Biotín: 3 kľúčové zdravotné prínosy, dávkovanie, vedľajšie účinky

Biotín je členom rodiny vitamínov B , aj keď ho môžu produkovať baktérie v čreve. Funguje pri výrobe a využití tukov a aminokyselín. Nedostatok biotínu u dospelých je charakterizovaný suchou, šupinatou pokožkou; nevoľnosť; anorexia; a seborrhea. U dojčiat mladších ako šesť mesiacov sú príznaky seboroická dermatitída (čiapka kolísky), pretrvávajúca plienková vyrážka a alopécia (vypadávanie vlasov). 

1. Biotín prospieva silným nechtom a zdravým vlasom

Biotín je populárne odporúčanie na zvýšenie sily nechtov a podporu zdravých vlasov. Včasný výskum biotínu v tejto aplikácii pochádzal z veterinárnej literatúry. Ukázalo sa, že biotín zvyšuje pevnosť a tvrdosť kopyt u ošípaných a koní. Štúdie na ľuďoch ukázali, že suplementácia biotínom (2 500 mcg denne) môže spôsobiť 25% zvýšenie hrúbky nechtovej platničky u pacientov s diagnostikovanými krehkými nechtami neznámej príčiny a až 91% pacientov užívajúcich túto dávku zažije definitívne zlepšenie. Priaznivé účinky biotínu na zdravie vlasov možno odrážajú schopnosť zlepšiť metabolizmus olejov na pokožku hlavy podobne ako jeho účinky pri seboroickej dermatitíde.

2. Výhody biotínovej seboroickej dermatitídy

Seboroická dermatitída je bežný stav, ktorý môže byť spojený s nadmernou olejnatosťou (seborrhea) a lupinami. Šupina seborrhey môže byť žltkastá a buď suchá alebo mastná. Šupinaté hrbole sa môžu spojiť a vytvoriť veľké plaky alebo škvrny. Seboroická dermatitída sa zvyčajne vyskytuje buď v detstve (zvyčajne vo veku od dvoch do dvanástich týždňov) alebo u stredného veku alebo starších ľudí a má prognózu celoživotnej recidívy. 

V detstve je seboroická dermatitída známa ako kolísková čiapka. Niekoľko prípadových histórií preukázalo úspešnú liečbu čiapky kolísky biotínom buď podaním biotínu matke, ak je dieťa dojčené, alebo priamo dieťaťu. Reagovali tiež prípady pretrvávajúcej plienkovej vyrážky.

U dospelých so seboroickou dermatitídou nemá liečba samotným biotínom zvyčajne žiadnu hodnotu, pravdepodobne vyžaduje všetky tieto potrebné vitamíny B.

3. Výhody biotínu cukru v krvi

Ukázalo sa, že suplementácia biotínom zvyšuje citlivosť na inzulín a zlepšuje využitie cukru v krvi.  Toto zlepšenie sa považuje za výsledok zvýšenia aktivity enzýmu glukokinázy - enzýmu , ktorý sa podieľa na využití cukru v krvi v pečeňou. V jednej štúdii viedlo 8 mg biotínu dvakrát denne k významnému zníženiu hladiny cukru v krvi nalačno a zlepšeniu kontroly glukózy v krvi u diabetikov typu I . Niekoľko štúdií preukázalo, že samotný biotín a v kombinácii s chrómom môže byť užitočný pri zlepšovaní kontroly cukru v krvi a znižovaní hladín triglyceridov v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu. Podobné účinky boli zaznamenané pri 9 mg biotínu denne. Vysoké dávky biotínu boli tiež hlásené ako veľmi užitočné pri liečbe závažného diabetického nervového ochorenia (diabetická neuropatia).

Zvyčajné dávkovanie:

Odhadovaný bezpečný a primeraný príjem stravy pre dospelých je 30-100 mcg. Na podporu silnejších nechtov a zdravých vlasov je typický rozsah dávkovania 1 000 až 3 000 mcg denne. Pri liečbe seboroickej dermatitídy je dávka podávaná dojčiacim matkám 3 000 mcg dvakrát denne. U dojčiat, ktoré nie sú dojčené, sa účinná dávka odhaduje na 100 - 300 mcg denne. Pri liečbe cukrovky a diabetickej neuropatie sa môžu použiť dávky 4 až 8 mg dvakrát denne. 

Možné vedľajšie účinky:

Biotín je extrémne bezpečný a pri suplementácii biotínu neboli hlásené žiadne vedľajšie účinky.

Interakcie: 

Antibiotiká môžu znižovať hladiny biotínu v dôsledku deštrukcie baktérií produkujúcich biotín v črevách. Biotín pôsobí synergicky s inými vitamínmi B , ako aj s koenzýmom Q10 a karnitínom. Alkohol inhibuje absorpciu a využitie biotínu. 

Varovania a varovania:

Jedinci s cukrovkou by mali byť opatrní pri používaní vysokých dávok (napr. vyšších ako 4 mg), pretože to môže spôsobiť zníženie hladiny cukru v krvi vyžadujúce zmenu dávkovania inzulínu alebo iných liekov. 

Vysoké dávky biotínu (napr. viac ako 3 000 mcg) môžu tiež interferovať s určitými laboratórnymi testami. V niektorých prípadoch spôsobuje falošne vysoké výsledky testov, zatiaľ čo v iných spôsobuje, že výsledky sú falošne nízke. Ak užívate vysoké dávky biotínu, dajte vedieť svojmu lekárovi, aby to bolo možné vziať do úvahy.