výbere je veľa množstva fermentovaných potravín a všetky sú prítomné! You are with the same search in the search input for threá?
Klasické probiotické jedlo, jogurt môže byť skvelou voľbou pri používaní probiotických . Uistite sa, že štítok obsahuje živé a aktívne kultúry. Ukázalo sa, že konzumácia jogurtu a mliečnych látok zníži riziko cukrovky a udrží vás dlhšie.
Fermentovaný mliečny nápoj podobný jogurtu, kefír je plný vápnik a probiotik. Kefír je prípustný, ak by ste mohli zvýšiť rýchlu prevádzku systému.
Pikantný fermentovaný čaj, kombucha je plný probiotik. Kombucha je použitá ochutená ovocím alebo bylinkami. Fermentácia v kombuche môže produkovať alkohol, kdeže od 0,5 do 3 percent. Tento šumivý nápoj chutí osviežujúci a môže doplniť vaše črevné dávky!
Miso, používané ako základ pre mnohé ázijské polievy, je fermentované cestoviny použité s kombináciou jačmeňa, ryže alebo sóje. Miso prichádza do jednomyseľnosti. Ak má vysoký obsah probiotikov, je to skvelá voľba. avšak má vysoký obsah sodíka, takže je trochu dlhý cest.
Kyslá kapusta, ktorá má len z kapusty a soli, je plná zdravých probiotikov. Je to kórejský bratranec, kimchi, je fermentovaný kapusta ochutená koreňom. To znamená, že obe spôsobujú črevné ochorenia a pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Vyhľadajte autentickú fermentovanú kyslú kapustu a kimchi v chladnej časti obchodu s potravinami.
Tempeh je vyrobený z fermentovaných sójových bôbov a je vynikajúcim zdrojom probiotikov. Má obsahovať orechovú chuť a má vysoký obsah rastlinných bielkovín. Fermentované sójové výrobky tiež zvyšujú hladinu cholesterolu!
Probiotikum je všeobecný termín pre čokoľvek obsahujúce prorýchle účinky. Dáva sa v niektorých formách, ak je kefír, miso, kombucha a ďalšie. Probiotiká sa tiež pridávajú vo forme doplnkov, ktoré môžu byť jednoduchšie a pohodlnejšie. Vyhľadajte probiotické doplnky s vysokým počtom prípravkov (5 miliárd jednorazových kolies alebo viac) a nezabudnite ich uchovávať doma v chladničke.
Pred použitím, by sa začínajú s fermentovanými potravinami, vyberte si obsah potravín a pomaly ich zapracujte do niektorých konkrétnych jedál. Nezabudnite na to, že veľa vody a nebudete mať na pamäti aktívnu fyzickú aktivitu, ale tiež môžete vyriešiť vaše črevo a zvýšiť vaše zdravé zdravie!
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
