Obsah
Obsah
Starting is process to the process of the process of the process of the single repair and fyziological features. Vedecky je starnutie čiastočne nerovnováhy antioxidantov a voľných radikálov v tele, čo spôsobuje oxidačné poškodenie, ktoré s časom hromadí.
Voľné radikály sú nestabilné, vysoko molekulárne reakcie, ktoré poškodzujú bunky tela na molekulárnej úrovni. V určitom čase sa toto poškodenie buniek hromadí a prispieva k starnutiu. Antioxidanty, ktoré sa vyskytujú v niektorých rastlinných potravinách, neutralizujú voľné radikály, znižujú oxidačný stres a poškodenie zdravých buniek. Medzi bežnými zdrojmi voľných radikálov patria:
Aj keď žiadny doplnok o zastavenie procesu starnutia, výskum naznačuje, že vitamíny, minerály a živiny môžu spôsobiť spomínanosť na starnutie, celkovo pamätať proces starnutia a predchádzať chorobám súvisiacim s vekom v kombinácii so zdravým stravou a životným štýlom.1 Pozrime sa na každodenné návyky, hľadanie a živiny, ktoré môžu začať používať rutín, aby pomohli našim telom elegantne vyzerať.
Kurkumín je určená zlúčenina v kurkume, jasne žltý koreň patriaci do rodiny zázvorov. Kurkumín, bohatý zdroj fytonutrientov a antioxidantov, prináša preukázané zdravotné výhody, ktoré sú znížené. Štúdie naznačujú, že kurkumín môže chrániť a znížiť riziko srdcových chorôb.2 Ak je bohatý zdroj antioxidantov kurkumín by mal byť zdravý stav by mal byť vylúčený proti slobodným radikálom.
Kurkumín sa môže konzumovať podľa celého koreňa kurkumy zakúpeného v obchode s potravinami alebo na farmárskom trhu. Ak chcete odhaliť jej jasnú žltú/oranžovú dužinu, aby ste odhalili jej čistú žltú/oranžovú dužinu. Nakrájajte kurky na kocky alebo pridajte do receptov, od ryže, polievok, omáčok, smoothies, pečiva a cukroviniek! Kurkumín môže byť použitý aj v prípade, že perorálny doplnok v kapsule, gume alebo prášku , ktorý môže byť použitý na smoothies alebo recepty.
Kurkuma a my vytvoríme zložku kurkumín s týmto účelom. Vysoké dávky v jednej dávke však majú vplyv na tráviace ťažkosti s trávicou, poruchy trávenia, plynu, pálenia záhy alebo menej žltej stolice.
Kurkumín môže interagovať s určitými liekmi v krvi, ak ide o aspirín, klopidogrel (Plavix) a warfarín (Coumadin). Vysoké dávky kurkumínu môžu byť tiež škodlivé pre zdravie obličiek a môžu byť znížené k obličkovým kameňom. Nakoniec, kurkumín môže narušiť, že tkanina absorbuje železo - takže vyhnite spotrebu kurkumínu a potravín alebo doplnkov bohatých na železo.
Doplnky kolagénu získali popularitu tým, že potenciálne podporujú zdravie čriev, úžitkov a kostí, ak aj tie isté osoby, nechty a vlastníctvo. Kolagén je hlavný štrukturálny proteín v tele, kostýmoch, šľachách a väzoch. Kolagén v jednotlivých častiach nemá žiadnu mieru, ale aj na druhej strane. Colagén
Telo obsahuje množstvo kolagénu, ale ak sa starneme, táto tkanina produkuje kolagén každý rok menej ako 1 až 1,5%. Doplnky kolagénu sa stali obľúbeným spôsobom podporujú proces zvyšovania kolagénu v tele.
Kolagén je určený ako zdrojový zdroj, ak je nákladný vývar, kuracie, ryby a hovädzie množstvo. Doplnky kolagénu sú dostupné v práškovej, kapsulovej alebo kvapacej forme.
S určitými diétnymi doplnkami, ak sú vegánske, vegetariánske, kóšové alebo halálové, môžu byť použité doplnky kolagénu. Jednotky s ochorením obličiek by mali by mali byť tiež opatrní pri použití doplnkov kolagénu, pričom kolagén bude obsahovať chladný bielkovín v moči, čo by mohlo znížiť riziko poškodenia obličiek. Kolagén môže interagovať s určitými liekmi, pretože ich vlastnosť poskytuje zdravotnú starostlivosť pred pridaním kolagénu k zdravotným zariadeniam.
Krocín je karotenoidová chemikália prítomná v kvetoch, ak sú krokus a gardénia. Kórejský šafran je odvodený kvetom crocus sativus. Krocín je hlavný pigment, ktorý dodáva šafranovú jasnú zlato-červeno-žltú farbu.
Crocín eliminuje starnutie tímu, že pôsobí ako silný antioxidant, zníži oxidačné poškodenie zdravých buniek a bojuje proti poškodeniu voľných radikálov. Krocín môže tiež zlepšiť mitochondriálnu funkciu a zvrátiť neurozápalové markery Spojených štátov s vekom.3
Šafran zdravotných výhodzahŕňa podporu mozgových funkcií, zlepšenie mozgu a očí pred starnutím, symptómov PMS, zníženie menštruácie, podporu cievneho systému a posilnenie antialergických a protipalových procesov.4
Varenie s koreňom šafran je skvelá výhoda, ak využije výhody krocínu. Šafran sa môže konzumovať aj ak perorálny doplnok v kapsulovej alebo gumovej forme.
Šafran môže spôsobiť kontrakcie s maternicou, teda ženy, ktoré sú tehotné alebo sa snažia otehotnieť, by mu mali vyraziť. Jednotky sú zásadným ochorením pečene alebo ochorením obličiek by sa malým vyvíjajúcim krocínom.
EGCG znamená epigalokatechín galát alebo epigallokatechin-3-galát a je typ rastlinnej zlúčeniny známy ako katechín. EGCG sa vyskytuje v rastlinných potravinách. EGCG s vysokým obsahom antioxidantov môže podporovať starnutie tímu, ktoré sú schopné bojovať proti voľnému rádikálu, podporovať zápal a používať mitochondriálnu funkciu.5
EGCG je najbežnejším známym tímom, ktorý je hojný v zelenom čaji, v zelenom čaji matcha, ak je v kakaovej šťave, šťastí zo slivieka rušky, ak je jablká a hrušky. Môžete tiež konzumovať, ak perorálny doplnok.
Vysoké dávky EGCG znižujú riziko zlyhania pečene a obličiek, závratov, nízkej hladiny cukru v krvi a anémie. Ženy, ktoré sú tehotné alebo sa snažia otehotnieť, by s malým obsahom EGCG doplnok zahŕňali metabolizmus vitamínu B folátu, vitamínu pre rast a vývoj plodu. Nakoniec, EGCG môže interferovať s nízkymi zníženými hladinami cholesterolu. Pred uvedomením nového doplnku, ak je EGCG, poraďte sa so svojimi vlastnosťami poskytovania zdravotnej starostlivosti, aby ste predišli možnú negatívnu interakciu medzi liekmi a životom.
Kyselina hyalurónová, tiež známa ako hyaluronát alebo hyaluronát, je produkovaná v tele a je prospešná pre zdravie pacientov a účinných látok. Ďakujeme za schopnosti, aby sa v tele zadržiavala voda v cukrovke a absorboch, kyselina hyalurónová môže poskytnúť lepšiu účinnosť, zvýšiť výskyt jemných línií a vrátiť sa a podporovať celkový žiarivý a hydratovaný obsah.
Potravinové zdroje kyseliny hyalurónovej obsahujú kostný vývar, škrobová koreňová zelenina, sójové výrobky ako tofu a edamame, kel, pomaranče a sladké zemiaky. Perorálna kyselina hyalurónová sa môže konzumovať aj vtedy, ak sa doplní v kapsule, práškovej alebo kvapacej forme.
Kyselina hyalurónová je všeobecne bezpečná a reakcie sú prítomné.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je rozpustný vitamín a silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľných radikálov a má kľúčové účinky pri tvorbe kolagénu.6
Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú citrusové plody, ak sú pomaranče a citróny, kyvy, sladké zemiaky, paprika a brokolica. Vitamín C sa môže konzumovať aj vtedy, ak doplní vo forme kapsúl, tinktúry alebo prášku. Vitamín C vo výrobcoch účinnosti o pleť môže tiež obsahovať tmavé škvrny, jemné línie a začervenanie.
Vitamín C sa všeobecne považuje za bezpečnosť, účinky a s konzumáciou celulárnych potravín. Dlhodobé užívanie viac ako 2 000 miligramov doplnku vitamínu C môže znížiť riziko nevoľnosti, ochorenia hlavy, červenania kože alebo nespavosti. Využívajúci vitamín C s perorálnou antikoncepčnou alebo hormonálnou substitučnou liečbou môžu znížiť hladinu estrogénu. Vitamín C môže tiež zvýšiť účinnosť inhibítora proteínu a účinnosť reakcie tela na antikoagulanciu a prekrvenú krv, ak je warfarín.
Vitamín E je ďalší silný antioxidant a vitamín rozpustný v tukoch, ktorý pomáha bojovať proti poškodeniu zdravých buniek voľných radikálmov. Vitamín E môže obsahovať lepšiu reakciu a môže obsahovať C-reaktívny proteín (CRP), marker v tele.7,8
Obsahuje množstvo foriem vitamínu Eobsahujúceho na skupinu: tokoferoly a tokotrienoly. Okrem prírodných foriem vitamínu E s potravinami a doplnkami pridávajú syntetické formy vitamínu E. Pri čítaní výživových štítkov alebo doplnkových informačných panelov môžete určiť, či je vitamín E prírodný alebo syntetický podľa toho, či je uvedený ako D-alfa tokoferol (prírodná verzia) alebo DL-alfa tokoferol (syntetická verzia).
Potravinové zdroje vitamínu E obsahujú slnečné semienka, mandle, olivový olej, špenát, avokádo, arašidový maslo, brokolica, lieskové orechy, paradajky a repa. Vitamín E môže obsahovať aj vtedy, ak doplní vo forme kapsúl, tinktúry alebo prášku.
Vitamín E je všeobecne dôležitý pre bezpečnosť. Vysoké dávky vitamínu E však môžu znížiť riziko úmrtia v jednotkách s anamnézou závažného srdcového ochorenia na srdcový infarkt a mozgové príhody. Vitamín E môže tiež zvýšiť riziko krvácania. Ak používate vitamín E, dávajte pozor na poskytovanie zdravotnej starostlivosti s jeho vlastnosťou a staňte ho dva týždne pred operáciou. Vysoké dávky vitamínu E pomáhajú interferovať s chemoterapeutickými liekmi. Príčinou je tiež zrážanie krvi alebo interferovanie s liekmi v krvnom obehu.
Koenzým Q10, tiež známy ako CoQ10 alebo ubichinón, je prítomný s obsahom antioxidantov v tele. CoQ10 je účinný pri výrobe energie a krvných priateľov, čo je životné zloženie mitochondriálneho reťazca elektrickej dopravy. Mitochondrie sa často označujú ako „energetické bunky“, pričom ich primárnou úlohou je premieňať živiny z potravy na adenozíntrifosfát (ATP), energetickú menu bude obsahovať bunky.
CoQ10 poskytuje celý rad potenciálne zdravotných prínosov. Môže podporovať cukrovku a zdravie srdca znížené hladiny cholesterolu, zvýšiť plodnosť zvyšujúcu kvalitu vajíčok a aktivitu spermií a posilniť zdravie mozgu. Z pohľadu proti starnutiu môže CoQ10 bohatý na antioxidanty, ktoré majú zápal a oxidačný stres, ktoré sú spojené s rýchlym starnutím.
CoQ10 sa používa v prípade potravín, ako sú sardinky, pstruhy, sleď a makrela. Rastlinné zdroje CoQ10 obsahujú sezamové semienka, pistácie, sójové bôby, brokolice, karfiol, špargľa, repkový olej, vajcia a pomaranče. CoQ10 je tiež bežné, ak perorálny doplnok.
CoQ10 sa všeobecne považuje za bezpečnosť. Ak je warfarín (Jantoven), by s malým obsahom CoQ10, môže to spôsobiť, že liek bude účinný. Tí, čo sú tehotné alebo dojčatá, by mali pred užitím CoQ10 poskytovať vlastnosť poskytovania zdravotnej starostlivosti.
Beta karotén je použitý v žltom, oranžovom a červenom vajcovom a zelenom farbe. Má mnoho zdravotných výhodpodpory očných, imunitných systémov, zdravia kože a pľúc a kognitívnych funkcií. Beta karotén pôsobí ako antioxidant, znižuje poškodenie voľných radikálov, zvyšuje UV žiarenie a zlepšuje zdravie a účinky.
Makulárna degenerácia súvisiaca s vekom (AMD) je bežné ochorenie očí, ktoré môže mať pre následok rozmazané a skreslené videnie. Štúdie ukazujú, že strava s vysokým obsahom beta karoténu môže zvýšiť riziko AMD. Telo premieňa beta karotén na vitamín A, ktorý je kľúčovým účinkom v raste, vývoji, zraku a zdraví oči.
Potravinové zdroje beta karoténu obsahujú mrkvu, sladké zemiaky, červenú a žltú papriku, maslovú texvicu, marhule, mangoa papáj. Beta karotén je tiež bežný, ak doplníte .
Nie sú žiadne preventívne účinky pri konzumácii potravín bohaté na beta-karotén. To znamená, že je to najlepší prípad, ak aj keď malý doplnok beta-karoténu môže byť zvýšený. Beta karotén môže tiež zvýšiť riziko rakoviny v prípade, že sa vyskytuje v anamnéze silné fajčenie a pitie.9
Saw palmetto je kríková palma popísaná zo Západnej Indie a juhovýchodných Spojených štátov. Historicky sa týka ochorenia prostaty a reprodukčného zdravia a na zmiernenie ochorenia panvy.10 Saw palmetto získala popularitu pre svoj potenciál podpory vlastných vlastníkov a zdravia pacientov, čo znamená, že jej prítomnosť môže byť ďalší výskum.11
Vykonávanie vlastných orgánov súvisiacich s vekom, lekárskym ochorením, ak je androgénna alopécia (AGA), je v prípade, že sa vyskytne aj v tele. Obmedzený výskum naznačuje, že palma môže zlepšiť hustotu a rast vlastníkov, čo z neho robí potenciálnu alternatívu k liekom na predpis na vyrovnávanie vlastníkov.
Neexistujú žiadne zdroje potravy pre saw palmetto. Zdá sa, že ak doplníte do tvaru kapsúlu alebo tinktúry.
Saw palmetto môže interferovať s výskytom krvného obehu a môže si zapamätať zrážanie krvi v tele. Nepoužívajte palmu alebo používajte látky na krvnom obehu, ak je warfarín (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) alebo Aspirín. V niektorých prípadoch môže palma spôsobiť poškodenie pečene.12 Pred užitím doplnkov sápalmy sa poraďte s vlastnosťami poskytovania zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné.
Nikotínamid ribozid je základom rodiny vitamínov B3. Obsahuje použitie nikotínamidu adenín dinukleotidu (NAD +) v tele.
Chronický zápal môže vyvolať proces starnutia a zvýšiť riziko chorôb a porúch súvisiacich s vekom, ak sú kardiovaskulárne choroby, osteoporóza a cukrovka. Ukázalo sa, že nikotínamid ribozid spôsobuje chladný NAD+ v tele a v hladine krvných cytokínov.13 Nízke hladiny NAD+ sú spojené s poruchami súvisiacimi s vekom, ak je Alzheimerova choroba a vrstva vzduchu, ak aj cukrovky a srdcové choroby.14
Potravinové zdroje nikotínamidu ribozidu obsahujú kravské mlieko a potravinové produkty obsahujúce kvasinky, ak je chlieb, pivo a pivovarské kvasnice. Nikotínamid ribozid môže byť použitý aj ak doplní .
Nikotínamid ribozid je všeobecne dôležitý pre bezpečnosť. Vždy je však najlepšia diskusia o doplnkoch je vlastnosť poskytovania zdravotnej starostlivosti, aby ste mohli mať potenciálnu interakciu medzi liekmi a životom.
Vitamín D alebo kalciferol je vitamín rozpustný v tukoch potrebný na budovanie a udržiavanie zdravých kostí. Vitamín D má mnoho zdravotných výhod a je spojený s podporou imunitného zdravia, produkcie hormonálnych štítkov a metabolizmu glukózy, ak aj s podporou v tele.
Z pohľadu proti starnutiu môže vitamín D podporovať zdravie tímu, ktorý chráni pred ultrafialovým (UV) svetlom.15 Vyskytuje sa, že nedostatok vitamínu D vyvoláva proces starnutia.16 Získanie dostatočného množstva vitamínu D môže spôsobiť chronický zápal, ktorý môže k starnutiu.
Najväčším obsahom vitamínu D je vystavenie slnečného žiarenia. Čo sú prírodné zdroje vitamínu D obsahované, potraviny bohaté na vitamín D zahŕňajú vaječné žĺtky, pečeň, losos, sardinky, tuniak, makrela, pstruh a huby ako shiitake, portobello a morel. Ak máte nedostatok vitamínu D alebo žijete v geografickej polohe s obmedzeným slnečným žiarením, môžete mať prospekt s doplnkom vitamínu D.
S vysokým chladom vápnika, ochorením obličiek, autoimunitným stavom známym ako sarkoidóza, hyperparatyreóza, tuberkulóza alebo určitý typ rakoviny by mali pred užitím doplnku vitamínu D. porast vlastností poskytovania zdravotnej starostlivosti.
Starnutie je proces, ktorý kultúry považujú za privilégium. Aj keď je starnutie postihnuté, rôzne návyky ovplyvňujú vaše zdravie a biologický vek (starosť buniek a tkanív je spôsobená ich stavom a nahromadenými poškodeniami bez obmedzenia v počte rokov, ktoré ste si želali).
Zdravá strava je bohatá na celé potraviny spolu s individuálnym špecializovaným účinkom, fyzickým pohybom a doplnkami bohatými na antioxidanty, môžu bojovať proti známym starnutiu a zvonku a podporovať vaše celkové zdravie.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
